Har du problemer med å ta avgjørelser?

Ett barn slår et annet. De voksne tvinger de to til å klemme hverandre og gjøre opp. Hva lærer de av det? Hvordan påvirker det vanskene de kan ha med å ta avgjørelser som voksen? I denne artikkelen vil vi fortelle deg.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 10 november, 2022

Evnen til å ta beslutninger er grunnleggende i alle områder av vår eksistens. Men selv om det er enkelt for noen å ta avgjørelser, er det ekstremt komplisert for andre. Det finnes åpenbart visse dilemmaer som det anbefales at vi tar oss tid til å ta avgjørelser for. Imidlertid er det andre som ikke trenger verken mye tid eller bruk av kognitiv energi. For eksempel når du vil gi en liten gave til noen du ikke kjenner så godt. Hva bør du gi dem? Sjokolade er en god idé. Men hvilken? Du vil sannsynligvis velge bestselgerne.

Ubesluttsomhet er nært forbundet med feiltoleranse. Det er et problem som går utover genetikk. Det ser ut til at det er nært knyttet til oppdragelsen vår.

For eksempel, hvis straffene du fikk for feilene du gjorde da du var ung var virkelig harde, kan du ha internalisert frykten for å gjøre feil.

I dette tilfellet forteller din rasjonelle side deg om å søke støtte. Følgelig setter du din emosjonelle side til side og henviser intuisjonen din til bakgrunnen. Imidlertid er intuisjon det som hjelper deg å ta raske beslutninger i komplekse situasjoner.

Å leve med ubesluttsomhet

Det er åpenbart ulike grader av ubesluttsomhet. Dessuten er det ikke alltid en ulempe. Faktisk kan forsiktighet ofte være en livredder. Å ha tid til å reflektere kan hjelpe deg med å få mer informasjon og klassifisere den bedre for å ta en beslutning.

Forskning har funnet at ubesluttsomme mennesker gjør mer fornuftige attribusjoner når de bedømmer andres oppførsel. I stedet for å hoppe til ubegrunnede og forhastede konklusjoner, adopterer de mer fleksibel tenkning og inkorporerer forskjellige perspektiver, noe som fører til mer balanserte vurderinger.

Men tatt til det ekstreme, kan denne egenskapen blokkere deg. Hvert valg du må ta virker monumentalt, og inntil du bestemmer deg, lider du av ekte kvaler og stress, samt skyldfølelse for at du ikke klarer å løse problemet raskere. Du kan til og med gi inntrykk av å være et usikkert og upålitelig individ, som ikke vet hva de vil og stadig endrer mening.

Hvis du noen gang har lurt på hvorfor denne vanskeligheten oppstår, kan opprinnelsen godt finnes i barndommen din.

Ubesluttsomhet er et spørsmål om tillit

Å ta en beslutning innebærer å velge et alternativ og ta ansvar for konsekvensene. Videre betyr det å gi opp alle de andre, muligens bedre alternativene. Ser du på det fra dette perspektivet er det som du kan se ingen triviell sak. Faktisk krever du tillit til deg selv slik at du kan være trygg på at du tar den riktige avgjørelsen.

Du ville ikke overlatt fremtiden din eller beslutningene som påvirker livet ditt i hendene på en uansvarlig eller inkompetent person. Heller motsatt; du vil se etter noen dyktige, som du stoler på, og som du tror vet hva de gjør.

Du må ha den samme tilliten til deg selv når du skal ta en avgjørelse. Hvis du er ubesluttsom, er det fordi du ikke stoler på din evne til å velge, og hvis du ikke stoler på deg selv, er det fordi du aldri har hatt muligheten til å utvikle denne kapasiteten.

Det er i barndommen vi lærer å utvikle denne evnen. Det er imidlertid visse typer oppdragelse som gjør det ekstremt vanskelig.

Er du ubesluttsom eller koblet fra følelsene dine?

I normal evolusjonær utvikling har barn tider hvor de begynner å kreve sin egen uavhengighet og autonomi. De blir bevisste på at de har sin egen stemme og ønsker å uttrykke seg, bli hørt og få sine meninger respektert.

Et av de viktigste øyeblikkene i denne forbindelse er rundt to år når barn begynner å si “nei” til alt og begynner å få raserianfall. Hvis denne prosessen respekteres og tolereres, hvis barnet får lov til å si sin mening, uttrykke seg og bestemme, utvikler de selvsikkerhet og evnen til å velge.

Men i mange hjem blir denne impulsen undertrykt gjennom hele barndommen. Dette betyr at barnet blir ubesluttsomt og koblet fra følelsene sine. Her er noen eksempler du kanskje har opplevd selv.

Kroppslige opplevelser

Barn er i stand til å oppdage sine kroppslige signaler om sult og metthet. Men ofte tvinger voksne, opptatt av mat, barn til å spise alt på tallerkenen, selv om de allerede føler seg mette.

Det samme gjelder temperatur og vind. Altfor ofte blir barns følelser ignorert, og de blir enten pakket inn eller avkledd, basert på hvor varmt eller kaldt foreldrene har det.

Sosiale relasjoner

Se for deg følgende scenario. To barn slåss på lekeplassen og det ene slår det andre. Barnet som har blitt slått er rasende og opprørt (selvsagt), og likevel tvinger de voksne dem til å “bli venner”. De ber barnet om å demonstrere noe som strider mot det følelsene deres sier. Barnet som har blitt angrepet blir tvunget til å vise hengivenhet til personen som har skadet dem. Dette er ekstremt forvirrende for dem.

Høres denne situasjonen kjent ut for deg? Det er absolutt et scenario som mange av oss har opplevd, å umiddelbart måtte tilgi og be om unnskyldning til noen (barn eller voksen) som har skadet oss, uten å få lov til å føle og forstå følelsene våre.

Undertrykkelse av emosjonelle uttrykk

Emosjonell undertrykkelse er veldig vanlig i autoritære eller respektløse oppdragelsesstiler. Fra disse perspektivene, hvis et barn gråter, viser sinne, tristhet eller uenighet, blir det sett på som dårlig oppførsel og er forbudt.

Hvis du har vokst opp med denne typen tilnærming, når du hadde et raserianfall, kan du ha blitt kjeftet på, truet eller latt være alene til du kom over det. Det er også sannsynlig at når du gråt, ble du fortalt at det var svakt og at du burde slutte. Videre, hvis du uttrykte sinne, ville voksne bli sinte på deg, si at du var slem, eller trekke tilbake kjærligheten.

Kort sagt, du fikk ikke føle eller uttrykke følelsene dine, du måtte undertrykke dem og skjule dem og ‘være snill’.

Ugyldiggjøring av følelser

Til slutt, emosjonell ugyldiggjøring er en veldig vanlig praksis i mange hjem. Det består i å minimere eller latterliggjøre et barns følelser, i stedet for å gi dem verdi og plass.

For eksempel, hvis noe gjør dem engstelige eller nervøse, blir de fortalt at de er dumme og redde for å bekymre seg for alt. Eller, hvis de uttrykker sitt ubehag over noe som er blitt sagt til dem, er svaret fra de voksne “Slutt å bli så opprørt over alt, ingen kan si noe til deg uten at du sutrer”.

Kort sagt, alt som barnet føler blir stemplet som overdrevet eller utilstrekkelig. Dette fører til at de vokser opp og føler at de ikke kan stole på følelsene sine fordi de aldri blir sett på som passende.

Hvis du virkelig er ubesluttsom, begynn å lytte til deg selv

Hvis du identifiserer deg med situasjonene ovenfor, er du sannsynligvis ubesluttsom som voksen. Følelsene dine er et grunnleggende kompass i denne forbindelse. Når du tar viktige valg, kan du gjennomføre en beslutningsprosess ved å samle informasjon og sammenligne fordeler og ulemper, men i små hverdagssituasjoner fungerer ikke dette.

I disse tider er det dine følelser og emosjoner som veileder deg og hjelper deg å ta en avgjørelse. Men hvis du er frakoblet dem, har du gått tom for ressurser. Du vet ikke hva du føler eller hva du vil. Det er fordi du fra en tidlig alder lærte at følelsene dine var upålitelige. Derfor begynte du å ignorere dem og tok avgjørelser basert på å glede de voksne rundt deg. Nå er det du som må ta avgjørelser, men du vet ikke hvordan.

Hvis du er i en slik situasjon, er det på tide å begynne å gjenopprette kontakten med dine kroppslige og emosjonelle opplevelser. Du må gi dem en plass og ta hensyn til dem så snart de dukker opp. Begynn å bruke dem som en veiledning for å ta avgjørelser, selv om det føles rart i begynnelsen. Med trening vil du se at de er dine beste venner, og du vil slutte å føle deg ubesluttsom hele tiden. Det er fordi du vil kunne stole på deg selv.