Det stille sinnet: Hemmeligheten til avslapning

Det stille sinnet er vektløst, gjennomsiktig, fritt og like klart som havets overflate. Egoisme forsvinner, det eksterne trykket lettes og de interne virvelvindene av besettelse og negative tanker mister sin intensitet. Ingenting er like sunt som å roe ned vårt sinn og våre tanker, og å finne ro blant alt kaoset.

Gordon Hempton, en kjent akustisk økolog, forteller oss at stillhet er en kunst i fare for utryddelse. Videre, ifølge denne natureksperten, er lyd og velvære, stillhet og ro avgjørende for vår overlevelse. Denne siste setningen kan virke litt overdreven, men i virkeligheten er den ekstremt gyldig og ganske betydelig.

Vi mennesker er i ferd med å miste vår evne til å lytte. Vi refererer ikke kun til evnen til å høre hva omgivelsene våre forteller oss, eller hva eksterne stimuli provoserer i oss. Faktum er at mennesker nesten aldri lytter til seg selv lenger. Stillhet, ifølge professor Gordon Hempton, tvinger oss til å være tilstede og å være ærlige. Det er en måte å kle av vår sjel og vårt sinn på, og å åpne våre hjerter for å finne sannheten. 

Fra dette utgangspunktet kan vi konkludere med at det å ha et stille sinn er en måte å utvide verdenen inne i oss selv på. Det er en måte å knytte oss til det som omgir oss og med hvem vi er. Det avslører hvor og hvordan vi bør investere i vår helse og vårt velvære, noe vi bør praktisere hver dag.

Ditt sinn er din primære kilde til utmattelse

La oss innse det, noen ganger er sinnet ditt som et dyr, med grenseløs energi. Det er utrettelig, rastløst og fortærer alt. Det binder alt sammen i knuter og kan snikende bli din egne verste fiende.

Sinnet ditt forstår ikke hva hvile er. Det har ingen skrupler når det gjelder å vekke deg, holde deg våken, og mate deg med meningsløse tanker og besettelser. Våre sinn blir tåkete og vi går oss bort i havet av angst og depresjon.

Meister Eckhart, en velkjent Tysk-Dominikansk kristen mystiker og filosof fra det 13. århundre, sa at den eneste måten å berolige indre angst på. er ved å omfavne stillhet. Ifølge Eckhart, kan stillhet og fravær av lyd rundt oss virke som en rensende ild. Det er som et stille hus, der sjelen din blir mer intuitiv, der øynene dine er forfrisket og der kunnskap blir forsterket.

Det Eckhart konkluderte med har mystiske konnotasjoner, det er tydelig. Men gjennom historien har religion og åndelighet faktisk fremmet viktigheten av stillhet. Buddha, for eksempel, forklarte også at det å øve på å ha et stille sinn var veien mot å ende utmattelse, løgner og egoisme.

Det stille sinnet, i hovedsak, er ikke et som distanserer seg selv fra virkeligheten eller unngår den. I kontrast, er det hele tiden våkent og på vakt. Det søker, over alt annet, å forstå naturen av virkeligheten, både den eksterne og interne.

Det stille sinnet og avslappede tanker

Det er klart at våre sinn kan slite oss ut. Folk roer ned sinnet sitt ved å bruke teknikker som yoga, meditasjon og mindfulness. Du har sikkert blitt anbefalt å prøve meditasjon. Kanskje du til og med har prøvd det – uten suksess – og dermed bestemt at det ikke fungerer for deg.

Vi snakker ikke om en type meditasjon med “øynene lukket”, uansett hvor kjent det er. For å praktisere det og dra fordeler fra et stille sinn, er det mange andre måter å åpne døren til stillhet på. Nøkkelen, som med alt annet heri livet, ligger i å finne det svaret som best passer våre behov og vår personlighet. Nedenfor er noen prinsipper vi vil invitere deg til å reflektere rundt.

5 prinsipper for å øve det stille sinnet

• Det første målet, så merkelig som det kan virke, er å slutte å frykte stillheten. Det vil være vanskelig å innrømme, med det er en ubestridelig sannhet. Noe så enkelt som å reise til et sted uten noen sivilisasjon i mils omkrets, å sitte der i fullstendig ensomhet, kan simpelthen være hårreisende for mange mennesker.
• Stillhet kler oss nakne og får oss til å føle at vi har blitt “fratatt” noe. Men det “noe” er ofte bare de overfladiske tingene vi drar rundt med oss. Ting som spiller et puss på tankene våre. Vi må tillate oss selv, uten frykt, å bli omfavnet av stillheten, å nyte dens nærhet, og være villige til å slippe taket på den unødvendige vekten i våre liv.
• En time med ensomhet hver dag. For å forme et stille sinn må vi lære eller om-lære det å være alene. Den ensomheten som vi frivillig velger for en gitt mengde tid er sunn, katartisk og foryngende på alle måter.
• Ha empati for deg selv. For å berolige ditt rastløse, umettelige sinn og dets negative tanker, lær hvordan du kan vise ekte empati ovenfor deg selv. For å oppnå dette, vend blikket ditt innover. Søk etter den stemmen som forteller deg, “Alt er ok. Ro deg ned, slutt å tenke de tankene. Fokuser. Alt vil bli bedre fra nå av. Bare sett pris på stillheten.”
• Ved å senke farten på ting betyr det ikke at du kaster bort tid. En annen merkverdig strategi er å lære å gjøre ting saktere gjennom dagen. Forstå at å bevege seg saktere ikke alltid betyr å kaste bort tid. Å sette ned farten på livet ditt, å tillate deg selv å sette pris på øyeblikket, fører til mental ro.

Konklusjon

For å avslutte, vil vi poengtere at det stille sinnet ikke bare er et abstrakt konsept. Det er ikke umulig å oppnå, det er heller ikke bare mulig for de som har meditert i årevis. Det stille sinnet krever en sterk vilje, selvkontroll og en god dose med egenkjærlighet. Overbevis deg selv om at ditt sinn ikke er og aldri vil være din egen verste fiende.