Hva fem minutter med stillhet kan gjøre med hjernen din

· juli 29, 2018

Noen ganger kan fem minutter med stillhet være nok til å få tilbake ro, balanse og fred. Bare et kort øyeblikk unna alt støyet og de uendelige samtalene, så begynner hjernen vår å jobbe på et helt annet nivå. Dermed, som forskjellige studier avdekker, trenger mennesker også stillhet for å produsere nye koblinger og hjerneceller.

Det er utvilsomt et veldig interessant emne. Alle sammen, på en eller annen måte, vet det å unne seg et øyeblikk med selvvalgt stillhet kan virke som ren terapi. Vi sier «selvvalgt» fordi ulike eksperimenter har påvist at når mennesker blir utsatt for total isolasjon og stillhet i dager eller uker, vil det forekomme bivirkninger.

Vi er sosiale folk, og vi trenger samhandling og miljøer fulle av stimuli for å leve og vokse. Men, akkurat som vi trenger de erfaringene fulle av dialog, musikk, og sosialitet, trenger fremdeles hjernen vår de øyeblikkene med stillhet. Det er ikke så merkelig; det er et fysiologisk prinsipp, som å spise eller sove.

Faktisk kan vi nesten sikkert si at stillhet burde vært en del av de mest grunnleggende nivåene på Maslows behovspyramide.

Hjernen

Fem minutter med stillhet og hjernen din forandres

Kan virkelig fem minutter med stillhet ha så mange fordeler? Helt ærlig, ja, og det er ikke bare noe vi sier. Et studie publisert i tidsskriftet «Brain, Structure and Function» avdekker dette faktum. Stillhetens nevrovitenskap i denne tiden full av støy, oppnår mer og mer vekt og relevans. Vi har kommet til det punktet som gjør at turismen er orientert nok til å tilrettelegge kontakten med denne dimensjonen.

De kjente «stillhetsresortene» har allerede blitt en del av turistpakken i noen land, som Finland, og andre steder som har passende miljøer for å kunne fullstendig omfavne stillheten. Allikevel bør vi tenke litt logisk før vi kaster oss avgårde på disse feriene. Det er faktisk ikke nødvendig å reise jorda rundt for å oppnå litt fred i hjernen vår.

Stillhet hjelper oss å utvikle nye hjerneceller

Vi lever i en verden pakket inn i støy. TV, favorittartistene som spilles i øreklokkene våre mens vi går ned langs gata, i trafikken, under samtaler, som bakgrunnsmusikk i diverse butikker … Vi lever i byer der stillhet ikke eksisterer, hvor støy er en del av livets hverdag.

Hvis vi kunne klart å nyte fem minutter med fullstendig stillhet hver dag, ville mange ting ha skjedd. Det første ville vært at de nye cellene ville utviklet seg i hippocampusen. Denne delen av hjernen har funksjoner knyttet til hukommelsen og følelsene våre. Det andre som ville ha skjedd er at disse cellene ville latt oss tenke tydeligere, og å bli bedre knyttet til miljøet vårt og oss selv.

Celler

Forbedrer følsomheten og empatien vår

Dette er ganske interessant. Det finnes mange områder i hjernen som er assosiert med følsomhet og empati som vi allerede vet om. Én av disse områdene ligger i høyre hjernebro. Det har blitt observert at når dette området blir skadet, blir også empatien vår redusert. I tillegg blir vi tregere til å ta valg og viser mindre interesse i det som skjer rundt oss.

Å nyte øyeblikkene med fred eller å holde av fem minutter med stillhet hver dag, forbedrer funksjonaliteten til hjernebroen. Tilsvarende øker stillhet hjernens evne til å føle empati og bli mer begeistret.

Mindre stress, bedre valg

Når miljøet vårt består av overflødig støy, aktiveres amygdalaen. Denne lille strukturen jobber som en beskytter mot fare og trusler, tolker risikoer rundt oss og sier ifra når vi må løpe vekk. Så betydelig som det kan virke er høye lyder eller lyden av trafikken irriterende for denne delen av hjernen. Disse lydene skaper et forsvarende signal, som genererer stress ved å stimulerer utslippet av kortisol.

Det er enkelt å skjønne hvorfor vi bør ha fem minutter med stillhet. Som et studie publisert i The American Psychological Association avdekker, så er ikke bare stillhet en utmerket måte å redusere stress på. Det er også med på å frigjøre serotonin, endorfiner, oksytocin …

I tillegg vil noen øyeblikk med stillhet forbedre følelsen vår av velvære. Vi blir mer selvsikker i måten vi oppfatter oss selv, og vi blir mer fokuserte når vi tar avgjørelser. Vi kan ikke ignorere stillhet og den positive effekten den har på vår kognitive prosess.

Stillhet styrker hukommelsen vår, fokuserer oppmerksomheten vår bedre, lar oss håndtere informasjon raskere, og gjør at samvittigheten vår føles «vekket». Vi føler at vi lever i nuet og er klare for hva det kan bringe med seg.

Stillhet på brygga

For å konkludere, som Friedrich Nietzche sa, «Veien til alle store ting går igjennom stillheten». La oss derfor gå langs den oftere. Vi må lære oss å skru av knappen på den støyete ytre verden innimellom, så vi kan gå en nødvendig tur gjennom våre lydløse indre universer. Når vi forlater dem, vil vi ikke være den samme etterpå.