Giftig angst: Nøklene til å gjenkjenne den

Angst er en negativ følelse som ikke er usunn i seg selv. Men når angst blir kronisk og uberettiget, blir det en smertefull og giftig følelse. En følelse som kan begrense oss sterkt i vårt daglige liv.

I starten er angst normalt og sunt, fordi det hjelper oss med å opprettholde et visst aktivitetsnivå for å beskytte oss mot overhengende farer eller å hindre oss i å utføre visse oppgaver.

Til tross for sin beskyttende natur frykter vi imidlertid ankomsten av det rett og slett fordi vi er redd for angsten, bekymringen, nervøsiteten, den intense hjertebanken, svetten osv. Så vi lager en slags ond sirkel som vi føler angst gjennom når vi forutsier det. Det vil si at samme frykt som følelsen selv genererer gir vei til de samme følelsene og den samme virkeligheten som vi er så redd for.

Adrenalin- og kortisolmonstret

Denne tilstanden, som vi velger å kalle “den onde sirkelen av angst”, er ledsaget av aktiviteten til to hovedhormoner: adrenalin og kortisol. For å forstå hvordan disse hormonene virker, kan vi tenke på hvordan vi reagerer om vi snubler mens vi går ned trapper. Hjertet vårt hopper automatisk over et slag, og vi pleier å strekke oss etter rekkverket for å redde vår fysiske integritet.

Dette settet av følelser, som tilsvarer sunn angst, gir oss energi og styrke for å beskytte oss selv. Dette er øyeblikk av ekstrem og ubehagelig spenning hvor kroppen vår avgir, ut av ren nødvendighet, en stor mengde adrenalin og kortisol.

Vi kan også tenke på en tur på en berg- og dalbane, der følelsene gjør det ubehagelig og voldelig. Nøyaktig det motsatte av moro. Dette skjer når vi er på vei til å falle ned trappene eller når vi går om bord på berg- og dalbanen. Vi vet at følelsene er midlertidige, og at de vil forsvinne like fort som de kom.

Men når farene reagerer på forventninger og tanker som forsøker å forutsi fremtidige farer, lar vi ikke det vennlige adrenalinmonsteret sove. Og siden vi ikke lar det sove, fôres monsteret av våre bekymringer i form av adrenalin. Dette hormonet fanger oss mer og mer i disse følelsene av angst, uten å ha noe for å rettferdiggjøre det.

Det vil si at adrenalin og kortisol står igjen med ingenting og ingen de kan redde fra dragen. De bare er der, til stede, fordi vi fôrer dem med tanker om fremtiden som forutsier dårlige erfaringer.

Så alt blir bare fanget i oss, til tross for hvor mye det prøver å unnslippe og frigjøre seg selv. Det er derfor panikkanfall skjer, derfor fortsetter søvnløshet, negative tanker og blokkerte følelser.

Masker som giftig angst bruker til å manifestere seg

Kronisk bekymring

Angst kan la seg gjøres kjent med gjennom uopphørlig bekymring for ens familie-, helse-, akademiske eller faglige mål, økonomiske situasjon osv. Det er sannsynlig at i møte med disse bekymringene vil vi føle at magen vår er i en sentrifuge og at noe dårlig kommer til å skje, selv om vi ikke vet hva eller hvorfor.

Frykter og fobier

En overdreven frykt for nåler, blod, medisinske prosedyrer, høyder, heiser, tannlegen, åpent vann, dyr som edderkopper eller reptiler, hunder, stormer, lukkede steder osv. Denne typen maske er et annet tøft bilde som angst velger å vise deg.

Prestasjonsangst

Noen ganger paralyserer angst oss under akademiske eksamener, mens vi opptrer i et skuespill, deltar på en sportslig konkurranse eller i en annen situasjon som innebærer god ytelse i utførelsen av en plan.

Angst for offentlig snakking

Uforholdsmessig frykt for offentlig snakking er enda en av angstens “favorittmåter” å vise seg frem på. Vi føler at verden snurrer tusen kilometer i timen. Vi skjelver, ser nervøs ut og tror at våre tanker vil bli blanke, og vi vil dumme oss ut foran hele verden.

Sosial fobi

Å føle seg nervøs, anspent og ikke i stand til å si et eneste ord under sosiale sammenkomster, er en annen maske som angst bruker for å hilse på oss. Ting går gjennom hodet vårt som for eksempel “Jeg har ikke noe interessant å si”, “Jeg kan ikke snakke med noen”, “De kommer til å tro at jeg er merkelig og en fiasko”, “Jeg er ikke verdt noens interesse eller oppmerksomhet”, osv.

Panikkanfall

Svette, kvalme, blackouts, stivhet, sterk hjertebank, intens frykt … Har du følt dette ut av det blå og trodde du holdt på å dø? I så fall tok angst på seg en grusom forkledning: et panikkanfall.

Agorafobi

Er du redd for å være utenfor hjemmet ditt? Er du overbevist om at noe grusomt kan skje med deg på gaten, i kø på matbutikken eller på noen slags offentlig transport? Føler du at du kommer til å oppleve noe, som for eksempel et panikkanfall, og at ingen vil være i stand til å hjelpe deg? Angst har forkledd seg som agorafobi, eller med andre ord en kraftig frykt for å være i offentligheten.

Besettelser og tvangstanker

Det er tanker som hjemsøker deg uopprettelig og som du ikke kan få ut av hodet ditt. Samtidig tvinges du av noe i deg til å utføre konstant overtroiske ritualer for å kontrollere frykten din.

For eksempel kan du føle behovet for å vaske hendene dine hele tiden, for å kontrollere at du har låst døren mange ganger eller behovet for å be 10 Hill deg, Maria-er for å beskytte familien din. Angst har forkledd seg som besettelser og tvangstanker, en av de mørkeste antrekkene.

Posttraumatisk stresslidelse

Opplevde du en traumatisk hendelse (seksuelt misbruk, mishandling, vitne til mord osv.) for flere måneder eller til og med flere år siden, og bilder av den forferdelige situasjonen kommer fremdeles tilbake i hodet ditt igjen og igjen? Mister du søvn og føler deg usikker på grunn av det? Rådfør deg med en psykisk spesialist, fordi angst kan manifestere seg som posttraumatisk stresslidelse.

Bekymring for fysisk utseende (kroppsdysmorfisk lidelse)

Ditt fysiske utseende virker ekstremt unormalt, men bare du kan se det du føler. Alle andre rundt deg sier “at det ikke er noe viktig”, og at nesen din, kroppen eller håret er normalt.

Det er sannsynlig at du føler deg nødt til å utsette deg selv for plastisk kirurgi, og at du ser deg selv hele tiden i speilet med intensjon av å fikse dine feil. Kanskje angst manifesterer seg som en type Dysmorfofobi. Vær oppmerksom på dette og søk etter en psykisk spesialist for å evaluere deg.

Bekymret for helse (hypokonder)

Smerte, tretthet, kvalme, ubehag … Du er sikker på at det er en sykdom som forringer helsen din, men legen ser ikke noe galt med testresultatene dine. Hans forklaringer kan ikke engang berolige deg lenger.

Det er mulig at du har blitt offer for angst i form av hypokonder. Derfor, for å helbredes, oppsøk en god profesjonell innen psykologi for å undersøke din tro og måte å tenke på din helse på.

Merknader til leseren

På ingen måte bør innholdet i denne artikkelen bli tatt som en diagnose. Tanken er å bringe leseren nærmere muligheten for at angst kan være tilstede i deres sinn, uten at de selv innser det. Det er viktig at du i tilfelle av mistanke tar kontakt med psykisk helsepersonell for vurdering og behandling om nødvendig.