De fire oppmerksomhetstypene

Oppmerksomhet er en kompleks psykologisk prosess. Det finnes også flere typer oppmerksomhet. Les videre for å lære mer!

Skrevet og verifisert av psykologen Francisco Roballo.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Vet du av de ulike oppmerksomhetstypene? Det er faktisk viktig å forstå at det finnes flere typer! De fleste tror at oppmerksomhet er vår evne til å fokusere. Så snart noen er distrahert eller rett og slett ikke lytter til deg lenger, sier du at du “har mistet oppmerksomheten deres”. Men her er spørsmålet vårt: Er det faktisk mulig å leve uten oppmerksomhet?

Oppmerksomhetsforstyrrelser er ekstremt vanlige og overdiagnostiserte i disse dager. Dette er faktisk ikke overraskende i det hele tatt. Vi lever i et samfunn som krever kontinuerlig bearbeiding av uendelige stimuli. Annonser, multi-tasking og elektroniske enheter er bare noen få eksempler på ting som prøver å få oppmerksomheten vår hele tiden.

Oppmerksomhet er en kognitiv prosess som foregår i hjernen din. Dette betyr at bare fordi noen er distrahert, betyr det ikke at de ikke har noen form for oppmerksomhet. I stedet fokuserer de den rett og slett på et annet sted i det øyeblikket.

Oppmerksomhet er en ledende funksjon

Oppmerksomhet er en av de mest komplekse prosessene i hjernen vår. Faktisk har ikke eksperter bestemt seg for en spesifikk definisjon av det. Det er en hjernefunksjon som hjelper deg med å filtrere stimuli, behandle informasjon, og fokusere på en spesifikk ting. For å gjøre dette, må frontallappen din assimilere all informasjonen som kommer fra resten av nervesystemet ditt.

Denne prosessen skjer på flere forskjellige nivåer, avhengig av hvilket spesifikt medium du samhandler med. Karakteristikken til en gitt oppgave og hva den krever av deg, påvirker hvilken av oppmerksomhetstypene du må bruke.

De ulike oppmerksomhetstypene

Som vi nevnte ovenfor, finnes det flere oppmerksomhetstyper. Et grunnleggende konsept som du må forstå, er orientering. Dette betyr egentlig bevisstheten din om omgivelsene dine. Den typen oppmerksomhet du trenger, avhenger av bevissthetsnivået ditt og hvor mange aktiveringer som trengs for at du skal reagere.

Fokalisert oppmerksomhet

Denne typen oppmerksomhet er evnen din til å reagere spesifikt på en stimulus. Dette krever at du ignorerer alle andre stimuli i omgivelsene dine. Du trenger et høyt nivå av årvåkenhet og aktivering for å gjøre dette.

Hvis du bli veldig sliten etter en lang periode med årvåkenhet, vil du ikke lenger være i stand til å ignorere andre stimuli. Med andre ord, er det en større sjans for at du blir distrahert.

Vedvarende oppmerksomhet

Vedvarende oppmerksomhet er den typen du bruker til oppgaver som tar lang tid. Det er i utgangspunktet det som lar deg drive konsekvent med en spesifikk kognitiv aktivitet. Hvis du for eksempel må studere til en eksamen, må du lese og bearbeide informasjonen i tekstboka i flere timer. Belønningen er ofte ikke umiddelbar, noe som er årsaken til at dette er en av oppmerksomhetstypene som har mange hindringer. Dette er noen av dem:

• Mangel på motivasjon
• Utmattelse
• Kjedsomhet

Delt oppmerksomhet

Hjernen vår er helt fantastisk. Den lar oss gjøre flere ting samtidig! Det er verdt å nevne at selv om oppgavene ikke er så krevende, må de fremdeles dele oppmerksomheten din på en måte som lar deg prestere godt i begge oppgavene.

Dette er imidlertid en begrenset kapasitet. Når en eller begge informasjonskildene begynner å kreve mer av oppmerksomheten din, vil evnen din til å reagere bli dårligere. Noen eksempler på når du bruker delt oppmerksomhet er når du trenger å skrive og lytte samtidig, eller se på og snakke med læreren din samtidig.

Vekslende oppmerksomhet

Dette er den viktigste typen når det gjelder kognitiv fleksibilitet. Den innebærer i utgangspunktet evnen til å endre oppmerksomhetsfokuset ditt og bytte mellom forskjellige oppgaver.

Et eksempel er å tilberede de forskjellige ingrediensene innen forskjellige tidsrammer for å tilberede en avansert oppskrift. For å lykkes med dette, må du bytte oppgaver uten å glemme den forrige fordi du må gå rett tilbake til den om et par sekunder.

Oppmerksomhetstypene og viktigheten av oppmerksom kontroll

Oppmerksomhet er ikke en singulær, eksklusiv mental prosess. De fleste oppgavene du gjør krever en kombinasjon av oppmerksomhetstypene.

Oppmerksom kontroll, eller evnen din til å veksle mellom og effektivt bruke de forskjellige typene, avhenger av andre ledende funksjoner. Her er noen av de viktigste:

• Hukommelse. Mange oppgaver krever at du henter frem ting fra lang- eller korttidshukommelsen din. For å gjøre dette, trenger du et godt oppmerksomhetsnivå.
• Planlegging. Andre oppgaver krever at man handler på en sammenhengende, planlagt måte. For å gjøre dette bra, må du organisere og utføre hver og en av dem på en effektiv måte.
• Inhibering. Dette er evnen til å blokkere, filtrere og kontrollere sensoriske stimuli rundt deg som ikke har noen betydning for hva du prøver å gjøre.

Hvilke deler av nervesystemet spiller en rolle i oppmerksomheten vår?

• Det retikulære aktiveringssystemet. Oppmerksomhet krever evnen til å ta inn stimuli. Periferiinformasjonen rundt deg blir behandlet når den reiser gjennom hjernestammen.
• Parietallappen (isselappen). Dette er en viktig hjernestruktur når det gjelder romlig bearbeiding av stimuli og tildeling av ressurser til en bestemt oppgave.
• Frontallappen. Dette er dirigenten i hjernens orkester. Det er den delen av hjernen din som velger ut svar og motoriske ferdigheter som skal utføre en bestemt plan og iverksette tiltak.

Oppmerksomhetstypene: Et livsviktig verktøy

Oppmerksomhet er en kompleks hjernefunksjon som har spilt en viktig rolle i utviklingen vår som en art. Det er også en ferdighet som du må trene. Skade på strukturene vi har snakket om i dag, kan føre til irreversibel hjerneskade.

De fire oppmerksomhetstypene er alle like viktige, og vi bruker alle av dem hver dag. I noen tilfeller er det for å gjøre automatiske ting som å spise frokost. I andre er det for komplekse ting som å kjøre i trafikken. Dermed er de livsviktige for hverdagen vår.