Fordelene med ballett for kvinner over 50 år
Danseren Jacques d’Amboise sa at «Dans er din puls, ditt hjerteslag, din pust. Det er rytmen i livet ditt. Det er uttrykket i tid og bevegelse, i lykke, tristhet og misunnelse.» Ja, det er sant at ballett er en form for kunst der menneskekroppen blir en kanal for følelser, partituret til et musikkstykke og en av de vakreste uttrykksmekanismene.
Rudolf Nureyev, Anna Pavlova, Maya Plisétskaya … Disse navnene lyste et lys på dansefeltet og var en inspirasjon for mange. Få disipliner krever så utmattende trening og absolutt dedikasjon. Du trenger bare å tenke på filmer som Black Swan som skildrer oppturer og nedturer i ballettverdenen.
Når du tenker på ballett, tror du kanskje at det bare passer for én type person. Du kan også tenke at det bare kan utføres av de som har gjort det siden barndommen. Ingenting kan imidlertid være lenger fra sannheten. Faktisk kan alle ta opp ballett uavhengig av alder. Det er derfor, akkurat nå, det er en av favoritthobbyene blant middelaldrende kvinner.
Ballett forbedrer selvsikkerheten og forbedrer balanse, mobilitet og kognitive ferdigheter.
En sunn og hyggelig aktivitet
Hva gjør du akkurat nå for å sikre at du eldes sunt? Det spiller ingen rolle om du er 20, 30 eller 40 år gammel. Å sikre at tidens gang er snill mot deg og lar deg bevare dine fysiske og mentale evner lenger er en del av livet. Derfor vil det å investere i livskvaliteten din i øyeblikket ha effekt senere, når du er i livets høst.
Derfor er det neppe overraskende at ballett for kvinner over 50 er i ferd med å bli en verdensomspennende trend. Å skli inn i tights og ballettsko for første gang som middelaldrende kan imidlertid virke som en utfordring.
Når det er sagt, har ballett dukket opp som en energigivende praksis som deltakerne beskriver som virkelig hyggelig. I tillegg, fra et psykologisk og medisinsk synspunkt, er dans en av de beste ressursene for å fremme velvære.
Kvinner over 50 som begynner med ballett, oppdager gleden av å bevege kroppen sin til musikk. De liker også øvelsene som krever en viss mengde ferdigheter å utføre.
1. Forbedring av selvoppfatning
Naturligvis forventer ikke alle som melder seg på ballettimer som middelaldrende å komme inn i Paris operakompani. De ønsker å trene, lære og ha det gøy. Men trenerne begrenser seg ikke nødvendigvis til å gi sine eldre elever enkle øvelser. Tross alt ønsker de å lære spesifikke teknikker og forbedre koordinasjons- og balanseferdighetene sine.
En undersøkelse utført av University of California (USA) intervjuet 24 rekreasjonsballettdansere mellom 23 og 87 år. Funnene viste at regelmessig deltakelse i disse øktene forbedret deres selvoppfatning og selvuttrykk.
Faktisk viste disse kvinnene en større takknemlighet for sin egen kropp, en aksept for tidens gang og forbedret selvbilde. Dessuten så de ikke på seg selv som eldre kvinner som danset, de oppfattet seg selv som dansere.
2. En hyggelig kognitiv utfordring
Ballett for kvinner over 50 år blir ikke bare sett på som noen få timer med distraksjon en gang i uken. Dette er streng undervisning som ofte lærer komplekse danseteknikker. Naturligvis har hver elev sitt eget potensial og sine begrensninger. En generell fordel er imidlertid forbedringen av en rekke kognitive ferdigheter.
For eksempel oppmerksomhet, hukommelse, planlegging og til og med utholdenhet. I tillegg tenner det å starte dansetimer og nyte dem både motivasjon og vilje til å lære og etablere nye teknikker. De forbedrer også sansemotorisk ytelse.
Faktisk er propriosepsjon, hjernens evne til å gjenkjenne den nøyaktige posisjonen til hvert område av kroppen, en ferdighet som forbedres med dans. Kinesisk hukommelse eller kroppsspråk trenes og blomstrer til det fulle med ballett.
Ballettinstruktører må vite hvilke behov og utfordringer hver kvinne er i stand til å møte, slik at hun kan oppnå sitt fulle potensial i dansetimene.
3. Fysisk og emosjonelt uttrykk
Dans betyr å oppnå harmoni mellom kropp og musikk, mellom sinn og bevegelse. Følelsene flyter og finner en ny uttrykkskanal. Ballett for kvinner over 50 lar dem faktisk gjenoppdage seg selv. På sin side oppdager de en nyskapende måte å lufte følelsene sine på.
Dans er en ekstraordinær måte å håndtere daglig stress på, regulere angst og oksygenere kroppen med gledelige nevrotransmittere som serotonin eller endorfiner.
4. Sosial tilknytning og allianser med andre kvinner
Et av samfunnets største problemer i dag er ensomhet som er en dimensjon som forsterkes med årene. Å delta på dansekurs på regelmessig basis har utallige sosiale fordeler. For eksempel knytter det vennskap, lar individer overvinne sjenanse, og legger til rette for berikende emosjonelle forbindelser.
Disse kvinnene skaper en allianse med andre dansere på samme alder. Dette lar dem dele følelser, frykt og vanlige realiteter som er typiske for deres tid i livet. Dans knytter nye bånd. Det er en individuell og kollektiv øvelse på samme tid. Det er intimt, men likevel uttrykksfullt og forbedrer kommunikasjonen på alle nivåer.
Ballett lar oss fortelle historier uten ord. På sin side knytter den allianser med andre dansere uavhengig av alder. Det er en kunstnerisk, sosial og emosjonell øvelse.
5. Sunn aldring
Det er ikke lett å nå en høy alder med en smidig kropp, et våkent, nysgjerrig sinn og et ønske om å fortsette å lære. Men det du gjør i dag vil få konsekvenser i morgen når rynkene begynner å vises. Ballett hos kvinner over 50 gjør det lettere å redusere mange av symptomene knyttet til alder.
Forskning utført av University of Alberta (Canada) hevder at ballett styrker kvinners ledd. Det bevarer også deres fleksibilitet. For ikke å snakke om muskler, koordinasjon og smidighet. Følgelig er få øvelser mer stimulerende i alle aldre enn å lære å danse og nyte ballettkunsten.
Så la oss droppe fordommene om alder og kropp og ta skrittet fullt ut. Ballett er et middel til et mål. Det er en mulighet til å gjenoppdage deg selv og forbedre din helse og velvære på alle nivåer. Hvorfor ikke prøve det?
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Ali-Haapala, A., Moyle, G., & Kerr, Graham (2021). ‘Stretch’ cognitively and physically: A research on older adults’ experiences of taking ballet classes as an anti-aging method. Journal of Innovation in Social Science, 2(1), 1-7.
- Jeffrey, A., Markula, P., & Story, C. (2022). Women’s articulations of aging: “Learning to be affected” through experiences in recreational ballet. Frontiers in Sports and Active Living, 4:795956. doi: 10.3389/fspor.2022.795956
- Pines, R., & Giles, H. (2020). Dancing while aging: A study on benefits of ballet for older women. Anthropology & Aging, 41(1), 83-94. DOI 10.5195/aa.2020.209
