Gråstein-metoden for å håndtere narsissister

En narsissist vil sjelden endre hvordan de er. Når du ikke kan distansere deg selv, kan du endre måten du samhandler med dem på. Men, hvordan gjør du det?

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 04 mars, 2023

Du møter alle slags forskjellige mennesker gjennom hele livet. Det finnes de som er vanskelige og problematiske og du takler noen bedre enn andre. I visse tilfeller, i den typen relasjoner som ikke gir deg noe annet enn pine og problemer, har du ikke noe annet valg enn å holde avstand og bryte båndene.

Men hva kan du gjøre i tilfeller der det ikke er mulig for deg å komme vekk fra disse negative personene? Dette er en av de største utfordringene du kan møte på. Enten de er mann, kvinne, sjef eller til og med moren din, er de den typen mennesker det ikke er lett å skyve fra seg. Derfor er du tvunget til å tilpasse nye mestringsstrategier for å håndtere deres fiendtlighet. Slike mennesker endrer vanligvis ikke holdninger og oppførsel. Så hvis du vil ivareta din mentale helse, må du endre måten du behandler dem på.

Nedenfor vil vi forklare en virkelig grunnleggende ressurs som vil fungere som et førstehjelpsutstyr.

Gråstein-metoden

Vi viser alle en viss narsissistisk atferd. Imidlertid lider bare noen få av oss av personlighetsforstyrrelsen som er inkludert i DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ). Merkelappen er ofte åpen for misbruk.

Ikke alle som undergraver deg med sin egoisme vil lide av en betydelig klinisk lidelse. Men mennesker med en narsissistisk personlighetsforstyrrelse eksisterer. Tilstanden måles på et spektrum. Derfor er noen profiler mer problematiske enn andre. For eksempel kan noen av dem være komplekse, men ikke truende. Det finnes også narsissister som virkelig lykkes i karrieren, men som på et personlig nivå viser skadelig og dysfunksjonell atferd.

Du kan finne denne typen personligheter hos dine kolleger, søsken, sjefen eller til og med professoren som jobber med deg på oppgaven din. De kan uventet dukke opp i livet ditt, forstyrre det, sette det i sjakk, og bety at du må utvikle visse daglige strategier for å holde deg flytende. I denne forbindelse er gråstein-metoden et flott verktøy.

1. Gråstein-metoden

Gråstein-metoden tar sikte på å holde deg sterk ved å opprettholde din likegyldighet uten å til enhver tid forsterke behovene til narsissisten. For å gi deg ideen, tenk på hva du tenker på når du ser for deg en enkel gråstein på en vei eller på bunnen av en elv. Det er bare ett element til som du vanligvis ikke engang legger merke til.

Narsissister trenger «forsyninger» fra miljøet rundt seg. De ønsker å bli lagt merke til for å skape drama og konflikter for å sikre at de er i oppmerksomhetens sentrum til enhver tid. Du må være en nøytral og motstandsdyktig overflate der de ikke kan reflekteres. Følgelig vil de ikke kunne bruke deg.

2. Angrip den narsissistiske følelsen av rettmessighet

Rettigmessighet er egenskapen som definerer alle narsissister. De tror at verden skylder dem en tjeneste. Denne oppfatningen er en bias som har sin opprinnelse i barndommen deres. Det er enten på grunn av en oppdragelse med overdreven oppmerksomhet eller det motsatte, en som er full av mangler. Det er vanlig at de vokser opp med ideen om at andres funksjon er å tjene dem og gjøre dem tjenester på alle områder av livet deres.

Forskning utført av University of Wollongong (Australia) fremhever hva det vil si å leve med noen som trenger andre for å forsterke sin lengsel etter «storhet». Gråstein-metoden foreslår at vi angriper deres følelse av rettmessighet på veldig subtile, men effektive måter.

• Behandle dem som alle andre. Nekt dem enhver innrømmelse eller krav som betyr å sette dem over andre.
• Fortell dem med respekt at du beklager å skuffe dem ved ikke å oppfylle kravene deres, men at ditt standpunkt ikke vil endre seg.
• Sett dine grenser bestemt. Men husk at en narsissist alltid vil prøve å omgå dem. Så sørg for at du forblir likegyldig til deres kritikk, hån og manipulasjoner, og oppretthold barrierene dine.
• Vis dem at deres tilstedeværelse og ord ikke betyr noe for deg.
• Hold interaksjonene dine med dem korte og vær selvhevdende.

3. Kulde og ikke-reaksjon, steinen som er urokkelig

En strategi du må huske til enhver tid er å ikke antagonisere narsissisten. Fordi det gir dem også makt. Tross alt lever denne typen vanskelige individer like mye av konfrontasjon som de gjør av beundring.

I det øyeblikket du møter en narsissist og reagerer i sinne, viser du dem at de har en innflytelse på deg. Gråstein-metoden formidler bildet av en kald, fast og solid overflate.

Det beste du kan gjøre er å ikke reagere og holde deg kald i møte med handlingene deres, slik at de mister interessen for deg. Før eller siden vil de se etter et annet offer å bruke.

Viktigheten av å trekke tilbake oppmerksomheten din

Ved å trekke tilbake oppmerksomheten din avleder gråstein-metoden narsissistens oppførsel andre steder. Det viser dem at du ikke er et interessant mål for dem, og at de ikke vil kunne få forsterkningene de trenger fra deg. Men er denne teknikken 100 % vellykket? Dessverre ikke.

I virkeligheten er narsissister uforutsigbare, kaotiske og krevende. De er ofte patologiske profiler og det er vanskelig å ha den beste rustningen for hånden for å beskytte deg selv. Strategien vi har beskrevet her kan fungere som både et utgangspunkt og en livline.

Til slutt, hvis en narsissist omgår dine etiske og moralske grenser, bør du ikke nøle med å velge mer drastiske reaksjoner som å holde avstand. Tross alt er din mentale helse til syvende og sist langt viktigere enn å beholde en jobb eller opprettholde et forhold til et narsissistisk familiemedlem.