10 fordeler ved å lytte til avslappende musikk

Kjenner du til de mange fordelene avslappende musikk har for livene våre? Hvis ikke, fortsett å lese!

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 11 juni, 2024

Kanskje du har din egen spilleliste med avslappende musikk. Du bruker den når du trenger å roe deg ned. Musikk kan få oss til å føle oss så avslappet og fredelige. Dette produserer serotonin for å lindre stress og lindre fysisk smerte. Den er alltid der for oss.

Og det er ikke en tilfeldighet. Musikk har stor innflytelse på hjernen, og avslappende musikk gjør oss faktisk bedre. For eksempel er det en kjent teori – selv om den ennå ikke er empirisk bevist – om det gode som en frekvens på 528 Hz kan gjøre for kroppen vår.

Den kalles Solfeggio-frekvensen, opprinnelig brukt i gregorianske sanger. Uansett om det er helbredende eller ikke, det vi vet er at musikken er i stand til å påvirke endringer i vår kropp og vårt sinn. La os ta en titt på avslappende musikk og sinnet.

Fordelene med avslappende musikk

Hver tredje måned publiserer APA (American Psychological Association) en musikkvitenskapelig journal med studier om emnet. Mange eksperimenter, forskningsstudier og teoretisk arbeid har bevist ting vi allerede hadde registrert: musikk, spesielt avslappende musikk, har gode kognitive, følelsesmessige og nevrobiologiske fordeler.

La oss se på noen av disse positive egenskapene:

1. Det reduserer stress

Hvis vi søker på “avslappende musikk”, får vi tusenvis av resultater. Imidlertid, lindrer avslappende musikk faktisk stress? Svaret er ja. Faktisk, for noen år siden kom forskere fra Mindlab, som spesialiserer seg på nevrovitenskapsforsøk, til en interessant konklusjon.

De sa at sangen “Weightless” (Vektløs) er den mest effektive for å berolige hjertefrekvens, respirasjon og hjerneaktivitet. “Weightless” er en sang av det britiske bandet Marconi Union.

2. Musikkens natur forbedrer konsentrasjonen

Lyden av regn på et vindu, en elv som strømmer, utrettelig lyd av havet mot et rev, en hval som lager lyder … Lydene i naturen har også en viss effekt på kroppen vår. Det er som om vi går tilbake til hvor vi kom fra. Det fokuserer oss og frigjør oss samtidig.

Nylig viste BirdLife Focus Natura-prosjektet faktisk at avslappende musikk med natur- og dyrelyder forbedrer konsentrasjonen og ytelsen hos barn med ADHD.

3. Det reduserer en persons oppfatning av smerte

Å lytte til avslappende musikk etter en operasjon forbedrer pasientens restituering. Det gjør også denne kritiske tiden litt mer behagelig og mindre stressende. Det er en bemerkelsesverdig oppdagelse, men en artikkel i Psychology forklarer i dag at musikkleksjoner virker avslappende på en persons følelse av smerte, produserer endorfiner og til og med styrker immunforsvaret.

4. Det hjelper oss å sove bedre om natten

Mange av oss har gjort dette tidligere. Vi legger oss ned i sengen, slår av lysene og fordyper oss i den fredelige, varme, fantastiske verden av musikk. Lytte til avslappende musikk gjennom hodetelefoner om natten hjelper oss til å sove bedre. Det hjelper oss til å glemme våre bekymringer og de utmattende tankene som ofte fører med seg angst.

5. Det forbedrer hjernens funksjon

Hjernen er lidenskapelig tilhenger av musikk. Vi vet for eksempel at å starte å spille et instrument tidlig, hjelper hjernen til å utvikle, og til og med forbedre, matematisk ytelse. Avslappende musikk er nesten som vitamin for våre nevroner.

Den setter oss i en optimal mental tilstand for logisk tenking og oppgaver som involverer vår rom- og tidskoordinering. Samtidig forbedrer det forbindelsen mellom våre to hjernehalvdeler, og fremmer raskere kommunikasjon mellom nevroner.

6. Ditt hjerte setter også pris på avslappende musikk

Vi snakket tidligere om fordelene ved å lytte til avslappende musikk etter en operasjon. En årsak er at det er positivt for vårt hjerte. Det senker blodtrykket og hjertefrevensen. Hjerteslagene blir mer regelmessige og rytmiske, vi har færre arytmier og vi føler oss roligere.

7. Mer serotonin og endorfin

To hormoner vi virkelig liker er endorfiner og serotonin. De fungerer også som nevrotransmittere. Selv om hver av oss har vår egen musikalske smak, og noen ganger er vi i humør for mer energiske sanger, kan vi ikke ignorere den positive virkningen på hjernen som avslappende musikk har.

Melodiske harmonier, perfekte frekvenser og naturlyder utløser frigivelsen av serotonin. Så sett av litt tid i løpet av dagen og gi deg selv en dose av musikalsk lykke.

8. Det hjelper oss å spise med konsentrasjon

Dette kan overraske deg. Noe så enkelt som å lytte til avslappende musikk mens vi spiser, kan hjelpe oss å spise på en mer bevisst, balansert og sunn måte. Det har mye å gjøre med konsentrasjon. Det hjelper oss å spise langsommere og dermed kjenne raskere når vi er mette. Vi smaker maten mer intensivt og nyter følelsen av å spise.

9. Det vil hjelpe deg å meditere

Å lære å meditere er ikke lett, spesielt hvis du alltid er travelt opptatt. Noen ganger, når vi prøver å finne litt avslapning ved å meditere, virker det ikke. En ting som kan hjelpe, er avslappende musikk. Bare finn en rolig plass, kle deg komfortabelt og ta på hodetelefoner, og slapp av …

10. Avslappende musikk og studier

Avslappende musikk optimaliserer våre kognitive prosesser. Vi konsentrerer oss og behandler informasjon bedre, og vi absorberer ny informasjon raskere og mer effektivt. Som nevnt, liker vår hjerne balansert, harmonisk musikalsk stimulering. Det finnes faktisk frekvenser som kan hjelpe hjernen til å fungere bedre.

Prøv det. Dra nytte av magisk avslappende musikk neste gang du skal ha eksamen. Et annet interessant faktum som eksperter i musikkpsykologi forteller oss er at alt som trengs, er å lytte til avslappende musikk 10 eller 15 minutter hver dag i noen uker for å se mange fordeler

Du vil føle større indre ro, administrere stress bedre, og ha mer fokus. Trenger du flere grunner til å begynne å lytte til avslappende musikk?