Hodepine forårsaket av dehydrering: mer vann og mindre medisin

· august 24, 2018

Vi sliter nesten alle med hodepine fra tid til annen, og vi har alle forskjellige måter å håndtere det på. I virkeligheten er det mange faktorer som kan forårsake slike smerter. Som hodepine forårsaket av dehydrering. Likevel velger en stor del av befolkningen løsningen de mener er den raskeste og letteste: medisinering.

Når årsaken til hodepinen er ukjent, er interessant nok den anbefalte behandlingen også den enkleste, billigste og tryggeste: drikk vann. Når det er sagt kan hodepine forårsaket av spenninger eller andre medisinske grunner kreve en annen behandling. Likevel skader det ikke å sørge for å få nok vann.

Får man for lite vann og blir dehydrert, kan hodepine og andre symptomer bli resultatet. Så noen ganger vil det ikke hjelpe å ta en Paracet, en Ibux, eller andre betennelsesdempende medisiner. Hvis årsaken til hodepinen er dehydrering, og smerten forsvinner etter at du har tatt medisinen, kan faktisk vannet du drakk med medisinen ha vært mer nyttig enn medisinen selv.

Dame med hodepine

Å identifisere hodepine forårsaket av dehydrering

En hodepine forårsaket av dehydrering er en sekundær hodepine, som følge av mangel på væske i kroppen. Smertene kan variere fra relativt milde til alvorlige smerter, som for eksempel følger med migrene.

Dette kommer av at kroppene våre trenger den rette balansen av væsker og elektrolytter for å fungere bra. Væsker forsvinner fra kroppene våre på mange måter hver dag, som når vi svetter eller går på do. Derfor kan man oppleve hodepine forårsaket av dehydrering når man svetter, eller når kroppene våre mister essensielle væsker. Væsketap kan komme som en følge av intens trening eller hvis du befinner deg i et varmt klima. Slik hodepine kan jo også selvfølgelig oppstå hvis du ikke drikker nok væske i hverdagen.

Drikker man nok væske eller spiser mat som inneholder mye væske, vil man som regel opprettholde en bra væskebalanse i kroppen. Likevel mister kroppen av og til vann raskere enn det blir erstattet.

Når kroppen er dehydrert krymper hjernen din midlertidig på grunn av væsketapet. Dette kan føre til en separasjon mellom hjernen og hodeskallen, som igjen gjør at du opplever smerte og hodepine. Hjernen går igjen tilbake til sin normale tilstand når væskebalansen blir opprettet, og hodepinen vil forsvinne.

Symptomene til hodepine forårsaket av dehydrering

Hodepine forårsaket av dehydrering kan oppleves som mildt hodeverk eller som en intens migrene. Man kan kjenne smerte på forsiden, baksiden, sidene eller i hele hodet.

I motsetning til en sinus-hodepine, vil antakeligvis ikke en person som opplever hodepine forårsaket av dehydrering føle smerter eller press i ansiktet. De vil sannsynligvis heller ikke føle smerter bak i nakken, slik man ofte gjør med hodepine forårsaket av spenninger.

Følgende symptomer indikerer at hodepinen kommer som en følge av dehydrering:

  • Tørste.
  • Redusert urinering.
  • Mørk urin.
  • Forvirring.
  • Svimmelhet.
  • Utmattelse.
  • Tørr, klissete munn.
  • Uelastisk hud.
  • Lavt blodtrykk.
  • Økt hjertefrekvens.

Noen folk opplever kun hodepine når de er alvorlig dehydrert. De kan også oppleve andre symptomer som mangel på svette, feber, nedsunkne øyne og tørr, sammentrukket hud.

Hvordan forhindre hodepine forårsaket av dehydrering

Å passe på væskebalansen i kroppen er den beste måten å forhindre hodepine forårsaket av dehydrering. Hvis du sliter mye med hodepine, kan dette preventive tiltaket forbedre livskvaliteten din betydelig. Men hvor mye vann skal du drikke for å ha en god væskebalanse? Temperaturen, aktivitetsnivået ditt og kroppsvekten din avgjør hvor mye vann du må drikke hver dag.

Mobilapper er en flott måte å hjelpe deg til å huske på å drikke nok vann. Det finnes mange gratis apper der ute. Finn en som tar hensyn til vekten din, aktivitetsnivået ditt og temperaturen når den beregner mengden vann du trenger. Ved å overvåke væskene du drikker i løpet av dagen, sikrer du at du får i deg den anbefalte mengden.

Dame som drikker vann

Når hodepine har andre årsaker

Spenninger, dårlig kroppsholdning og stress fører ofte til hodepine. Regelmessig fysisk aktivitet og avslapningsøvelser er to gode tiltak for å unngå eller lette på hodepine. Personlig anbefaler jeg en aktivitet som kombinerer begge disse, nemlig yoga.

Skulle hodepinen vedvare, øke i intensitet eller være ekstrem, gå til legen for å finne ut årsaken til hodepinen din. Husk at uansett er det viktig å finne selve roten til det som forårsaker hodepinen din, ikke bare de overflatiske grunnene. Husk også at medisinering på generelt grunnlag kun letter symptomene.