Daglig tristhet, din uønskede følgesvenn

Selv om tristhet er en iboende følelse, blir den ikke alltid forstått. Å lære å forstå hva den betyr, lar deg ta bedre beslutninger og bli mer emosjonelt kompetent.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Daglig tristhet maler lerretet i livet ditt i gråtoner. Du skulle sannsynligvis ønske at du kunne godta det litt bedre. Å dra fordel av denne spesielle følelsen som viser seg så inspirerende for både artister, poeter og sangere. Du liker det imidlertid ikke. Videre, når du opplever det, har du en tendens til å intensivere tristheten enda mer, slik at den kan ta helt over ditt daglige liv.

Friedrich Nietzsche sa at virkeligheten til tider kan virke forferdelig. Likevel oppdager vi før eller siden at den ikke er så uutholdelig og rett og slett godtar den. Faktisk har våre emosjoner og følelser på en måte en ubønnhørlig kraft til å gi oss evner og verdier vi aldri visste at vi hadde. Ingen av disse tilstandene er unyttige. Dette inkluderer tristhet.

Paul Ekman er ekspert på å studere følelser. Han hevder at det er få psykiske realiteter som faktisk fokuserer oss i den grad tristhet gjør det. Faktisk er det en følelse full av styrke og hensikt. Dette er fordi den fungerer som en påminnelse om at for å komme videre må vi iverksette tiltak.

Det er sant at tristhet som du føler daglig ofte kan være uutholdelig. Imidlertid er denne følelsen en del av selve livet. Derfor, hvis du vet hvordan du godtar og forstår den, vil du forbedre ditt generelle velvære.

“Tristhet gir dybde. Glede gir høyde. Tristhet gir røtter. Glede gir grener. Glede er som et tre som strekker seg inn i himmelen, og tristhet er som røttene som går ned i jordens livmor. Begge er nødvendige, og jo høyere et tre går, jo dypere går det samtidig. Jo større treet er, desto større blir røttene. Faktisk er det alltid i proporsjon. Det er dets balanse.”

 – Osho –

Å leve med daglig tristhet

Du kan spørre om det er normalt å føle øyeblikk av tristhet i hverdagen. Ja, det er det. Øyeblikk av tristhet som kommer og går gjennom dagen er helt normale. Det er imidlertid ikke normalt å føle seg permanent trist i den grad det holder deg tilbake.

Likevel blir daglig tristhet ofte oppfattet som noe negativt eller kan til og med sees på som et tegn på psykisk sykdom. Dette er i utgangspunktet på grunn av vårt instinktive ønske om å unngå det. Faktisk vil du sannsynligvis bare lukke øynene og håpe det forsvinner. Som barn hørte du sannsynligvis ordene “Ikke vær lei deg” når du egentlig burde blitt spurt om “Hvorfor er du lei deg?” og deretter blitt hjulpet til å håndtere det.

Noen ganger setter du deg selv på autopilot i et forsøk på å dempe tristheten din. Du prøver å distrahere deg selv. Du handler, går ut med venner, går på kino … Dette er helt akseptabelt og til og med tilrådelig, men du lytter ikke til tristheten din, og den må bli hørt. Faktisk, ved å dempe tristheten din, demper du også evnen din til å nyte hverdagen.

Tristhet er ikke det samme som depresjon

Du må slutte å se på tristhet som en negativ følelse. I virkeligheten er det en adaptiv følelse med fordeler. Imidlertid er ideene rundt tristhet ofte feil. En slik idé, sannsynligvis den vanligste, er å knytte tristhet til depresjon. Med andre ord, å tro at mennesker som lider av depresjon er “triste”. Tristhet og depresjon er imidlertid forskjellige. La oss se hvorfor:

Tristhet. Det er en adaptiv følelse som utgjør en iboende del av livet ditt. Det oppstår når du opplever skuffelse, smerte eller tap. Imidlertid kan det også forekomme i øyeblikk av lykke. Faktisk, i disse intenst meningsfulle øyeblikkene, blir sansene dine betydelig økt generelt. Følgelig kan du føle flyktige øyeblikk av tristhet.

Depresjon. Stemningslidelser som depresjon kan faktisk føre til at du føler deg følelsesløs og nummen. Dette betyr at du ikke føler noe. Det er et tomrom, en følelse av dyp apati. Andre ganger er det sinne, skyldfølelse, skam og til og med hat, mer enn tristhet.

Kostnaden for daglig tristhet

Daglig tristhet, den typen som kommer og går gjennom dagen kommer til en pris. Det føles ubehagelig, og av den grunn prøver du å få den til å forsvinne. Du hører på musikk, besøker en venn, leser en bok, handler, spiser noe. Alt for å avlede deg fra følelsen av tristhet.

Nitika Garg ved University of New South Wales gjennomførte en studie der hun konkluderte med at tristhet har både økonomiske og helsekostnader. Dette skyldes at når folk føler seg triste, går de ut og kjøper ting de ikke trenger eller spiser usunn mat (rik på mettet fett).

Dette er vanlige atferder. Imidlertid er de også skadelige. Av denne grunn, når du føler deg trist, er det beste å konfrontere det, ikke unnvike det. Ellers vil disse skadelige atferdene øke og bli mer permanente.

Surfbrettteknikken for å konfrontere tristhet

Surfere er kjent med den enorme utfordringen med å møte en bølge. Faktisk venter de spent på den, men når den kommer føler de en blanding av angst og rastløshet. Det samme skjer med sorg. Det er din langsiktige følgesvenn som kommer og går, og når den kommer føler du deg engstelig. Imidlertid er det ingen vits i å prøve å unngå den. Du må ganske enkelt møte den, akkurat som surferen møter bølgen.

Surfere har i utgangspunktet to teknikker. De kan ri på bølgen eller gjøre et andedykk. Det første betyr å gripe øyeblikket og gå for det. Gå med strømmen, forstår hva som må gjøres, og gjøre det. Når det er gjort riktig, skjer det gode ting.

Noen ganger er imidlertid bølgen for stor. På samme måte er din sorg noen ganger enorm. Dette er når surfere bruker andedykk. Det betyr at de dykker under bølgen med brettet sitt og lar bølgen passere over dem. På samme måte, når du står overfor situasjoner der du ikke har noe valg, må du bare tåle kvalens øyeblikk. Før eller siden forsvinner det. Du trenger bare å holde det ut og lære å puste under vannet. Deretter vil du kunne komme rolig frem etterpå.

Daglig tristhet er en del av livet ditt. Lær å møte det intelligent.