Fem enkle måter å styrke selvfølelsen din på

For å styrke selvfølelsen din må du behandle deg selv med vennlighet. Tross alt er du verdifull og du fortjener å bli kvitt fortidens byrder og nyte en genuin livskvalitet.

Vurdert og godkjent av Psykologen og journalisten Sara Clemente.

Skrevet av Sara Clemente

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Det er alltid en god idé å styrke selvfølelsen din. På din reise gjennom livet, er du forpliktet til å fortsette å styrke deg selv. Videre å bygge en sterk, sikker og fokusert identitet og egenverd der du kan forholde deg mye bedre til andre og fremfor alt med deg selv.

Psykiateren, Luis Rojas Marcos, forklarer i sin bok, La Autoestima (Selvfølelsen) at denne dimensjonen består av de hyggelige følelsene av takknemlighet eller ubehageligheter og avvisning som følger deg hver dag. Det er nesten som et kostyme du tar på deg som enten gjør det lettere eller vanskeligere for deg å bevege deg komfortabelt. Det formidler nesten enhver aktivitet og prosess som du utvikler i ditt daglige liv.

Du kan velge å ha på deg en tung dykkerdress som trekker deg ned og gjør at du gradvis synker ned i ulykkelighet. Eller du kan fjerne lag, rustning, frykt og ubesluttsomhet for å forme en sunn, trygg og mer kompetent fremtid. Husk alltid at ingenting kan være mer ødeleggende enn å slutte å elske og respektere deg selv.

Sett pris på hvert fragment av ditt vesen, og du vil nyte en bedre livskvalitet. La oss ta en titt på hvordan du gjør det.

1. Styrk selvfølelsen din ved å huske suksessene dine

Det er normalt å ha en nesten obsessiv tendens til å kun fokusere på de negative sidene av livet ditt. Du gjør det når du føler deg nedstemt. I disse stundene legger du større vekt på dine feil, nederlag og skuffelser.

Det er imidlertid bedre å tenke positivt om hva du har oppnådd. Det er også sunt å lære å behandle seg selv med respekt. Dette betyr at du genererer positive evalueringer av deg selv.

Kristin Neff, fra University of Texas (USA), gjennomførte en studie der hun hevdet at hvis du er i stand til å behandle deg selv med større vennlighet og selvmedfølelse, kan du styrke selvfølelsen din på en sunnere måte.

2. Ikke sammenlign deg selv med andre

Hver person har sine egne kvaliteter, og du er selvfølgelig intet unntak. Slutt å bekymre deg for egenskapene du vil ha og som du beundrer hos andre. Fokuser på dine egne og fremfor alt på ditt menneskelige potensial. Du har store dyder og personen du ser i speilet hver dag kunne ikke vært mer perfekt.

For å styrke selvfølelsen din, verdsett aspekter som helsen din, din personlighet, menneskene som elsker deg og de mentale evnene du har som gjør deg til en intelligent person. Husk de gode mulighetene arbeidet ditt gir deg og hva du bidrar med til andre. Det er sikkert mange som vil misunne alt du har i dag, og som du kanskje ikke verdsetter nok.

3. Finn roten til din mangel på selvfølelse

Kanskje din lave selvfølelse skyldes at du har hatt en kompleks barndom. Kanskje følte du at alle roste de andre barna, mens ingen la merke til prestasjonene dine. Fikk kallenavnet du ble kjent under på skolen at du følte deg underordnet andre? Var du for høy eller for lav sammenlignet med andre barn på din alder?

Du må komme til bunns i dine negative følelser. Alle har et aspekt ved personligheten de ikke liker. Likevel betyr det ikke at du skal fokusere utelukkende på det, for det vil bare få deg til å føle deg dårlig.

Prøv heller å analysere hvordan disse tankene forholder seg til måten du føler deg på nå. Å analysere tankene dine riktig vil hjelpe deg å styrke selvfølelsen din.

4. Gi deg selv den verdien du fortjener

Selvfølelse er knyttet til hvordan du oppfatter deg selv. Se på deg selv foran et speil og liste opp egenskapene du ser. Hvis du ikke kan se positive egenskaper hos deg selv, er det en indikasjon på at selvfølelsen din sannsynligvis er på bunnen.

Noen ganger hjelper det å skrive ned feilene dine. Deretter, ved å lese dem én etter én, kan du finne ut om de virkelig er feil og ting som må endres. Faktisk kan du til og med oppdage at det du anser som negativt i deg selv i noen tilfeller blir oppfattet som en dyd av de rundt deg.

Husk alltid at du er den som har det siste ordet. Bare du kan vite om et aspekt av din personlighet gjør deg lykkelig eller ikke. Når du utfører denne analysen, unngå å falle i ytterpunktene av rettferdiggjøring eller hensynsløs kritikk, siden begge holdningene er like skadelige. Selv om det er vanskelig, prøv å være objektiv og rettferdig mot deg selv.

5. Ikke bli sittende fast i fortiden, la det gi deg momentum

Hvis det er noe i fortiden din som får deg til å skamme deg, gi slipp på det. Alle gjør feil. Hvis du allerede har tenkt på det og den berørte parten har tilgitt deg, ikke insister på å torturere selvfølelsen din og tro at du er en mislykket person. Hvis du insisterer på å sette fingeren på problemet, vil du bare undervurdere deg selv.

Fortiden er ikke noe mer enn et bakspeil å se i fra tid til annen, slik at du kan se veien mot nåtiden og fremtiden. For å styrke selvfølelsen din må du fokusere på det som virkelig betyr noe: her og nå.

Til slutt, ikke glem at selvfølelse er som en muskel som trenger å trenes hver dag. Hvis du på noe tidspunkt føler at du ikke kan trene den og du føler deg tynget og ukomfortabel, bør du ikke nøle med å konsultere en spesialisert profesjonell.

De kan hjelpe deg med å oppdage mangelen på selvfølelse, og hjelpe deg å jobbe med det. Det er ofte nødvendig at noen eksterne og upartiske forteller deg hva du kanskje gjør rett og galt i ditt daglige liv og hvordan du kan øke ditt indre velvære. Det er en sunn praksis.

Husk at du ikke er en maskin, og det er sannsynlig at du gjennom hele livet vil ha perioder hvor du fokuserer mer på dine svake punkter og andre hvor du tenker du er uovervinnelig. Det er bra at noen bringer deg ned på jorden igjen og får deg til å forstå at du i de øyeblikkene du er mest sårbare, må tilbake til et balansepunkt.