Emosjonelle steder – Mitt favorittsted er med deg

· juni 24, 2018

En av de grunnleggende reglene for mental helse er å bebo og være deg selv i positive emosjonelle steder. Dette er steder der hovedregelen er å «leve og la leve». De er miljøer hvor du kan føle deg fri og vokse, men er også knyttet til noe eller noen. Vi burde alle ha et favorittsted, et berikende sted hvor vi kan blomstre og vokse emosjonelt.

Emnet emosjonelle steder er ikke nytt. Likevel diskuterer mesteparten av dokumentasjonen og bibliografien dem nesten alltid i en arbeidskontekst. Faktisk er vi alle veldig klar over at den daglige emosjonelle atmosfæren på arbeidsplassen påvirker oss mer enn de fleste andre steder. Du kan ikke alltid finne det du trenger på jobben for å føle deg komfortabel og forholde deg godt til andre. Og det gjør det vanskelig å gi ditt beste til organisasjonen.

«Det er ikke tegnet på noe kart; sanne steder er aldri det.»

-Herman Melville-

Imidlertid går det interessante emnet om emosjonelle steder utover arbeidets kontekst. Til å begynne med er det noe grunnleggende som vi ikke bør glemme – fra det øyeblikket en eller flere mennesker slår seg ned et sted, skaper de en viss atmosfære. Alle av oss slipper ut emosjonelle utslipp. Disse slår seg sammen med følelsene som de andre beboerne slipper ut, og utgjør en berikende, fiendtlig eller nøytral atmosfære.

Noen psykologer sier at det ofte tar bare fem minutter å fange det emosjonelle klimaet til et hjem og en familie. Dette er nok til å lese uttrykkene, tonefallet og kommunikasjonsstilen de har. Med denne informasjonen kan en observatør utlede ganske mye.

Dessuten sier eiendomsmeglere at potensielle kjøpere vet innen 30 sekunder når de går inn i et hus om de liker det eller ikke. Det er fordi noen ganger, selv om det ikke er noen mennesker i nærheten, plukker hjernen vår opp svært subjektive emosjonelle stimulanser. Belysning, farger og andre detaljer tar på seg emosjonell verdi basert på våre erfaringer og personlighet.

Som du kan se, er dette et emne så omfattende som det er interessant.

Hjort i solnedgang

Emosjonelle steder – steder hvor hjertet ligger

Herman Melville sa at de vakreste stedene ikke vises på kartet. To personer som elsker hverandre på en moden måte, bygger de vakreste stedene dem imellom. De banker ned sine egne vegger for å åpne opp for den andre personen. I hagen deres planter de respekt og høster tilfredshet. Hver person investerer i sin egen lykke fordi de vet at deres indre trivsel vil være til nytte for deres kjære.

Du tror det kanskje ikke, men positive emosjonelle rom med høy kvalitet er ikke lett å bygge. En feil som ofte fører til fiasko, er å tro at alle meningsfylte og glade atmosfærer skapes ved å gjøre andre mennesker lykkelige. Hvis du tror dette, kan du for eksempel ende opp med å være selvtilfreds og underdanig på jobb. Du vil mangle initiativ til å foreslå og skape positive endringer på arbeidsplassen din.

I mellomtiden, på et forhold- eller familienivå, blir du den personen som prioriterer alle andres følelser over dine. Til slutt vil det rett og slett føre til en atmosfære av frustrasjon og bitter misnøye. Det vi vil gjøre tydelig med disse eksemplene er at positive emosjonelle rom krever investering i deg selv først. Ta deg tid til å reflektere over dette.

Hus inni skjorte

Menneskets natur, sammen med emosjonell modenhet og selvsikkerhet, begrenser dannelsen av giftige atmosfærer.

«Det er viktig å huske at alle negative emosjonelle klima er slagmarker hvor fordom, ego, absolutte dommer, individualisme, djevelens hastverk, forbrytelser og (de verste av dem alle) frykt, kjemper.»

Hvis du allerede har alle disse egenskapene inne i deg, vil de forutse din oppførsel og følgelig ditt emosjonelle klima. Det er viktig å forstå at alle berikende emosjonelle atmosfærer er avhengige av den psykologiske profilen til de som er der.

Hvordan kan man skape emosjonelt sjenerøse, positive og sterke steder?

Dine daglige emosjonelle steder bør være favorittplassene dine. De stedene hvor du alltid kan være deg selv. Hvor du vet at dine ideer, verdier og følelser respekteres. Disse er avgrensede steder der forholdene dine ikke føles som kjetting eller håndjern. I stedet er de som varme vindkast som fyller seilene dine med håp og gjør deg fri og full av muligheter.

«Følelser er smittsomme. Vi har alle kjent det erfaringsmessig. Du vet at du etter å ha hatt et veldig morsomt kaffebesøk med en venn, har det bra. Når du møter en uhøflig ansatt i en butikk, går du bort og føler deg dårlig.»

-Daniel Goleman-

Det er ikke nok for folk å elske deg, de må elske deg mye. For å skape sjenerøse og positive emosjonelle steder anbefaler vi at du bruker disse enkle strategiene. La oss ta en titt på hver av dem.

Skyer formet som lepper

Fire strategier for å skape en sjenerøs emosjonell atmosfære

Heller enn å fokusere på den emosjonelle tilstanden til de rundt deg, begynn med deg selv. Det som påvirker emosjonelle steder mest, er personlig frustrasjon, irritabilitet eller at vi er defensive. Ta en god titt på dine egne følelser og lær å håndtere dem før du lar sinne, angst eller mangler gå utover andre mennesker.

  • Positiv forsterkningEksperter i emosjonelle steder forteller oss at mennesker i gjennomsnitt kan tolerere én negativ kommentar per dag (for eksempel hån, kritikk eller advarsel) så lenge vi får 4 positive kommentarer. Samtidig kan for mye positivitet føles falsk eller kunstig.
  • Konstant, oppriktig og selvsikker kommunikasjon. I tillegg til positiv forsterkning og emosjonell oppmuntring krever et emosjonelt miljø av høy kvalitet en konstant dialog. Alle parter bør engasjere seg aktivt i å lytte og praktisere empati og selvsikkerhet.
  • Forenkle riktig tilkobling. I et arbeidsmiljø er det lett å komme godt overens med mange mennesker. Imidlertid er et autentisk miljø (på jobb og hjemme) når du føler at du kan «koble» med andre. Dette er noe som overskrider enkel høflighet eller til og med språk. Det kalles gjensidig forståelse. 

Sist men absolutt ikke minst, er en viktig strategi for å nære et emosjonelt sted å vite hvordan man skal ta hensyn til detaljene. Se opp for disse daglige finessene. Hvis du observerer nøye, vil du legge merke til denne vurderingen, takknemligheten og setninger som «takk for at du er her», «hva skal jeg gjøre uten deg?» eller «min favorittplass er med deg.»

Vurder disse tingene hver dag for å skape mye lykkeligere omgivelser for deg selv og andre.