Emosjonell distanse: Når relasjoner vokser seg kalde

Emosjonell distanse gjør alltid vondt. Les alt om det i denne artikkelen!

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Når relasjoner begynner å dabbe av har folk noen ganger en tendens til å oppføre seg dårlig. Når de står overfor en emosjonell distanse, forsvinner noen mennesker uten noen forklaring. Andre kommer med unnskyldninger eller nekter å anerkjenne tegnene på at forholdet kommer til en slutt.

Forhold, som bein, brekker noen ganger. Men de fleste brudd skjer ikke over natten. Vanligvis vokser avstanden mellom to personer umerkelig men jevnt frem til de begge endelig bestemmer seg for å avslutte forholdet. De første tegnene har en tendens til å være at du ikke lenger har en følelse av delaktighet. Dere ler ikke sammen, og dere unngår å se hverandre i øynene.

Emosjonell distanse gjør alltid vondt. Det er enda mer smertefullt hvis en person fortsetter å tro på forholdet. Det betyr ikke at personen i mottaker-enden ikke lider også. Den personen har en tendens til å føle seg skyldig eller angrende. Uansett hva som er tilfelle er en ting klart: Vi er ikke alltid så flinke til å avslutte et forhold.

Hvis du klarer å avslutte ting med en god tone vil det gjøre det mye enklere å gå videre til et nytt stadium. Hvis tingene går dårlig vil det motsatte være tilfellet, spesielt hvis du må håndtere spøkelser (når noen plutselig forsvinner ut av livet ditt uten noen forklaring). Likevel har vi alle verktøyene vi trenger for å håndtere slike erfaringer.

Emosjonell distanse: å finne ut hva som skjedde

Relasjoner dabber blant annet ut på grunn av ting som skuffelse, mangel på interesse, skiftende behov, eller forskjellige verdenssyn. Når flammen ebber ut går du inn i en slags limbo. Du er ikke sikker på hva ditt neste trekk skal være, hva som skjedde, eller hvem som har skylden.

Charlene Belu og Brenda H. Lee fra University of Cambridge gjorde en studie på dette emnet. De fant at få ting pleier å være så kompliserte for mennesker som å forlate forhold. Forskningen deres viste at folk ofte trenger å vite nøyaktig hvorfor ting gikk dårlig for å kunne fortsette med livene sine.

Hvis det ikke er en klar grunn til bruddet har folk en tendens til å forsøke å komme sammen igjen. Det gjør hele prosessen vanskeligere. Det kompliserer prosessen med å starte på en ny scene med verdighet og integritet. Studien viste også at folk har en tendens til å oppføre seg dårlig når de begynner å innse at forholdet deres er slutt.

Feil måter å avslutte et forhold på

Akkurat som vi nevnte i begynnelsen er den verste mulige måten å avslutte det med noen på, å forsvinne uten å etterlate et eneste spor. I disse dager er spøkelser en vanlig praksis i både romantiske og platoniske forhold.

• Det er ikke deg, det er meg: Denne unnskyldningen er så kjent at det har blitt en spøk. Vi sier det for å “frigjøre” den andre personen fra ethvert ansvar. Vi sier ting som “Du fortjener bedre” eller “Jeg er for mye inne i hodet mitt, og jeg gir deg ikke det du trenger”. Folk sier disse tingene for å dekke den enkle sannheten: at de rett og slett bare ikke er interessert lenger. Så brutalt det enn høres ut (det er derfor folk pleier å lyve), de elsker bare ikke den andre personen lenger.
• Det knuste isberget: Isbergsstrategien er også veldig vanlig ved emosjonell distanse. Dette er når du bare lar forholdet fryse av seg selv uten å foreta noen handling i det hele tatt. Du ignorerer tegnene og venter til forholdet er en solid isboks som synker på egen hånd.

Emosjonell avstand: Et vanskelig veiskille

Når relasjoner blir kalde betyr det ikke alltid at slutten er uunngåelig. Det er viktig å huske på at selv om emosjonell distanse kan lede deg av banen for en stund, betyr det ikke nødvendigvis at forholdet ditt vil ta slutt. Hvis du har de riktige verktøyene for å håndtere problemet kan du ta med varme og gnist tilbake i forholdet.

Psykologer behandler angstlidelser og depresjon hver dag. Disse forholdene påvirker direkte kvaliteten på folks forhold. Når noen går gjennom en periode med alvorlig stress eller depresjon, har de gjerne ikke energi eller motivasjon til å nyte andres selskap.

Hvis du føler at forholdet ditt ebber ut eller du føler deg følelsesmessig frakoblet fra partneren din, kan du gjøre noe med det. Hvert forhold går gjennom ulike stadier og trenger oppmerksomhet. Du må mate det og vanne det hvis du vil at det skal vokse. Konflikt og problemer gjør at relasjoner kan utvikle seg og bli sterkere.

Du må være en følelsesmessig kompetent person om du vil gjenopplive et forhold eller avslutte det. Dessverre er det ikke noe folk blir undervist i på skolen. Det er noe du må øve på daglig. Tren din følelsesmessige kompetanse ved å være sensitiv, respektfull og behandle andre med respekt.

Tross alt fortjener ethvert forhold, enten romantisk eller platonisk, å respekteres. Å vite hvordan du skal gjøre det slutt med integritet og respekt taler også volum om vår menneskelighet.