Hodofobi eller frykt for å reise: Hva er det?
Angst for å måtte være langt hjemmefra, fra byen din og fra alt du kjenner. Frykt for ideen om at noe kan skje med deg mens du er borte fra hjemmet. Kvalme, svette og rask hjerterytme når du setter deg på et tog eller et fly … Virker alt dette urealistisk for deg? Hodofobi, eller frykt for å reise, er faktisk en lidelse som påvirker den lidende hele livet.
Selvfølgelig er det sant at folk flest forbinder reiser med berikende opplevelser og prøver å komme seg unna så ofte som mulig. Å rømme fra rutinen og bli kjent med nye steder kan være en utmerket måte å stresse ned på.
Noen mennesker ser det imidlertid ikke slik. Noen føler virkelig panikk ved tanken på å legge igjen alt som gir dem en følelse av trygghet. Men noen ganger er det nødvendig å reise, for eksempel for jobb eller familie.
Angsten som en berørt person føler i den situasjonen kan være ekstremt svekkende. Når alt kommer til alt er fobier noe merkelig for de som ikke lider av dem (og ikke kan forstå dem). Imidlertid kan de være ødeleggende for de som opplever dem i sitt daglige liv. La oss se nærmere på det.
Hodofobi eller frykt for å reise: definisjon, symptomer, årsaker og behandlingsstrategier
Hodofobi, eller frykt for å reise, har eksistert og vært en del av livet i lang tid. Ikke alle føler seg trygge når de forlater komfortsonen. Å komme seg på bestemte transportmidler og komme til nye, ukjente steder som er utenfor deres kontroll, kan få pasienter til å føle seg bekymrede, engstelige og redde.
Nå kan du være interessert i å merke deg at dette er en bestemt type fobi som er klassifisert i DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Det er en irrasjonell og lammende frykt som kan begrense de sosiale, personlige og arbeidsaspektene i personens liv.
Imidlertid påvirker hodofobi lidende på forskjellige måter. Noen kan føle seg redde for å bruke visse typer transport. Andre kan føle seg engstelige bare ved tanken på å dra langt hjemmefra, og noen frykter ukjente miljøer. Åpenbart må mange pasienter takle alle disse forskjellige aspektene.
Selv om det kan virke rart at noen ikke liker å reise, ikke glem dette poenget. Fobier påvirker én av 23 personer. De er den vanligste psykiske lidelsen, og du kjenner sannsynligvis noen som lider av en svekkende fobi.
Hva er symptomene?
Som med alle fobier, kan du identifisere frykt for å reise ved de varierte emosjonelle, kognitive og til og med fysiske symptomene. La oss se på de vanligste symptomene.
Følelsesmessige tegn
- Frykt for å måtte bruke en eller annen form for transport som tar deg langt hjemmefra.
- Følelsen av at noe ille vil skje i løpet av turen.
- Angst for ideen om å legge alt som er trygt bak deg.
- Å skamme deg over å fortelle andre hvordan du har det.
Kognitive symptomer
- Vanskeligheter med å organisere alt reiserelatert. Tankene dine kan overvelde deg når du ankommer flyplassen eller når du skal ta et tog.
- Du forestiller deg tusen forskjellige negative situasjoner. For eksempel ulykker, å gå deg vill på veien, bli ranet, ikke finne hotellet osv.
- Problemer med å tenke på andre ting i dagene eller ukene før du reiser.
- Forvirring eller mentale blokkeringer.
Fysiske symptomer
- Kvalme
- Magesmerter eller urolig mage
- Oppkast
- Rask puls
- Svette
- Panikkanfall
Hva er årsakene til hodofobi eller frykt for å reise?
Å bli kjent med den eksakte årsaken til en fobi kan være veldig kompleks. Studier som den som ble utført av Timone Neuroscience Institute i Frankrike viser at disse lidelsene pleier å være basert på en av følgende to kilder:
- Fobier kan stamme fra et traume. For eksempel kan hodofobi eller frykt for å reise skyldes en dårlig opplevelse, for eksempel å ha vært offer eller vitne til et terrorangrep på en tidligere tur.
- På den annen side kan en fobi starte uten en spesifikk eller åpenbar årsak. Genetiske, familiære, miljømessige eller utviklingsmessige faktorer spiller en viktig rolle i utviklingen av fobier.
Hvordan kan du behandle frykt for å reise?
Hodofobi har en tendens til å være assosiert med andre fobier, for eksempel en frykt for å fly. I ekstreme tilfeller kan det til og med være relatert til agorafobi. Imidlertid er det oftere forbundet med generalisert angstlidelse (GAD).
Mennesker som lider av GAD, befinner seg ofte i komplekse situasjoner som de har vanskelig for å takle. Med det i bakhodet er det veldig viktig å få en nøyaktig diagnose. Når det gjelder behandling, er det bra å bruke forskjellige tilnærminger samtidig. For eksempel kan angstdempende medisiner være nyttige, sammen med andre behandlingsalternativer.
Psykologisk terapi er også gunstig. Psykologer kan bruke følgende strategier:
- Progressiv eksponering for det som utløser fobien. Eksponeringsterapi består i å bringe personen i kontakt med situasjonene som forårsaker angst for å hjelpe pasienten med å håndtere sine følelser og tanker. Denne teknikken er mer vellykket når den er en del av kognitiv atferdsterapi.
- Kognitiv restrukturering. Det er rettet mot å bekjempe en persons ødeleggende tanker og ideer.
- Avslapping og pusteteknikker.
For å konkludere er det viktig å ikke undervurdere noens frykt, spesielt når den begynner å påvirke livet deres negativt. Alle fobier er et resultat av angstlidelser som må behandles. Hvis ikke, påvirkes personens evne til å fungere normalt.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Singh, Hemendra & Awayz, Hannah & Murali, Thyloth. (2017). An Unusual Case of Phobia: Hodophobia. The International Journal of Indian Psychology.