Fem faktorer i arbeidsmiljøet som påvirker hjernen din

Du bruker en god del av dagen på jobb. Imidlertid er det ofte et problematisk miljø. Tid og krav gjør visse endringer i hjernen din. Finn ut her hvilke de er og hvilke implikasjoner de har.

Vurdert og godkjent av psykologen Sergio De Dios González.

Skrevet av Edith Sánchez

Siste oppdatering: 20 desember, 2022

Noen faktorer i arbeidsmiljøet påvirker hjernen din på en negativ måte. De er situasjoner eller omstendigheter som endrer din sinnstilstand eller oppfatning og påvirker din konsentrasjon, motivasjon og produktivitet.

Arbeidsmiljøet ditt kan hjelpe eller hindre ytelsen din. Selv fargen på veggene stimulerer visse stemninger og hemmer andre. Faktorene som kan påvirke produktiviteten din varierer fra de minste til de enormt betydelige.

I løpet av din daglige rutine opplever du ofte tretthet og følelser av motløshet. Du kan til og med avvise det som skjer. Det er fordi det ofte er visse faktorer på arbeidsplassen som må identifiseres og justeres.

1. De negative stemningene til kollegene dine

Emosjonell smitte er et fenomen som vi alle noen ganger har opplevd. Du lider vanligvis mer intenst på arbeidsplassen, spesielt hvis du tilbringer mange timer der eller jobber i nærheten av kollegene dine.

Hvis du er hjemme eller i en sosial situasjon, og du merker en negativ stemning hos de rundt deg, har du muligheten til å distansere deg selv eller snu og gå. På jobb kan du ikke alltid gjøre dette. Derfor må du lære å beskytte deg mot disse situasjonene.

2. Mangel på autonomi over arbeidsområdet

En annen faktor i arbeidsøkosystemet som kan påvirke hjernen din, er umuligheten eller vanskeligheten med å konfigurere og plassere hvert element på et sted som er ergonomisk for deg. Som regel føler de som har friheten til å tilpasse arbeidsområdet sitt seg mer motivert til å jobbe.

Dessuten, hvis du ikke har nok plass, reduseres privatlivet ditt, noe som kan få deg til å føle deg veldig ukomfortabel. Eller, hvis arbeidsplassen din har blitt tilrettelagt for å tilfredsstille andres behov, kan du føle deg demotivert. På et tidspunkt vil dette gjenspeiles i ytelsen din.

3. Kunstig lys

En studie utført av Northwestern University (USA) fant at personer som jobber i kunstig lys blir tidligere slitne, presterer dårligere og har vanskeligere for å hvile enn de som jobber i naturlig lys.

Ivy Cheung, en av forskerne som ledet forskningen, påpekte at kunstig lys kan endre frigjøringen av melatonin, et hormon som skilles ut av lysstimuli. Når syklusene av lys og mørke endres, lider kroppene våre, noe som ender opp med å påvirke syklusene våre med våkenhet og hvile.

4. Manglende evne til å ta en pause når du vil

Vitenskapen har slått fast at hjernen vår krever referansepunkter i rom og tid for å fungere ordentlig. En stor studie ledet av Microsoft, som siterer flere undersøkelser, bekreftet denne ideen. De hevder at vi ideelt sett bør ta korte pauser på et par minutter, hvert kvarter.

Mange arbeidsgivere har imidlertid ikke blitt gjort oppmerksomme på dette. Av denne grunn krever de at arbeiderne forblir på arbeidsplassen sin, uten å forlate den, i flere sammenhengende timer. Dette påvirker ikke bare funksjonen til hjernen deres, noe som fører til tretthet, men reduserer produktiviteten og øker feilene.

5. Ikke drikke nok vann

Hjernen vår trenger en god tilførsel av vann for å fungere godt. Hvis du ikke drikker ofte nok, vises tegn på dehydrering og dette påvirker hjerneaktiviteten din. Mer spesifikt påvirker det hukommelsen og konsentrasjonen din. Det kan også forårsake hodepine og milde tegn på depresjon.

Derfor er det ekstremt viktig at det er nok drikkevann tilgjengelig på arbeidsplassen din. Du bør drikke mellom en og en halv til to liter i løpet av en åtte timers dag. Te og infusjoner teller også med, men ikke kaffe.

Til slutt, arbeidsmiljøet ditt er ikke bare stedet hvor du utfører dine daglige oppgaver. Det er også et rom for å leve og sameksistere. Derfor, for å administrere det riktig, er det ikke bare behovene til produksjonen som må ivaretas, men også de menneskene som jobber der.