Fordelene med mandalaer

Mandalaer bidrar til å øke ditt velvære og personlig vekst. Finn ut hvordan.

Skrevet og verifisert av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Siste oppdatering: 05 oktober, 2023

Ordet mandala kommer fra sanskrit og betyr ‘hellig sirkel’. Disse sirkelformede representasjonene brukes i forskjellige kulturer. For eksempel buddhistiske, hinduistiske og kristne. De brukes også av noen urfolksstammer som kunstneriske elementer eller som et middel for et individ å finne seg selv.

I henhold til troen til visse kulturer er mandalaer knyttet til livets energier. For eksempel, i østlige kulturer, antas det at hver farge er assosiert med et chakra. Disse energisentrene er forbundet med vårt vesen og miljøet. Dessuten favoriserer de vårt velvære. Mandalaene som inneholder dem har samme funksjon. De er en fantastisk legendarisk teknikk med flere fordeler.

Fordelene med å tegne mandalaer

1. Mandalaer gir avslapning

Å designe og fargelegge mandalaer bidrar til å fokusere oppmerksomheten din. Derfor er de en utmerket øvelse for å roe ned enhver følelse av stress og rense tankene. Dette er noen av fordelene med mandalaer:

• Legge til rette for balanse.
• Gi fred og ro.
• Fremme en følelse av ro når du studerer dem.
• Hjelpe konsentrasjonen din.
• Oppmuntre deg til å gi dem din fulle oppmerksomhet.
• Tillate deg å legge tankene til side og kreativiteten til å flyte.
• Formidle en følelse av likevekt når du fargelegger dem.

Mandalaer lar deg frigjøre deg fra bekymringene dine fordi de favoriserer konsentrasjonen din i nåtiden. Av denne grunn er de et kraftig avslapningsverktøy.

2. Dyp forbindelse

Mandalaer gjør det lettere for deg å få kontakt med ditt indre, og fremmer dermed selvkunnskap. De er en fantastisk øvelse i refleksjon over din plass i verden og relasjonene du har med andre.

I tillegg er mandalaer en form for meditasjon som hjelper deg med å fokusere oppmerksomheten din. De fremmer harmoni. Det er fordi energier flyter gjennom deres former og farger, forvandler negative aspekter til positive, og bringer balanse i livet ditt.

Det er verdt å huske at mandalaer er arrangert fra midten og utover. Dette lar deg koble til, gjenoppbygge, relatere og frigjøre deg selv. Det skjer via projeksjon på grunn av ditt valg av farger og figurer.

3. Kreativitet og mandalaer

Mandalaer er en kunstnerisk representasjon av fritt design. Du kan tegne dem som du vil. Når det er sagt, hvis du ikke har lyst til å designe dem selv, kan du også kjøpe bøker og notatbøker som inneholder dem til å fargelegge. Det finnes mange forskjellige typer tilgjengelig.

Mandalaer er relatert til kreativitet fordi de lar deg bruke farger og former fritt. De letter din kreative prosess og er en kilde til å generere nye ideer. Dessuten representerer hver figur og farge ubevisste sider ved individet. Her er noen av betydningene deres:

• Rød. Lidenskap, sensualitet, styrke, kraft og aggressivitet. Første chakra.
• Oransje. Glede, ære, forfengelighet, fremgang og energi. Andre chakra.
• Gul. Glede, vilje og nyhet. Tredje chakra.
• Grønn. Håp, letthet og natur. Fjerde chakra.
• Blå. Ro, seriøsitet, respekt og kommunikasjon. Femte chakra.
• Fiolett. Meditasjon, kreativitet og svingninger. Sjette chakra.
• Hvit. Fred, harmoni, vennlighet, følsomhet og sjenanse. Syvende chakra.
• Svart. Dybde, mystikk, autoritet, verdighet, trygghet, tristhet og sorg.
• Sirkel. Dynamiisme og forbindelse med kosmos.
• Kryss. Det ubevisste og bevisste, foreningen av himmel og jord.
• Triangel. Transformasjon og vitalitet.
• Firkant. Stabilitet og balanse.
• Labyrint. Søk etter selve senteret.

4. Mandalaer til pynt

Mandalaer kan også brukes til å dekorere hjemmet eller arbeidsplassen. Her er noen dekorative ideer:

• Mal mandalaer på steiner og bruk dem som pyntegjenstander.
• Strikk en mandala og bruk den som teppe.
• Heng et mandala-teppe på veggen.
• Lag dekorative bilder.

5. De terapeutiske fordelene med mandalaer

Psykologien har anerkjent mandalaer som terapeutiske elementer. Den sveitsiske psykologen Carl Jung foreslo at de er representasjoner av sinnet vårt som letter konsentrasjon, transformasjon og assimilering av ubevisste aspekter. Han foreslo at vi kan projisere det vi føler og tenker på i mandalaene.

I tillegg har forskjellige grener av psykologi nevnt fordelene deres. For eksempel ser transpersonlig psykologi på mandalaer som en øvelse i å fremme dyp forbindelse. Mens kognitiv og atferdspsykologi ser på dem som verktøy for å forbedre høyere funksjoner som hukommelse, oppmerksomhet, persepsjon og visuomotorisk koordinasjon.

Mandalaer brukes også i andre felt som ergoterapi, for eksempel. Gjennom kognitiv stimulering favoriserer de ytelse i daglige aktiviteter. I tillegg brukes de i pedagogiske miljøer for å lette konsentrasjon, oppmerksomhet og disiplin.

6. En mulighet til å uttrykke deg selv

Livet er fullt av oppturer og nedturer, og du trenger ofte et rom hvor du kan lufte og uttrykke dine vanskelige opplevelser. For å gjøre dette, kan du velge å snakke med noen du stoler på eller skrive ned hvordan du har det. Men hvis du ikke har lyst til å gjøre det, kan du også uttrykke deg gjennom mandalaer.

Mandalaer er utmerkede verktøy for å akseptere, uttrykke og transformere dine emosjonelle tilstander som er vanskelige å behandle. De er virkelig nyttige midler for å håndtere følelsene dine som er på et mer ubevisst nivå.

7. En mulighet til å uttrykke oss

Livet er fullt av oppturer og nedturer og vi trenger ofte et rom hvor vi kan lufte og uttrykke vanskelige opplevelser. For å gjøre dette kan vi snakke med noen vi stoler på eller skrive hvordan vi har det, men hvis vi ikke har lyst, kan vi også uttrykke oss gjennom mandalaer.

I dette tilfellet er kunsten et utmerket verktøy for å akseptere, uttrykke og transformere våre emosjonelle tilstander som er vanskelige å behandle. Det er et veldig nyttig middel for å håndtere de påvirkningene som er på et mer ubevisst nivå.

8. Den rasjonelle delen din får hvile

Dag-til-dag-rutiner gjør at den rasjonelle delen av hjernen (venstre hjernehalvdel) fungerer mer. På den annen side kan den kreative delen (høyre hjernehalvdel) være mindre overaktivert. Derfor, når du fargelegger mandalaer, kommer høyre og venstre hjernehalvdel sammen på samme nivå av samarbeid, som støttet av følgende forskning utført i 2019 ved Universitetet i Valladolid.

9. Du dedikerer tid til deg selv mens du styrker immunforsvaret ditt, en av de mest berikende fordelene med mandalaer

Å fargelegge mandalaer bidrar ikke bare til å forbedre den psykologiske og personlige tilstanden, men også med denne aktiviteten stimuleres immunsystemet. Som foreslått av følgende studie utviklet ved National University of Rosario, forbedres konsentrasjonen, smertene reduseres og søvnen fremmes også.

10. Koble til ditt indre barn

Farging er en aktivitet som vi vanligvis forbinder med barndommen. Når vi blir voksne legger vi bort fargeblyanter og tusjer, bortsett fra for å understreke notater eller rapporter. Imidlertid kan denne hobbyen være svært nyttig, ikke bare fordi den genererer velvære og ro, men fordi den også stimulerer ulike hjerneområder relatert til sansene og kreativiteten.

På denne måten kan fargelegging betraktes som en meditasjonshandling i seg selv fordi det hjelper oss å fokusere tankene våre på aktiviteten vi utfører og koble oss til vår kreativitet og vårt indre barn. I et øyeblikk blekner alt og bare vi er tilstede med fargene og tegningen.

11. Fremmer motoriske ferdigheter

Utvikling av finmotorikk, spesielt i barndommen, er svært viktig. Derfor, hvis du vil forbedre denne prosessen, hjelper farging av de geometriske formene til mandalaene folk til å perfeksjonere koordineringen av håndbevegelser og også forbedre synet.

Videre, som avslørt av følgende forskning utført i 2019 ved Technical University of Ambato, anbefales det å utføre denne aktiviteten i klasserommene. Spesielt hvis læringsopplevelsene for noen elever genererer demotivasjon, mangel på kreativitet eller kjedsomhet.

Åpne døren og slipp mandalaer inn i livet ditt

Som du kan se, er det mange fordeler du kan få fra mandalaer. Disse kunstneriske representasjonene er en kilde til avslapning og frigjøring og har en dyp kreativ kraft. Hvorfor ikke prøve dem?