Når utmattelse påvirker mitt sinn
Kjenner du følelsen av å lide av stress over en lang periode? Når stresset forblir og du føler det aldri forsvinner, det er da følelsesmessig utmattelse vises.
Angst, depresjon eller stress kan få oss til å føle denne ekstreme utmattelsen som påvirker våre liv på mange måter, noe som gir oss en mangel på energi som vi ikke kan gjenopprette. Når utmattelse tar over ditt sinn, forlater energi kroppen din og forårsaker en svakhet som er vanskelig å bli kvitt.
Mennesker som er mer empatiske eller mer følsomme har en tendens til å være mer utsatt for akutt utmattelse, noe som fører til utmattelse av følelsesmessige ressurser, og gir dem ikke noe annet å tilby til andre.
Men hvordan er det manifestert? Hvorfor skjer det? Hva gjør jeg når utmattelse påvirker mitt sinn? I dag vil vi gi deg svar på disse spørsmålene og vil tilby løsninger for å klare å håndtere følelsesmessig utmattelse.
Lider jeg av følelsesmessig utmattelse?
Hvis du spør dette spørsmålet, har du sikkert gått gjennom noen av situasjonene som vi nevnte tidligere: stress, depresjon eller angst.
Men vanligvis er folk som lider av denne typen følelsesmessig utmattelse, uvitende om deres symptomer. Hvorfor skjer dette?
Emosjonell utmattelse fører til en demotivasjon som får oss til å unngå eller avvise våre egne følelser. Denne utmattelsen manifesterer seg på forskjellige måter:
- Manglende motivasjon og mangel på interesse for livet.
- Tap av energi.
- Lav toleranse for stress eller stressende situasjoner.
- Følelse av å være fremmed for deg selv og dine omgivelser.
- Vanskeligheter med å konsentrere seg eller opprettholde oppmerksomhet.
Emosjonell utmattelse kan forårsake mye mer alvorlige problemer både med ens eget velvære og med medmenneskelige forhold.
Selv om depresjon er en av de mulige årsakene, kan denne utmattelsen forårsake depresjon hvis den ikke blir behandlet på riktig måte.
“Det er øyeblikk i livet når det eneste alternativet er å miste kontrollen.”
-Paulo Coelho-
Vi må være forsiktige og vite hvordan vi identifiserer utmattelsen hvis den viser seg. Hvorfor? Fordi det kan varsle oss om mye mer alvorlige problemer som dyp depresjon, utbrenthet eller andre alvorligere sykdommer.
Overvinn følelsesmessig utmattelse i dag
Til tross for alle disse tegnene og advarslene som kan advare oss om en alvorlig sykdom, har følelsesmessig utmattelse flere løsninger.
Når vi innser at vi har følelsesmessig utmattelse, er det på tide å begynne å jobbe med å slutte å stresse, som er noe som har forårsaket denne utmattelsen.
Men hvordan blir vi kvitt stress og angst? To av de forholdene som påvirker oss mest, og som gir oss tusen og ett problem.
Noen av de tipsene du kan følge for å bli kvitt utmattelsen i dag, er:
- Trening kan være en måte å slippe unna tankene dine og stresset du måtte ha.
- En sunn livsstil, som for eksempel et sunt kosthold, kan positivt påvirke ditt følelsesmessige velvære.
- Å få god hvile er et stort skritt mot å lindre stresset vårt.
- Å øve seg på oppmerksomt nærvær kan være veldig nyttig for å lære å håndtere våre følelser.
Disse er bare noen av de tipsene du kan implementere for å hjelpe deg mye nærmere å løse din følelsesmessige utmattelse.
Oppmerksomt nærvær er en anbefalt praksis fordi den gir flere verktøy som gjør at vi kan koble fra alt som forårsaker stress og spenning. I tillegg tillater denne praksisen oss å reflektere over oss selv, og lar oss oppdage hva det er som får oss til å føle oss utmattede.
For å overvinne følelsesmessig utmattelse må vi først være klar over hva som forårsaker det. Hvis du er en veldig sensitiv og empatisk person, og du tviler på om du lider av utmattelse i tankene dine, vær oppmerksom på det! Et mye mer alvorlig problem kan ødelegge oppmerksomheten din.
Heldigvis er emosjonell utmattelse et resultat av stress som kan løses med rådene vi nevnte ovenfor. Vi håper du finner det nyttig, og at du vil bruke det til å avslutte denne ekstreme utmattelsen som påvirker alle aspekter av livet ditt.
