Depresjon på arbeidsplassen: symptomer og behandling
Når du hører “depresjon på arbeidsplassen”, ringer det en bjelle da? Når du hører det, vil du sannsynligvis tenke på å måtte bli sykemeldt på grunn av å være ulykkelig på jobben. La oss fortelle deg at du er på rett spor. I utgangspunktet refererer depresjon på arbeidsplassen til en stemningslidelse (depresjon) forårsaket av arbeidsvansker eller problemer.
I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) er arbeid gunstig for mental helse. Men når det gjør individet ulykkelig og miserabelt, kan det oppstå depresjon på arbeidsplassen. I følge WHO er noen av risikoene for dårlig mental helse på jobben følgende:
- Mangelfulle retningslinjer for sikkerhet og helse
- Lavt nivå av støtte til ansatte
- En hektisk tidsplan (for mange arbeidstimer)
- Manglende klarhet i organisasjonsområder eller mål
- Ineffektiv ledelse og kommunikasjonspraksis
- Ikke ha noe man skulle sagt på beslutnings- og lederområdet
Dette er imidlertid ikke de eneste årsakene. Vil du vite mer om dem, samt symptomer på denne lidelsen og mulige behandlinger for å bekjempe den? Fortsett å lese.
Depresjon på arbeidsplassen: Hva består det av?
Depresjon på arbeidsplassen er en av hovedårsakene til å bli sykemeldt fra jobb. Det er faktisk en depressiv lidelse, men i dette tilfellet er det forårsaket av arbeidet.
Folk tilbringer en stor del av livet på jobb, noen kan til og med bruke mer tid der enn hjemme. Når arbeidet ikke gjør dem lykkelige, kan de føle seg presset og stresset, noe som kan føre til at denne tilstanden dukker opp.
Symptomer
Depresjon på arbeidsplassen vises som et resultat av, du gjettet det, arbeid. Det oppstår spesielt når det forstyrrer personens liv negativt. Denne effekten kan ha sin opprinnelse i et stort antall årsaker: overdrevent press, situasjoner med mobbing, demotivasjon, blir behandlet urettferdig, blant andre.
Symptomene som kan vises hos de som lider av depresjon på arbeidsplassen, vil være de samme (eller lignende) som de som vises i depresjon. Noen av de mest fremtredende, ifølge Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), er følgende:
- Endringer i humør. Tristhet, motløshet, ulykkelighet, irritabilitet.
- Motiverende og atferdsmessige effekter. Hemmelse, apati, anhedoni, mangel på motivasjon, uro.
- Kognitive endringer. Dårlig ytelse på grunn av vanskeligheter med oppmerksomhet, hukommelse og mental hastighet.
- Fysiske konsekvenser. Søvnproblemer, tretthet, økt eller nedsatt appetitt, nedsatt seksuell lyst.
- På mellommenneskelig nivå. Forverring av sosiale forhold, nedsatt interesse for mennesker, følelse av avvisning osv.
Alle disse symptomene påvirker uten tvil personens liv negativt – mange av dem er direkte relatert til arbeid. I utgangspunktet kan for eksempel den enkelte få mareritt relatert til arbeid, eller ha søvnvansker og tenke på bekymringene de har på grunn av det.
Årsaker til depresjon på arbeidsplassen
Når det gjelder årsakene til denne lidelsen, er de som vi nevnte ovenfor, basert på arbeid. De vanligste er følgende:
- Kommunikasjonsproblemer og konflikter med kolleger og overordnede.
- Overdrevent ansvar.
- Generell misnøye, ikke føler seg verdsatt (som profesjonell) eller kompensert nok økonomisk.
- Etter å ha opplevd en traumatisk eller stressende situasjon, enten på et spesifikt grunnlag eller kontinuerlig over tid (for eksempel fra mobbing).
- Overdrevent stress på jobben.
- Føle seg betydelig demotivert.
- Å være omgitt av et giftig arbeidsmiljø eller ha en følelse av at du ikke har kontroll over noe.
- Føle seg frustrert når vi ikke når de ønskede målene eller resultatene.
- Følelse av å bli utnyttet.
Når en person lider av en eller flere av disse situasjonene, kan arbeidsdepresjon vises kontinuerlig over tid. Alle påvirkes på en eller annen måte av situasjonene de opplever. Imidlertid er noen personer definitivt mer utsatt for å utvikle denne lidelsen, noe som kan føre til at de ber om sykemelding (selv om det kanskje ikke blir gitt til dem).
Behandling
Intervensjon mot depresjon på arbeidsplassen bør følge behandlingslinjene for alvorlig depressiv lidelse. I tillegg er det veldig viktig å ta hensyn til kontekstuelle, årsakssammenhenger og vedlikeholdsfaktorer for lidelsen hos den enkelte, med tanke på at de er knyttet til arbeidet sitt. For å artikulere dette er det viktig å stille en god differensialdiagnose for ikke å forveksle utbrenthetssyndrom med depresjon.
I den forstand er det viktig å behandle symptomene som kommer fra personens egen erfaring på arbeidsplassen, samtidig som det tas hensyn til de fysiske og psykiske symptomene som depresjon på arbeidsplassen kan forårsake.
I følge Guide to Effective Psychological Treatment av Pérez et al. (2010), er det fire veletablerte (effektive) behandlinger for depressiv lidelse: atferdsterapi (inkludert ulike modaliteter), kognitiv terapi, mellommenneskelig terapi og farmakoterapi. Når det gjelder mindre velprøvde behandlinger, men med lovende resultater, finner vi psykodynamisk psykoterapi og systemisk terapi som de mest brukte.
Teknikker og prosedyrer som blir brukt
Når det gjelder atferdsterapi, inkluderer det vanligvis programmering av hyggelige aktiviteter for pasienten. Trene dem i sosiale og problemløsende ferdigheter, samt tidsstyring og andre teknikker. Når det gjelder kognitiv terapi, er det viktig å jobbe med pasientens kognitive forvrengninger, så vel som de negative tankene, spesielt gjennom kognitiv restrukturering.
På den annen side søker mellommenneskelig terapi å fremme kvaliteten på pasientens sosiale forhold, så vel som den mottatte sosiale støtten. Farmakoterapi bruker spesielt antidepressiva og angstdempende medisiner.
Siste tanker
Angst og arbeidsdepresjon er to av de vanligste årsakene som får en person til å be om sykemelding. Dette antydes av WHO, som for eksempel plasserte det som hovedårsakene til sykefravær i Spania i 2020. Som du kan se, er depresjon på arbeidsplassen en alvorlig, men behandlingsbar lidelse. Det kan og bør behandles med fagpersoner og med en behandling tilpasset pasientens behov og egenskaper.
Videre er det viktig å unngå skyldfølelse for å be om sykemelding av denne grunnen, og bekjempe stigmatisering og alle fordommer knyttet til mental helse. Hvis ingen blunker når en på jobben ber om sykemelding når de har et brukket bein eller trenger kirurgi, hvorfor skulle personer med depresjon bli nektet det?
Til slutt, ved å opprettholde en viktig balanse, samt å lytte til hvordan du føler deg til enhver tid og nøye identifisere dine behov, vil det hjelpe deg med å søke hjelp, føle deg bedre og forhindre denne typen lidelse.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- American Psychiatric Association -APA- (2014). DSM-5. Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales. Madrid. Panamericana.
- Belloch, A., Sandín, B. y Ramos, F. (2010). Manual de Psicopatología. Volumen II. Madrid: McGraw-Hill.
- Gollac, M. y Baudelot, Ch., (2011): ¿Trabajar para ser feliz? La felicidad y el trabajo en Francia, Bs. As, Miño y Davila Editores (CEIL – CONICET).
- Pérez, M., Fernández, J.R., Fernández, C. y Amigo, I. (2010). Guía de tratamientos psicológicos eficaces I y II. Madrid: Pirámide.
