Effektene av mangel på emosjonell permanens

Emosjonell permanens lar deg nyte relasjonene dine, og stole på deres styrke. Når det feiler, dukker det opp vanskeligheter på det sosiale nivået knyttet til maladaptiv atferd. Følgelig må du prøve å gjenvinne balansen i et miljø som du føler er dypt ustabilt.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 19 desember, 2022

Du må stole på stabiliteten i relasjonene dine. Du må vite at de som elsker deg vil fortsette å gjøre det, selv om de ikke er i nærheten eller om det er uenigheter mellom dere. Det er kjent som emosjonell permanens. Hvis du har underskudd i denne forbindelse, vil din livskvalitet og ditt psykiske velvære lide.

Mangel på emosjonell permanens gjør at du føler deg usikker som om du går på en stram line. Det genererer sterke følelser av angst, og oppmuntrer deg til å handle på en måte som strider mot dine interesser.

Hvis du opplever dette problemet, ligger roten til det sannsynligvis i din tidligere historie. Den gode nyheten er imidlertid at du kan begynne å jobbe med det med en gang og styrke selvtilliten din.

Emosjonell permanens

Ideen om emosjonell permanens sier at følelser fortsetter å eksistere selv når de ikke kan observeres. Dette, som du vil se senere, gjelder både for dine egne følelser og andres. Av denne grunn genererer mangel på emosjonell permanens mistillit i forhold og betydelige vanskeligheter med emosjonell regulering.

Emosjonell permanens er et begrep knyttet til objektpermanens, en utviklingsmilepæl som vi når rundt toårsalderen. Det refererer til vår evne til å forstå at eksistensen av objekter og mennesker strekker seg utover vår oppfatning. Med andre ord, mennesker slutter ikke å eksistere bare fordi vi ikke lenger kan se dem.

Når det gjelder emosjonell permanens, når vi vokser opp, lærer vi at følelser også har kontinuitet og at “ute av syne” ikke betyr “ute av livene våre”. Men for at denne forståelsen skal oppnås, trenger vi omsorgspersoner som tilbyr oss ubetinget hengivenhet, som er forutsigbare, og som lar oss utvikle indre sikkerhet og permanens.

Når dette ikke skjer, eller hvis det er negative opplevelser og senere ustabile bånd (for eksempel med romantiske partnere), utvikles ikke følelsen av kontinuitet med hensyn til oss selv og relasjonene våre, eller den er kompromittert. Dermed oppstår en rekke vanskeligheter.

Tegn på mangel på emosjonell permanens

Det finnes noen indikasjoner som kan hjelpe deg å identifisere om du har problemer når det gjelder å konjugere din emosjonelle permanens. Her er de viktigste.

Problemer med å regulere følelsene dine

Hvis du mangler emosjonell permanens, har du problemer med å regulere følelsene dine. Du har en tendens til å bli emosjonell opprørt og synes det er vanskelig å håndtere konflikter. Du har en tendens til å tolke enhver uenighet, krangel eller misforståelse som katastrofal. Dette gir deg stort ubehag.

Du finner det også vanskelig å huske hvordan en annen følelse enn den du føler akkurat nå føles. For eksempel, hvis du føler deg trist, deprimert eller engstelig, husker du ikke at du på et tidspunkt følte deg glad og rolig.

Når det er sagt, husker du at du tidligere har opplevd disse følelsene på et kognitivt nivå, og kan beskrive dem. Men det er som om du beskriver noen andres opplevelse. Alt som eksisterer for deg er det du opplever nå.

Du kan også finne det vanskelig å forstå at to følelser kan eksistere samtidig. Du innser for eksempel ikke at det er mulig å føle seg sint eller opprørt med noen og likevel fortsette å elske dem.

Vanskeligheter i dine mellommenneskelige forhold

Dette er den typen relasjoner hvor konsekvensene er mest tydelige. Hvis du mangler emosjonell permanens, lever du med en sterk frykt for å bli forlatt i dine emosjonelle relasjoner.

Du klarer ikke å nyte forhold fordi du ikke stoler på at de er stabile og konstante. Derfor føler du deg permanent utrygg. Dette fører ofte til at du føler deg sjalu og du trenger konstant forsikring om at forholdet er i orden og at du fortsatt er elsket.

Mangel på emosjonell permanens er også et hinder for deg i å stole på andre, noe som igjen vekker en intens avvisning av tvetydighet. Det betyr at du bare kan opprettholde og generere relasjoner som er virkelig veldefinerte. Dessuten, det å være i tvil om relasjonenes natur gjør at du føler deg veldig urolig.

Psykisk lidelse

Alt det ovennevnte påfører deg stor psykisk lidelse, siden du føler deg uelsket mye av tiden. Du er ofte trist eller engstelig og lider av lav selvfølelse. Du kan til og med være mer sårbar for å utvikle borderline personlighetsforstyrrelse, på grunn av din usikre tilknytning og konstruksjon av emosjonell permanens.

Intervensjoner for mangel på emosjonell permanens

Heldigvis er det mulig for deg å bygge en følelse av tillit og jobbe med ideen om forpliktelse og forlatthet for å forbedre ditt velvære. Først må du identifisere konsekvensene av din mangel på emosjonell permanens. Deretter, med den hensikt å endre oppfatninger og tolkninger, kan du begynne å bruke mellommenneskelige effektivitetsstrategier, og dermed forsterke pilarene som støtter din selvoppfatning.

Noen nyttige retningslinjer inkluderer å føre en følelsesdagbok (for å sjekke hvordan humøret ditt varierer), dele vanskelighetene dine med dine kjære og snakke åpent om dem. Fremfor alt bør du få hjelp fra en kvalifisert fagperson. Til slutt, identifisering av sårbarheten knyttet til din emosjonelle permanens vil hjelpe deg å bedre håndtere følelsene dine.