Hjertekoherens: Fysisk og emosjonell harmoni

Hjertekoherens er et begrep som beskriver en tilstand med høy fysisk og psykisk effektivitet. Hjertet har ca. 40 000 nevroner, som knytter seg til din emosjonelle hjerne. Jo mer indre balanse og positive følelser du har, jo mer er hjertet ditt i harmoni og forteller at hjernen din skal være rolig. Det hjelper ideene med å flyte og stress å gå ned.

Det er et fascinerende konsept som mange relaterer til emosjonell intelligens. Det refererer primært til når ditt nervesystem, endokrine system, immunsystem og (mest av alt) kardiovaskulære system fungerer effektivt mens du regulerer dine følelser.

Tro det eller ei, ditt hjerte har også sin egen “hjerne”. Faktisk har den en svært kompleks, sammenkoblet nevronkrets. Det påvirker dine følelser, så vel som kroppens fysiologi. Videre stimulerer hjertet ditt frigjøring av bestemte hormoner, for eksempel adrenalin og oksytocin, som er relatert til kjærlighet, hengivenhet og prososial atferd.

Et rolig hjerte, et hjerte som slår i harmoni og tolker at “alt er ok”, sender signaler til hjernen og det autonome perifere nervesystemet og tilpasser dem til den samme følelsen av velvære og ro. Dette er den fascinerende definisjonen av hjertesammenheng.

Hjertekoherens: hjerne- og hjerteforbindelse

For å forstå begrepet hjertekoherens bedre, la oss først gjøre en liten test. La oss sitte i noen minutter og prøve å slappe av. Legg hånden på hjertet ditt og føl deg hvordan det slår for et øyeblikk.

Slår det veldig raskt eller rytmisk og rolig? Hvis du er virkelig avslappet, vil din hjertefrekvens være normal og tankene dine vil flyte rolig, frie for press og negativitet. Men hvis du selv har en rask eller uregelmessig hjerterytme, er du sannsynligvis i en tilstand av stress eller høy angst. Hjertet ditt og hjernen tror du er i fare.

Som du kan utlede, får følelser som frykt, stress eller sinne hjertet til å slå raskt og uregelmessig. Når dette skjer, forårsaker det biokjemisk og organisk kaos. Ubalansen strekker seg til resten av organene, spesielt hjernen din. Faktisk sender hjertet ditt mye mer informasjon til hjernen din enn omvendt. Denne fantastiske teknikken er laget av nervefibre som går fra hjertet til bunnen av skallen.

Hjertekoherens og hjertekaos

Nå kan du se at følelser vi kaller negative, for eksempel sinne eller irritasjon, utløser hjertekaos. Det skal imidlertid også sies at noe så vanlig som alltid å bekymre seg eller være anspent på grunn av arbeid eller forhold, også forstyrrer harmonien. De forårsaker også uregelmessige hjerteslag.

Hjertekoherens skjer derimot når vi føler oss rolige, lykkelige og fornøyde. Harmoni i hjertet ditt kommer ikke bare til hjernen din og gjør det mulig å tenke bedre, mer positivt og mer kreativt. Det forbedrer også dine fysiologiske rytmer. Det får våre respiratoriske, sirkulasjons- og fordøyelsessystemer til å jobbe synkronisert og på en sunnere måte.

Hvordan kan vi øke hjertekoherensen?

God hjertekoherens har, som du kanskje har gjettet, utallige fordeler. Ikke bare vil du føle deg mye bedre fysisk, men du vil også gjøre hjernen din mer effektiv når du behandler informasjon, genererer ideer og kobler med nåtiden.

Men hvordan gjør vi det? Hvordan kan vi øke hjertekoherensen? Her er noen nøkler.

• Biofeedback. Biofeedback er en veldig nyttig type terapi for personer med ADHD, søvnløshet, kroniske smerter, fobier og mer. Målet er ambisiøst og veldig interessant: å kontrollere personens fysiologiske funksjoner og dermed forbedre deres fysiske og mentale helse. Hvis du vil prøve det, gå til et senter hvor de spesialiserer seg på biofeedback.
• Vær mer oppmerksom på hva som skjer på innsiden. Vi lever med fokus på utsiden og hva vi har eller ikke har. Vi er imidlertid koblet fra det som skjer inni oss, hvor hjertet og sinnet er ansvarlig. Lær å lytte til deg selv, kontroller pusten din og meditere.
• Yoga, mindfulness, fysisk trening. En måte å fremme hjertekoherens er å praktisere øvelser som gjør deg mer oppmerksom på hjertet ditt, hvordan du puster, og hvordan du føler deg. Prøv å bruke en time om dagen, og du får en bedre kropp-sinn-tilkobling.