Hva er spesielt med drømmene til personer med depresjon?

Personer med depresjon har en tendens til å oppleve forskjellige typer søvnforstyrrelser. Men her er et merkelig faktum som vitenskapen har bevist: Drømmene til personer med depresjon varer opptil tre ganger lenger enn hos mennesker uten depresjon.

Mens depresjon ofte forårsaker ubehag og utmattelse, har drømmene til personer med depresjonen et veldig spesifikt mål: å regulere deres emosjonelle verden.

Dette er definitivt et nytt emne, og et som mange av oss ikke vet så mye om. Når vi snakker om depresjon, er det vanlig at fokuset ligger på noen få spesifikke ting.

Disse er vanligvis symptomene, utløserne eller forskjellige behandlinger vi har. Men vi ser sjelden på emnet fra drømmenes perspektiv.

Det vil si å få en bedre forståelse av hva som skjer i hjernen til en person med depresjon når de endelig klarer å sovne.

Vi er enige med Freuds uttalelse om hvordan drømmer er den kongelige veien til det ubevisste sinnet. Denne stien kan faktisk være en vindfull vei som aldri tar oss noen steder. Men den vil definitivt gi en spektakulær utsikt over hva som skjer i vårt sinn.

Drømmer er bevis på et problem. De er som et abstrakt Kandinsky-maleri. De prøver å fortelle oss noe, gi en form til det som gjør vondt, sinne, det som skremmer eller truer oss.

Drømmene til personer med depresjon er en forsvarsmekanisme som hjernen bruker for å forsøke å regulere rotete emosjoner.

REM-fasen hos personer med depresjon

Legen Rosalind D. Cartwright er en berømt psykolog ved University of Cornell. Hun har dedikert mye av sitt liv til å forske og forstå drømmens verden.

I hennes velkjente bok, “The Twenty-Four Hour Mind”, for eksempel, går hun inn i det interessante forholdet mellom våre følelser og våre drømmer.

Det er virkelig en utrolig innsats av år etter år med forskning der en idé virkelig skiller seg ut. Hjernen gjør en innsats for å hjelpe oss med å behandle negative følelser – gjennom drømmer.

Måten den gjør dette på, er så fascinerende som det er rart. Hvorfor? Fordi personen faktisk ikke merker hvordan drømmer hjelper dem. Men de forsøker å hjelpe gjennom en rekke forskjellige mekanismer. La oss ta en titt på dem …

REM-fasen og drømmene til mennesker med depresjon

• Deprimerte mennesker kan for eksempel være trøtt i løpet av dagen og ha problemer med å sovne om kvelden.
• Når de våkner, har de en tendens til å føle seg trøtte. Det er fordi de ikke hadde god, gjenopprettende nattesøvn. Ganske motsatt. De føler at hodet er enda “fullere”. De vet at de drømte mye, men de kan aldri tydelig huske hva drømmene handlet om.
• Det som faktisk skjer er at deprimerte mennesker går inn i REM-fasen mye tidligere. Og denne fasen hvor drømmer skjer varer vanligvis 3 ganger lenger. Det vil si, folk med depresjon drømmer tre ganger så mye som folk uten det.
• Vi bør også huske at vi kaller REM-søvn “paradoksal søvn” fordi det ikke gir hvile. Faktisk er det perioden hvor vi produserer mest adrenalin.
• Takket være nye bilde- og diagnostiske tester har vi også kunnet se noe om det limbiske systemet. Det er et system som er relatert til våre følelser, og det er mer aktivt enn noen gang i REM-fasen. Dette skjer bare med deprimerte mennesker.

Dr. Cartwright forklarer hvordan hjernen vår tar kontroll når vi sover. Det viktigste aspektet av denne tiden, enda mer enn å få gjenopprettende fysisk hvile, er å “presse oss” for å trene våre følelsesmessige knuter.

Nå, noen ganger gjør den dette på den verst mulige måten. Den bruker mareritt og ubehagelige drømmer, som også skjer i drømmene til personer med depresjon.

Alt som gir forvirring, angst eller desperasjon i oss, kommer ut i denne surrealistiske, rare verden. Det er vår hjerne som prøver å regulere den negative følelsen, og prøver å “avgifte” slik sammenblandet spenning.

Hvilemønstre hos personer med depresjon

Vi er klar over at det å “drømme” tre ganger så mye, ha mareritt, og åpne øynene for en ny dag der man føler seg trøtt, ikke er veldig nyttig når det gjelder å komme over depresjon.

Hvis denne informasjonen skal hjelpe oss med noe, bør det være å bli bedre kjent med fienden vår. Og egentlig, vi burde forstå at hjernen vår informerer oss om at det er noe vi må fikse.

Så, nå når vi vet dette, er det alltid lurt å bruke noen strategier for søvn. De er nyttige for å forbedre søvnen til personer med depresjon.

De kan også hjelpe oss hvis vi tilfeldigvis går gjennom en lignende tilstand. Dette er sant om det er en mindre depresjon, dystymi eller en stor depresjon.

• Vi bør unngå å intensivere vår følelsesmessige belastning før vi går til sengs. Grublende tanker vil utvilsomt gjøre vårt humør verre. Dette vil gjøre at REM-fasen varer lengre og ødelegge våre håp om en god natts søvn.
• Øvelser som meditasjon eller andre avslappingsteknikker vil være nyttige. De vil hjelpe oss med å gå til sengs med en mindre aktiv hjerne.
• Også, hvis vi tar anti-depressiva, vil det være bra for oss å finne ut hvilke bivirkninger de kan ha på vår søvn, og vurdere å bytte medisiner hvis virkningene er alvorlige.
• I tillegg må vi justere våre sirkadiske rytmer. Vi bør prøve å følge en konsekvent timeplan, hvor vi går til sengs og står opp til samme tid hver dag.

Når vi går videre i vår behandlingsplan, vil vår REM-søvn tilpasse seg. Den vil vare kortere og la oss hvile bedre. Samtidig vil vår drømmeverden slutte å bli så agitert, mystisk eller til og med skremmende.

Hjernen vår vil slutte å måtte prioritere våre følelser, så den kan gjøre sine vanlige nattlige vaner. Om natten klassifiserer den vanligvis viktig informasjon, organiserer erfaringer, og sender unna unyttig informasjon.

Vår indre verden vil komme tilbake i balanse. Mareritt og skyggen av depresjon vil visne bort …