Fordelene med mandalaer

Mandalaer bidrar til å øke ditt velvære og personlig vekst. Finn ut hvordan.
Fordelene med mandalaer
María Alejandra Castro Arbeláez

Skrevet og verifisert av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Siste oppdatering: 28 desember, 2022

Ordet mandala kommer fra sanskrit og betyr ‘hellig sirkel’. Disse sirkelformede representasjonene brukes i forskjellige kulturer. For eksempel buddhistiske, hinduistiske og kristne. De brukes også av noen urfolksstammer som kunstneriske elementer eller som et middel for et individ å finne seg selv.

I henhold til troen til visse kulturer er mandalaer knyttet til livets energier. For eksempel, i østlige kulturer, antas det at hver farge er assosiert med et chakra. Disse energisentrene er forbundet med vårt vesen og miljøet. Dessuten favoriserer de vårt velvære. Mandalaene som inneholder dem har samme funksjon. De er en fantastisk legendarisk teknikk med flere fordeler.

Fordelene med å tegne mandalaer

“En mandala er det psykologiske uttrykket for selvets helhet.”

– Carl Jung –

1. Mandalaer gir avslapning

Å designe og fargelegge mandalaer bidrar til å fokusere oppmerksomheten din. Derfor er de en utmerket øvelse for å roe ned enhver følelse av stress og rense tankene. Dette er noen av fordelene med mandalaer:

  • Legge til rette for balanse.
  • Gi fred og ro.
  • Fremme en følelse av ro når du studerer dem.
  • Hjelpe konsentrasjonen din.
  • Oppmuntre deg til å gi dem din fulle oppmerksomhet.
  • Tillate deg å legge tankene til side og kreativiteten til å flyte.
  • Formidle en følelse av likevekt når du fargelegger dem.
blyanter med mandala

Mandalaer lar deg frigjøre deg fra bekymringene dine fordi de favoriserer konsentrasjonen din i nåtiden. Av denne grunn er de et kraftig avslapningsverktøy.

2. Dyp forbindelse

Mandalaer gjør det lettere for deg å få kontakt med ditt indre, og fremmer dermed selvkunnskap. De er en fantastisk øvelse i refleksjon over din plass i verden og relasjonene du har med andre.

Disse kunstneriske representasjonene oppmuntrer oss til å koble oss til de dypeste kreftene i oss selv og universet, gjennom energiene som flyter med hver form og farge.

Håndfarger en mandala

I tillegg er mandalaer en form for meditasjon som hjelper deg med å fokusere oppmerksomheten din. De fremmer harmoni. Det er fordi energier flyter gjennom deres former og farger, forvandler negative aspekter til positive, og bringer balanse i livet ditt.

Det er verdt å huske at mandalaer er arrangert fra midten og utover. Dette lar deg koble til, gjenoppbygge, relatere og frigjøre deg selv. Det skjer via projeksjon på grunn av ditt valg av farger og figurer.

3. Kreativitet og mandalaer

Mandalaer er en kunstnerisk representasjon av fritt design. Du kan tegne dem som du vil. Når det er sagt, hvis du ikke har lyst til å designe dem selv, kan du også kjøpe bøker og notatbøker som inneholder dem til å fargelegge. Det finnes mange forskjellige typer tilgjengelig.

Mandalaer er relatert til kreativitet fordi de lar deg bruke farger og former fritt. De letter din kreative prosess og er en kilde til å generere nye ideer. Dessuten representerer hver figur og farge ubevisste sider ved individet. Her er noen av betydningene deres:

  • Rød. Lidenskap, sensualitet, styrke, kraft og aggressivitet. Første chakra.
  • Oransje. Glede, ære, forfengelighet, fremgang og energi. Andre chakra.
  • Gul. Glede, vilje og nyhet. Tredje chakra.
  • Grønn. Håp, letthet og natur. Fjerde chakra.
  • Blå. Ro, seriøsitet, respekt og kommunikasjon. Femte chakra.
  • Fiolett. Meditasjon, kreativitet og svingninger. Sjette chakra.
  • Hvit. Fred, harmoni, vennlighet, følsomhet og sjenanse. Syvende chakra.
  • Svart. Dybde, mystikk, autoritet, verdighet, trygghet, tristhet og sorg.
  • Sirkel. Dynamiisme og forbindelse med kosmos.
  • Kryss. Det ubevisste og bevisste, foreningen av himmel og jord.
  • Triangel. Transformasjon og vitalitet.
  • Firkant. Stabilitet og balanse.
  • Labyrint. Søk etter selve senteret.

“Flyt med hva som måtte skje og la tankene dine være frie: Hold deg sentrert ved å akseptere hva du enn gjør.”

– Zhuangzi –

4. Mandalaer til pynt

Mandalaer kan også brukes til å dekorere hjemmet eller arbeidsplassen. Her er noen dekorative ideer:

  • Mal mandalaer på steiner og bruk dem som pyntegjenstander.
  • Strikk en mandala og bruk den som teppe.
  • Heng et mandala-teppe på veggen.
  • Lag dekorative bilder.
jente tegner mandalaer

5. De terapeutiske fordelene med mandalaer

Psykologien har anerkjent mandalaer som terapeutiske elementer. Den sveitsiske psykologen Carl Jung foreslo at de er representasjoner av sinnet vårt som letter konsentrasjon, transformasjon og assimilering av ubevisste aspekter. Han foreslo at vi kan projisere det vi føler og tenker på i mandalaene.

I tillegg har forskjellige grener av psykologi nevnt fordelene deres. For eksempel ser transpersonlig psykologi på mandalaer som en øvelse i å fremme dyp forbindelse. Mens kognitiv og atferdspsykologi ser på dem som verktøy for å forbedre høyere funksjoner som hukommelse, oppmerksomhet, persepsjon og visuomotorisk koordinasjon.

Mandalaer brukes også i andre felt som ergoterapi, for eksempel. Gjennom kognitiv stimulering favoriserer de ytelse i daglige aktiviteter. I tillegg brukes de i pedagogiske miljøer for å lette konsentrasjon, oppmerksomhet og disiplin.

6. En mulighet til å uttrykke deg selv

Livet er fullt av oppturer og nedturer, og du trenger ofte et rom hvor du kan lufte og uttrykke dine vanskelige opplevelser. For å gjøre dette, kan du velge å snakke med noen du stoler på eller skrive ned hvordan du har det. Men hvis du ikke har lyst til å gjøre det, kan du også uttrykke deg gjennom mandalaer.

Mandalaer er utmerkede verktøy for å akseptere, uttrykke og transformere dine emosjonelle tilstander som er vanskelige å behandle. De er virkelig nyttige midler for å håndtere følelsene dine som er på et mer ubevisst nivå.

Åpne døren og slipp mandalaer inn i livet ditt

Som du kan se, er det mange fordeler du kan få fra mandalaer. Disse kunstneriske representasjonene er en kilde til avslapning og frigjøring og har en dyp kreativ kraft. Hvorfor ikke prøve dem?

“Hver mandala er unik og kan ikke gjentas … Det er det vibrasjonsmessige uttrykket for dette øyeblikket, av dette nå.”

– Celina Emborg –

Det kan interessere deg ...
5 øvelser innen kunstterapi for barn
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
5 øvelser innen kunstterapi for barn

Det er lett å tro at barn ikke har problemer, men det er ikke sant. Øvelser innen kunstterapi for barn bidrar til å fremme selvuttrykk og problemlø...



  • Añaños, E., Estaún, S., Tena, D., Mas, T.M., y Valli, A. (2008). Psicología y comunicación publicitaria. Barcelona, España: Bellaterra.
  • Celina Emborg – Artista Visual – Taller de pintura. Mandalas, Arte abstracto. (n.d.). Retrieved December 9, 2022, from Celina Emborg website: https://emborg.com.ar/
  • Constanzo Baeza, M., Pino Duarte, Y., & Placencio Naranjo, K. (2019). Mandalas: una técnica ancestral para desarrollar la atención y la concentración con estudiantes con TEL mixto de una escuela de lenguaje de Maipú.
  • Da Rós Albano, A. (2014). Mandalas, entre lenguaje y dispositivo de comunicación. Facultad de Ciencia Política y Relaciones Internacionales.
  • Dahlke, R. (2004). Mandalas, como encontrar lo divino en ti. Un libro para encontrar la meditación y el dibujo y coloreado de los distintos mandalas. Barcelona, España: Robbin Book.
  • Farelo López, P. (2019). El dibujo como metodología educativa: el arte de los Mandalas. Universidad de Valladolid.
  • Jung, C. (1972). Concerning Mandala Symbolism. In Mandala Symbolism: (From Vol. 9i Collected Works) (pp. 71-100). Princeton: Princeton University Press. https://doi.org/10.1515/9781400886043-005
  • Martínez Cruz, M.C. (2008). Los mandalas: esos grandes desconocidos, 1(3), 1-7.
  • Molas, Silvia. (2021, March 2). Taller de Mandalas. Retrieved December 8, 2022, from website: https://silviamolas.com/es/taller-de-mandalas/
  • Vazquez, B. (2019). “EL EFECTO DE LA TÉCNICA DE LAS MÁNDALAS EN EL NIVEL DE ATENCIÓN DE LOS ESTUDIANTES DE LA I.E.P. 71001 ALMIRANTE MIGUEL GRAU DE PUNO, 2018” [Tesis, ]. http://renati.sunedu.gob.pe/handle/sunedu/744004

Innholdet på Utforsk Sinnet er utelukkende til for informasjons- og læringsformål. Det erstatter ikke diagnostisering, råd eller behandling fra en fagperson. Ved tvil er det best å konsultere en spesialist.