Hva kan du endre i livet ditt på fire uker?
Det er viktig å forbedre seg og komme videre i livet og å utfordre seg selv. Ellers vil du sannsynligvis bli sittende fast og bli lei. Det er imidlertid ikke alltid så lett å “ta deg sammen” og gjøre endringer, spesielt hvis du har gjort de samme tingene i årevis, eller til og med hele livet.
En nyttig teknikk er å sette av fire kalenderuker. For på denne tiden kan du tilegne deg en ny vane. Det kan være lurt å endre en du ikke liker eller legge til en ny. Ifølge de seneste studiene, trenger du ikke mer enn 30 dager for å etablere en ny vane i livet ditt.
“Så en handling og du høster en vane, så en vane og du høster en karakter, så en karakter og du høster en skjebne.”
– Samuel Smiles –
For å gjøre det enklere, definer én utfordring om gangen. Skriv ned målet ditt og fristen (fire uker fra i dag) på et papir. I denne tiden, integrer den nye vanen i livet ditt. Det kan være alt du vil endre som du tror kan være ekstremt vanskelig eller umulig å gjøre. For eksempel slutte å røyke, begynne å trene, legge om kostholdet eller bestemme hvilken karriere du skal studere til.
Hva kan du endre på bare fire uker?
Ifølge forskning kan du endre hva du vil på fire uker. Avhengig av dine egne nivåer av utholdenhet, kan det ta mindre eller mer tid, men 30 dager er gjennomsnittet. Her er noen eksempler på hva du kan endre:
*Unngå unødvendige utgifter. Si at du nettopp har fått lønn og allerede har brukt pengene dine på klær, sko og ting til huset. Det er fire uker til du får lønn igjen. I løpet av den tiden, hvis du blir fristet til å kjøpe noe du ikke trenger, ikke gjør det. Alternativt kan du finne en rimeligere løsning.
*Begynn å trene. Ofte sier folk at de skal begynne å trene neste uke, men neste uke kommer aldri. Det er fordi det er så vanskelig å starte noe. Bruk de neste ukene på å fortelle deg selv at du kommer til å gjøre det og at du ikke vil gi opp lenger. Prøv deretter å opprettholde rutinen med å løpe eller gå på treningsstudio i 30 dager.
*Tilbered maten din selv. Gjør et løfte til deg selv at du ikke vil spise hurtigmat eller take-away i løpet av de neste fire ukene. Fordelene for helsen din vil være slik at du aldri vil spise søppelmat igjen. Følgelig vil du alltid finne tid til å tilberede måltidene dine selv.
*Forbedre dine kommunikasjonsevner. Hvis du har problemer med å snakke offentlig, samtale uten å krangle med partneren din, eller være utadvendt på jobb, har du fire uker på deg til å få frem dine indre kommunikative ferdigheter.
*Søk etter en ny jobb. Dette avhenger ikke bare av deg og din endring av vaner, men av andre faktorer som den lokale økonomien, den økonomiske krisen osv. Men hvis du kjeder deg i din nåværende jobb, trenger å endre stilling, ønsker å tjene mer penger, eller en forfremmelse, det er alltid verdt et forsøk. Kanskje du bare trenger å endre natur og aktivt søke etter en ny jobb.
*Betal gjelden din. Hvis kredittkortet ditt er i minus og du finner ut at du trenger mer og mer penger for å betale ned på lån eller kreditt, men lønnen din er rett og slett ikke nok, sett sammen en fireukers plan for å betale ned på gjelden din. Du kan til og med ha råd til å spare penger.
*Definer dine personlige mål. Hvordan vil du avslutte dette året? Hvilke mål ønsker du å oppnå? Hvordan kan du gjøre drømmene dine til virkelighet? Du trenger bare 30 dager på å bestemme, definere og avgrense målene dine på kort, mellomlang eller lang sikt. Videre, hvis du fortsatt ikke har tenkt på hvordan du vil se deg selv om tre måneder, to år eller til og med et tiår, begynn å forestille deg det akkurat nå.
*Undersøk en karriere: Hvis du for eksempel vil begynne å studere på universitetet eller ta et kurs, gjør det. I løpet av de neste fire ukene kan du analysere mulighetene som er tilgjengelige og oppdage karrierer som passer din smak.
