Hvis du ikke tåler å bli fortalt hva du skal gjøre, er dette grunnen, ifølge psykologieksperter

«Du må roe deg ned», «gjør det som jeg sier», «ikke gjør det, det er galt»… Hvis du blir sint eller irritert av å høre disse setningene fordi du hater å bli fortalt hva du skal gjøre, er det på tide å revurdere oppførselen din.

Å reagere negativt på velmenende ordre og råd fra andre kan skyldes tidligere erfaringer, personlighetstrekk eller til og med måten de snakker til deg på. La oss se nærmere på hvorfor du ikke tåler å bli fortalt disse tingene, og hva du kan gjøre for å håndtere hver situasjon.

Behov for autonomi

En vanlig forklaring er det naturlige ønsket om å føle at man tar sine egne avgjørelser. Selvbestemmelsesteorien antyder at folk trenger å vite at de har kontroll over livene sine for å opprettholde emosjonelt velvære. Hvis noen forteller deg hva du skal gjøre, kan du føle at det truer denne autonomien, selv om den andre personens intensjoner ikke er ondsinnede.

Hva skal man gjøre? Før du reagerer, trekk pusten dypt og ikke ta det du har hørt som en ordre; betrakt det heller som et enkelt forslag. Bestem deg bevisst for om du skal følge det eller ikke. Husk at du har kontroll over dine følelser og beslutninger.

Avvisning av autoritet

Å stille spørsmål ved eller motsette seg autoritetsfigurer kan skyldes at du føler at de ikke har fortjent din respekt, eller du kan assosiere det med negative opplevelser der autoritet ble utøvd på en urettferdig eller ydmykende måte. For eksempel overautoritære foreldre, kontrollerende sjefer eller usympatiske lærere.

Denne motstanden kan være ubevisst, men den utløser en defensiv reaksjon som: «Ikke sjef over meg, jeg vet hva jeg gjør.» For å håndtere disse situasjonene, spør deg selv hva som utløser sinnet ditt: personen som snakker til deg eller innholdet i meldingen. Noen ganger hjelper det å skille meldingen fra budbringeren deg med å se om det er verdi i informasjonen du mottar.

Tidligere erfaringer med kontroll

Å vokse opp i et miljø der du opplevde manipulasjon, eller følte deg begrenset eller taus, kan føre til at du reagerer intenst når noen forteller deg hva du skal gjøre. Dette er fordi kroppen og sinnet ditt gjenkjenner situasjonen som en trussel, selv om den nåværende konteksten ikke er det.

I slike tilfeller bør du innse at reaksjonen din kommer fra fortiden, ikke nåtiden. Du kan si til deg selv: «Dette minner meg om en situasjon, men jeg er voksen nå, og jeg kan velge hvordan jeg skal reagere.»

Personlighetstrekk

Uavhengige, perfeksjonistiske eller dominante personer synes det er vanskelig å akseptere veiledning, spesielt hvis de tror de har sin egen – og kanskje bedre – måte å gjøre ting på. Dette skyldes ikke arroganse; det er en særegen måte å forholde seg til kontroll og ansvar på.

Hvis du føler at du alltid må ha rett, prøv å lytte uten å avbryte og svar: «Takk, jeg skal vurdere det.» Du forplikter deg ikke, men du stenger deg heller ikke ute fra dialog.

Måten de sier det til deg på

Nedlatende, autoritære eller uempatiske toner kan utløse umiddelbar avvisning. Hjernen hører ord så vel som intensjoner. Hvis du føler at noe blir påtvunget deg uten å ta hensyn til synspunktet ditt, vil du sannsynligvis reagere med irritasjon.

Hva kan du gjøre? Hvis tonen plager deg mer enn budskapet, svar rolig: «Jeg forstår hva du mener, men det ville vært mer nyttig om vi diskuterte dette annerledes.» På denne måten setter du en grense uten direkte konfrontasjon.

Det er ikke uvanlig å føle at du hater å bli fortalt hva du skal gjøre. Denne reaksjonen kan være knyttet til din historie, personlighet eller et grunnleggende behov for frihet. Uansett hjelper det å forstå årsakene deg med å gjenkjenne om ubehaget ditt har mer med deg å gjøre enn med den andre personen, og reagere mer bevisst. Til slutt, hvis du vurderer det, kan du oppsøke en psykolog for å bedre forstå dine følelser og atferd.