Hva du skal gjøre når du føler at du ikke orker mer

"Jeg orker ikke mer!" Hvor mange ganger har du sagt disse ordene? Her kan du finne ut hvordan du skal takle følelsen av å ville legge alt bak deg og begynne å leve livet fullt ut.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 23 desember, 2022

Du har gode dager og dårlige dager. Av og til føler du deg uten noen åpenbar grunn ute av stand til å komme deg ut av sengen og konfrontere dagen som ligger foran deg. Dette er de gangene du sier “jeg orker rett og slett ikke mer”.

Kroppen din og fremfor alt hjernen din har fantastiske forsvarsmekanismer som ofte lar deg skjule dine problemer, sår og svakheter ved hjelp av et jernskjold. Bak dette kan du rett og slett late som ingenting skjer.

Du går over på “autopilot” og klarer å operere rimelig effektivt over uker og til og med måneder. Men til slutt vil øyeblikket komme der ditt virkelige problem dukker opp og kroppen din vil slutte å reagere. Følgelig vil du miste styrken din, og svakhet vil hindre deg i å fortsette.

Denne gangen er ikke hjernen din i stand til å gi deg det milde beroligende midlet. Alt som har vært skjult dukker plutselig opp. Hva kan du gjøre? Hvordan kan du overvinne de dagene du rett og slett ikke orker mer?

Lær deg å lytte til deg selv

Det er mange årsaker bak disse realitetene, den vanligste er de som er forbundet med høye nivåer av stress og angst. For selv om stresset i kroppen din er ment å sette deg på vakt, vil du ikke være i stand til å holde ut denne situasjonen lenge. Kortisol vil faktisk gjøre små endringer i kroppen din som å øke spenningene eller øke hastigheten på hjertet ditt, noe som gradvis vil skade deg innvending.

Autopiloten vil faktisk fungere en stund, men før eller siden vil den feile. Det samme gjelder alle emosjonelle problemer. For eksempel kan du ha problemer med partneren din, eller kanskje du har mistet noen og ikke har hatt tid til å konfrontere det ennå.

Noen mennesker foretrekker å gå tilbake til sitt normale liv uten å ha opplevd sorg. De sier til seg selv at det er best å ikke tenke på det. Det er helt til øyeblikket kommer da de ikke kan takle det lenger.

Du må tillate deg selv gaven å lytte til deg selv. Det er fordi det er umulig å håndtere alt samtidig og klare å holde seg bra.

Å overvinne følelsen av “jeg orker rett og slett ikke mer”

Det viktigste er utvilsomt å unngå å nå slike situasjoner i utgangspunktet. Derfor må du lære å håndtere stresset ditt, etablere prioriteringer og håndtere enhver affektive eller emosjonelle hendelse som skjer i livet ditt, uten å fortrenge det.

Men hvis du i mellomtiden befinner deg i en situasjon som tar pusten fra deg, og etterlater deg med følelsen av at du rett og slett ikke orker mer, tenk på å sette følgende retningslinjer på plass:

1. Ikke tving deg selv

Hvis kroppen og sinnet ditt forteller deg at du ikke kan, lytt til det og ikke tving deg selv. Hvis du får deg til å sette deg i bilen og dra på jobb, vil kroppen din mest sannsynlig reagere med svimmelhet og oppkast. Tiden er inne for å adlyde den og bli hvor du er. Det er øyeblikket for å møte situasjonen og tenke på deg selv.

2. Du først

Fra nå av er du øverst på listen over ansvarsområder. Tiden er inne for å hjelpe og lytte til deg selv. Du fortjener det og må gjøre det. Du trenger tid for deg selv.

Finn ut hva som utløste tilstanden du er i. Er det jobben? Er det noen fra følelseskretsen din? Er det noe galt med deg? Analyser det rolig.

3. Se etter løsninger

Når du har forstått hva som forårsaket denne situasjonen, tenk rolig på mulige løsninger. Vurder hvordan du virkelig ønsker å føle deg og hva du bør gjøre for å oppnå det.

Tenk på oppnåelige mål. For eksempel, “Jeg vil være roligere og ikke tenke på annet enn familien min. Derfor, trenger jeg virkelig å fortsette å ha så mange oppgaver på jobben?” eller “Jeg vil slutte å bekymre meg, være meg selv igjen og få tilbake selvfølelsen min, så jeg tror det ville vært best om jeg forlot min nåværende partner fordi de gjør meg så ulykkelig.” Disse argumentene er vel verdt å lytte til.

4. Ta avgjørelser

Når du har avklart hva som får deg til å føle det slik, og du vet hva du må gjøre for å forbedre situasjonen, er det på tide å ta avgjørelser. Avhengig av problemets art, kan de innebære ganske drastiske handlinger. På den annen side, hvis de ikke er så alvorlige, kan du ta ting sakte for å gjenvinne selvsikkerheten.

Husk at det viktigste er din lykke og sinnsro. Du må våkne opp hver morgen med et smil, ikke være redd for at du ikke kan takle det. Ingen skal noen gang nå denne tilstanden. Du har all rett til å være lykkelig og du fortjener det.