Forholdet mellom psykisk helse og økonomisk stress

29 september, 2020
Hva er egentlig økonomisk stress og hvordan er det relatert til psykisk helse? Fortsett å lese for å lære mer!

Det er vanlig å falle fra hverandre noen ganger. Det er faktisk så mange situasjoner i hverdagen til en person som kan føre til at de føler seg slik. Økonomisk stress er imidlertid noe av det vanligste. I krisetider blir bekymringene dobbelt så mange. Hvordan er dette relatert til en persons psykiske helse? Hvilke strategier kan hjelpe deg med å håndtere dette problemet bedre? Hva består de av?

De dagene der du føler ekstrem bekymring for hva som skjer og hva som kommer til å skje, så er det viktig å forstå alt som skjer i kroppen, sinnet og følelsene. Husk at disse tingene henger tett sammen.

Økonomisk stress: Hva er det egentlig?

La oss begynne med å definere ordet stress. I 1936 definerte endokrinologen Hans Selye det som “kroppens ikke-spesifikke respons på ethvert krav om endring”.

Når vi refererer til økonomisk stress, så refererer vi til det som er relatert til varene og aktivitetene som utgjør formuen til et samfunn eller et individ.

Økonomisk stress kan oppstå av flere årsaker. Her er noen av dem:

  • Å stå overfor nye situasjoner. For eksempel nye investeringer og kriser.
  • Pengeproblemer. Med andre ord, når personen ikke klarer å oppfylle sine økonomiske forpliktelser.
  • Pardiskusjoner. Mellommenneskelige forhold kan uten tvil påvirke en persons økonomi, spesielt når det er legaliteter involvert.
  • Press. Et av de vanligste scenariene i dette tilfellet er at man skylder folk penger; kanskje personen ikke vet når de er i stand til å betale gjelden sin.

La oss ikke glemme at stress også er en psykofysiologisk respons på et krav fra miljøet. Det henger ikke bare sammen med hva personen mener, men også hva de føler og måten de oppfører seg på.

Derfor er det fysiske, mentale og emosjonelle konsekvenser når noen er stresset. Selv forskjellige mønstre kan sees i samspillet.

En kvinne som lener hodet sitt bakover

Effekten av stress på psykisk helse

Tro det eller ei, men stress har en stor innvirkning på psykisk helse. Dette skjer fordi en persons tankemønstre kan føre til spenning, forverre den og føre til generelle negative følelser. Som et resultat slutter naturligvis personens organisme å oppføre seg normalt.

Det er et annet scenario som er veldig vanlig, og det består av at personen setter seg selv for langt inn i fremtiden og fremmer derfor angst. Når det spesifikt gjelder økonomisk stress, så kan det komme noen konsekvenser vår vei, som for eksempel:

  • Vanskeligheter med å slappe av
  • En permanent følelse av overveldethet
  • Irritabilitet
  • Tristhet
  • Skyld
  • Grublende tanker
  • Bekymring
  • Uorden
  • Pessimisme

Det er også mulig å oppleve depresjon, mental utmattelse, skam, frykt, forvirring, overdreven selvkritikk, problemer med å konsentrere seg og at man tar dårlige beslutninger. Vi må imidlertid merke oss at, som vanlig, så er dette ulikt for alle. Gener, læring, sosiale faktorer, livssyklus og bevissthet, blant andre faktorer, har stor innflytelse på dette.

Økonomisk stress og psykisk helse

Selv om økonomisk stress har en sterk innvirkning på psykisk helse, så er det ikke det eneste området det påvirker. Det fungerer faktisk i forbindelse med andre viktige helseområder, for eksempel fysiske og sosiale.

For eksempel kan en persons forandring av følelser føre til ubehag hos dem rundt seg. Som en konsekvens kan dette sette deres sosiale forhold i fare. Irritabilitet kan komme til et så høyt punkt at disse personene til og med velger å isolere seg selv for å ikke plage noen.

Videre gjennomføres det flere studier om effekten av mestringsstrategier og sosial støtte hos personer med økonomisk stress. I artikkelen som A Riquelme, J Buendía og M.C Rodríguez publiserte i Psicothema, så er sosial støtte relatert til psykisk helse og baner vei for å lære de riktige mestringsstrategiene for hver enkelt person.

  • Det er mulig å måle stress på et fysisk nivå. Dette er for eksempel ustabilitet i blodtrykk, muskelspenning, økt kolesterol, søvnforstyrrelser, kontrakturer, hjertebank, utmattelse og hodepine, blant annet.
  • På atferdsnivået kan personer begynne å spise mer og trene mindre, unngå eller utsette ansvar og andre ting som neglebiting og rastløshet.

Som du tydelig kan se, så er det mange faktorer som kobler økonomisk stress med psykisk helse.

En mann som er oppgitt

Hvordan takler man økonomisk stress?

For å takle økonomisk stress, så er det viktig å bli kjent med deg selv. Hvis du vet hva du vil, hvor du vil gå og hindringene som du kan støte på, så kommer du nærmere til å velge hva som virkelig kommer deg til gode. Stress oppstår mange ganger fordi du ikke føler at du er i stand til å oppfylle kravene som du har stilt til deg selv.

Når det er sagt, så er det nødvendig å etablere prioriteringer for å ikke bli overveldet. I denne forstand er ikke begjær synonymt med behov. Først av alt, så må du bruke pengene dine på det som faktisk er nødvendig.

Det er veldig viktig at du tar hensyn til giftige tanker, følelser og atferd. Når du har identifisert dem, så kan du begynne å jobbe med å håndtere dem på best mulig måte. Dette betyr ikke at du må utrydde alt sammen for dem; du må bare vite når du skal stoppe.

Du må også følge med på hva du utsetter deg selv for. Ved mange anledninger er økonomisk stress forbundet med kriser som andre også går gjennom eller en stor endring i systemet. Det er greit å dele erfaringer, men det er viktig at du holder deg unna hvis det er skadelig for deg.

Å ta seg en pause kan hjelpe. I tillegg til dette er det gunstig for deg å tenke på omstendighetene som forårsaker økonomisk stress og organisere dem etter graden av kontroll som du har over dem. På denne måten kan det å komme opp med en intelligent plan og følge den hjelpe deg med å overvinne den overveldende angsten.

Konklusjon

Som vi nevnte ovenfor, så må du ikke glemme hvor viktig sosial støtte er i vanskelige tider. Ikke vær redd for å henvende deg til de du stoler på og be om hjelp.

Til slutt må du ikke forsømme din fysiske helse. Fysisk trening er en fin måte for deg å lindre stress på siden det lar deg frigjøre endorfiner.

Lazarus, R.S. (2000). Estrés y emoción. Manejo e implicaciones ne nuestra salud. Bilbao: Desclée de Brouwer.

Riquelme, A. Buendía, J., & Rodríguez, M.C. (1993). Estrategias de afrontamiento y apoyo social en personas con estrés económico. Psicothema, 5 (1). 83-89.

Valdés, M. & De Flores, T. (1985). Psicobiología del estrés. Barcelona: Martínez Roca, 2.