Å anerkjenne tristhet er modig

Sosiale medier har ført oss inn i en verden der følelser må undertrykkes. Tristhet har vært den mest undertrykte følelsen, fordi den anses som et tegn på svakhet eller mislykkethet.

Hvor mange ganger har du prøvd å holde tilbake eller maskere tristhet? Helt siden vi var små, har samfunnet fortalt oss at vi ikke har råd til å være triste, vi må være modige. Vi må være sterke hele tiden, vi kan ikke mislykkes, vi lærer ikke noe fra tristhet. Samfunnet forteller oss at lykke er den eneste ønskelige, sunne følelsen. Men innvendig lykke, selvfølgelig ikke noe euforisk.

Selvfølgelig er tristhet en emosjon med en negativ verdi, men … hva om vi gjør det til en emosjon som gjør noe positivt for oss? Å anerkjenne tristhet er vanskelig, men hva om vi gjorde det og lærte av den? Istedenfor å holde den inne, hva om vi ga den litt plass?

Å anerkjenne tristhet: en grunnleggende emosjon

Tapet av et familiemedlem, et brudd, å miste en jobb, sykdom, når vi ikke oppfyller våre forventninger … dette er noen situasjoner som ofte gjør oss triste. Det er ikke nødvendigvis en øyeblikkelig tristhet, for det første som kommer ut, er sinne mot hvilke krefter som forårsaket vårt tap.

Det er en veldig viktig forskjell mellom tristhet og depresjon. Sistnevnte er ikke en emosjon. Snarere er det en sykdom som varer utover en bestemt hendelse eller et øyeblikk. I tillegg må det være en tilstand av konstant og mer intens tristhet sammen med andre symptomer for en diagnose. Til tross for denne forskjellen, som er veldig viktig, ses tristhet som noe som likner på depresjon, så folk prøver å “bli bedre” fra det.

Med depresjon er du ikke bare veldig trist for en tid, men opplever også søvnforstyrrelser, en manglende evne til å få glede av aktiviteter du tidligere har gledet deg over, mangel på lyst i dine daglige aktiviteter, tap av konsentrasjon, skyldfølelser. Hvis dette er deg, er det på tide å søke profesjonell hjelp.

Imidlertid er tristhet i seg selv, som en emosjon, en unik mulighet til å bli kjent med oss ​​selv. En emosjon som noen studier relaterer til større aktivering i kroppen vår for å hjelpe oss å reagere etter tap. I tillegg er det en emosjon som trenger støtte og hjelp fra våre kjære, ikke klinisk behandling.

Å anerkjenne tristhet … betydningen av tårer

Til tross for alle tårene vi mennesker har felt, forstår vi ikke fullt ut mysteriet de inneholder. Likevel tyder alle studier på at som de sosiale vesenene vi er, er deres jobb frigjøring og kommunikasjon av vårt behov for trøst.

Det er normalt at det er et komplekst nettverk av emosjoner når vi gråter, ikke bare én. Omstendighetene der vi gråter, er også ganske varierte. Vi kan gråte av lykke, empati med mennesker rundt oss, av sinne, eller når vi ser på en rørende film. Hver tåre forteller en historie som betyr noe.

Å holde tilbake våre tårer eller se på gråt som en fiende gjør oss ikke sterkere eller bedre mennesker. Vi oppfører oss rett og slett basert på hva andre vil kunne si om oss. Og på dette punktet må vi spørre oss selv, har den personen aldri grått? Hvis de ikke har det er det noe som ikke fungerer som det skal.

Gråt roer oss ned, senker våre angstnivåer og får oss til å puste bedre. Å felle tårer er en handling for å være tro mot våre egne følelser, og det forbinder oss med andre. På toppen av det hele hjelper de oss også med å bli kvitt bakterier, og beskytter dermed kroppen vår. Så hva er galt med dem?

“Ikke gråt, vær sterk”, når vi ikke prøver å anerkjenne tristhet

Hvis du lett gråter, hvor mange ganger i livet har noen irettesatt deg for det? Å si at du må være sterk, at det å gråte er for svake mennesker, at du er latterlig eller enda verre, at du er barnslig på grunn av det. Dessverre hører mange av oss dette så mye at vi selv har endt opp med å internalisere det. Vi har blitt sensorer av våre egne tårer.

Når det er sagt, kan vi noen ganger forstå hvorfor de sier disse tingene til oss. Kanskje de ikke har dårlige intensjoner. Tross alt er de ord vi hører og lærer hele vårt liv. De er i vårt repertoar. Vi deler dem automatisk, uten å merke det.

Men som sagt, er disse banale setningene ikke ufarlige. Godkjennelsen og sosialiseringen av denne beskjeden vil da gis til nye generasjoner som kommer etter oss. Barn er vanligvis raske til å adoptere denne sensuren, som om det var et nødvendig skritt mot ungdom og voksenliv.

Vi har et ansvar: å anerkjenne tristhet og forstå rollen til alle våre emosjoner, uansett deres verdi. Det handler om å godta dem og la dem puste slik at de kan spille sin helbredende eller motiverende rolle.

På den annen side kan det teoretisk sett være veldig lærerikt å skille vår emosjonelle del fra vår logiske del. Men på det funksjonelle nivået kan vi ikke glemme at disse prosessene har en tendens til å blande seg og ende med en helt annen helhet enn bare summen av delene.

Kort sagt er tristhet en av våre emosjoner, og hvis den blir brukt godt og gjennomtenkt, er den en av våre største allierte. Så ikke gjør den til en fiende og prøv å bekjempe den, for det vil gi deg enda mer motløshet og lidelse.