Hva ligger bak motivasjonen til å be om psykologisk hjelp?

Gjør det å be om hjelp deg svakere eller modigere? I denne artikkelen går vi gjennom hva som oppmuntrer oss til å be om hjelp på et gitt tidspunkt.

Skrevet og verifisert av psykologen Maria Fernanda Ramos Roa.

Siste oppdatering: 13 desember, 2022

En person kan gå til terapi av mange grunner: angst, depresjon, fobier, sorg osv. Men ikke alle mennesker som lider av disse tilstandendene henvender seg til en psykolog for å lindre ubehaget.

Heldigvis blir det stadig mer normalt å søke hjelp fra en psykolog i dag. I motsetning til hva som skjedde tidligere, da det å be om hjelp ble assosiert med galskap, mental ubalanse eller en svak vilje, begynner forespørsler om hjelp nå å bli assosiert med individer som ønsker å føle seg bedre. I tillegg innser en god del av samfunnet allerede at det ikke er nødvendig at det er en underliggende psykisk lidelse for at den terapeutiske prosessen skal være berikende.

Kriser, som koronaviruspandemien, har fremhevet rollen til å gå til terapi, enten det er på nett eller ansikt-til-ansikt. Stigmaet som fulgte med nettterapi er faktisk borte. Etter å ha blitt tvunget til å bruke det, innser vi nå at det kan være like effektivt som rådgivning ansikt-til-ansikt.

Hva får deg til å be om psykologisk hjelp?

Som regel ber du om psykologisk hjelp når du innser at du med dine egne ressurser og mestringsevner ikke er i stand til å føle deg bedre og komme deg videre. For eksempel har du kanskje allerede bedt om hjelp fra de rundt deg, men fortsetter å føle deg overveldet av situasjonen du går gjennom. Eller, kanskje du ikke kan identifisere noe spesielt problem, men du føler rett og slett et slags ubehag som fortsetter i flere dager og som du føler deg fullstendig hjelpeløs mot.

Ikke alle mennesker har evnen til å gjenkjenne problemene sine. For noen utgjør det en reell trussel mot egoet deres å erkjenne at de ikke selv kan håndtere et problem de har identifisert. Det er et skritt som involverer bevissthet om personlig ansvar.

Hvis du går i terapi, vil forholdene dine bli bedre?

Kanskje du har flere klager på din mor, partner, barn osv. Men en del av søket etter hjelp kommer fra å erkjenne at du ikke har evnen til å forandre menneskene rundt deg, men at du kan stille spørsmål ved hvordan du deltar i å skape dine relasjoner, og måten du knytter bånd på. Derfra kan du gjøre noen endringer.

Ønsket om å be om psykologisk hjelp og gjøre endringer bør alltid komme fra deg selv. For det er aldri en god idé å bli tvunget til å gå i terapi. Når det er sagt, skjer det noen ganger når en partner tvinger en annen til å gå. I disse tilfellene er det ikke noe ønske om endring, så terapi vil rett og slett ikke fungere. Tross alt vil noen mennesker rett og slett ikke endre seg, og det er deres avgjørelse.

Hvordan bygges kravet for psykoanalytisk terapi?

Kravet for psykoanalytisk terapi er konstruert annerledes. Psykoanalytisk psykoterapi er en spesiell prosess med en bestemt type lytting og innramming. Det er ulikt det medisinske scenariet der en pasient går til en spesialist i mental helse for at symptomene og sykdommene skal “fjernes”.

En psykoanalytiker “fjerner” ikke symptomer. Symptomene forstås som en refleksjon av en ubevisst konflikt. Det er her arbeidet gjøres og som en konsekvens reduseres symptomene eller modifiseres og omdefineres. Derfor må det psykoanalytiske kravet innebære en viss bevissthet og ansvar.

I terapi må du se deg selv som involvert i det som skjer med deg. Du retter ikke dine klager og spørsmål til andre, men til deg selv og din rolle i alt som skjer med deg. Derfor må du ha et ønske om å kjenne ditt bevisste og ubevisste (hva du gjør og sier uten å vite det). Ikke fra en klanderverdig tilnærming, men en styrkende en.

Tross alt er det du som på en eller annen måte har skapt det som sårer deg, så det er også du som kan gjøre endringer for å snu situasjonen. Du kan ikke forandre andre, og å tro at du kan det vil bare føre til frustrasjon.

Behandlerens funksjon

Prototypisk er det moren som har ansvaret for å tolke babyens gråt og assosiere en mening med det. Funksjonen til psykoanalytikeren ligner på morens, ved at de hjelper sin klient/pasient med å organisere informasjonen de har gått til terapi med i en eller flere integrerte historier (Vucinovich, 2014).

Det er en misforståelse at psykoterapeuter vet hva som er best for sine klienter og vil fortelle dem hva de skal gjøre. Dette kunne ikke vært lenger fra sannheten. Det er derfor ansvaret som vi nevnte tidligere er så viktig. Bare du som pasient kan ta avgjørelsene. Terapeuten din følger deg kun underveis og gjør deg i stand til å lytte til deg selv.

Du kan gå til terapi med spesifikke forespørsler. Kanskje du vil ha svar og råd slik at du vet hva du skal gjøre. I stedet finner du ut at du står overfor en profesjonell som ikke svarer på denne forespørselen, men som heller hjelper deg med å bygge et annet krav (Silanes, Ibarlin De La Colina, 2018). Det er et krav som gjør deg ansvarlig for å ta dine egne beslutninger. Dermed respekterer du fullt ut din egen frihet til å velge og er tydelig på de mulige konsekvensene av dine beslutninger.

Vil behandlingen gjøre deg lykkeligere?

Terapeutiske intervensjoner gir deg verktøy for å møte motgang på en adaptiv måte. Når det er sagt, er det også noen mer subjektive problemer som ikke måles i verktøy og øvelser, men som er like viktige. For eksempel følelsen av at du er i stand til å mestre en stor del av det du tar med deg etter behandlingen.

Men gjør behandling deg lykkeligere? Vel, det avhenger av hvordan du forstår lykke og hva det er som gjør deg lykkelig. Det kommer også an på hva du gjør med alt terapien gir deg. Til syvende og sist er du ansvarlig for transformasjonene som skjer. Det kunne ikke vært på noen annen måte, siden du er den som vil være ansvarlig for å opprettholde disse endringene over tid.