Å sitte rett i ryggen skjerper tankene og forbedrer humøret ditt

Ifølge vitenskapen har hjernen din og stillingsaksen din en forbindelse. Dette betyr at noe så enkelt som å sitte rett kan forbedre både humøret og oppmerksomheten din.
Å sitte rett i ryggen skjerper tankene og forbedrer humøret ditt

Siste oppdatering: 07 september, 2021

Hvilken posisjon er du i nå? Sitter, står, ligger kanskje? Vel, du kan være interessert i å vite at å sitte rett i ryggen hjelper både med å styrke sinnet og forbedre oppmerksomheten. Videre forbedrer det humøret ditt. Derfor, hvis du er en av de menneskene som alltid har prøvd å ta vare på stillingsaksen din når du jobber ved skrivebordet ditt, vet du nå at du tok vare på ditt mentale velvære samtidig.

Du kan være interessert i å lære i hvilken sittestilling hjernen din har en tendens til å fokusere mer på en oppgave. Faktisk hevder nevrovitere at holdning og hjerne har en forbindelse. De hevder at mengden stress du opplever er knyttet til disse to variablene.

Du har kanskje allerede lagt merke til at det ikke er det samme å studere eller jobbe med en bøyd rygg som når du er i rak stilling. Når du forbedrer holdningen, løfter hodet og retter ryggen mot stolen, merker du en endring. Plutselig blir oppmerksomheten din bedre og du føler deg mer motivert.

Det er nesten som å gjøre en tilbakestilling av kropp og sinn …

Måten du beveger deg på og til og med hvordan du sitter påvirker humøret ditt

mann ved pulten som representerer hvordan man skal sitte oppreist

Hvorfor styrker det å sitte rett i ryggen hjernen din?

I løpet av livet ditt har du sannsynligvis hørt ordene “rett deg opp” mange ganger. Du har kanskje trodd at dette forslaget var rettet mot å ta vare på ryggraden. Alle vet faktisk hvor følsomt og viktig dette området av kroppen er. Det som imidlertid ikke alle vet er hvordan holdning forholder seg til følelser.

En av personene som har studert dette temaet mest intensivt er Dr. Erik Peper. Han er atferdsforsker og professor ved University of San Francisco. I en av sine forskningsartikler hevder Peper at å sitte rett i ryggen hjelper deg med å skjerpe tankene. Faktisk fant han ut at ved å gjøre det kunne elevene forbedre prestasjonene i matte.

Faktisk optimaliserer god holdning din oppmerksomhet og engasjement for oppgaven. I tillegg regulerer det humøret ditt. Dr. Peper påpeker at når du er bøyd, fungerer ikke hjernen din 100 prosent. Faktisk spenner du og setter balansen i ryggraden i fare. I tillegg betyr denne slappe stillingen at du mer sannsynlig vil føle deg uvillig til å utføre det du skal gjøre.

Holdningen din påvirker hvordan du ser og føler

Det er ganske åpenbart, og nå er det også klare bevis for at holdningen din gjenspeiler din sinnstilstand. Ofte, nesten uten å innse det, befinner du deg bøyd over skrivebordet ditt, fanget av stress, tretthet og til og med latskap. Alt dette strømmer tilbake. I denne situasjonen, påvirker faktisk følelsene dine holdningen din og holdningen din øker dine følelser av ubehag.

For eksempel vet vi at følelser av tristhet ofte har en tendens til å fremme en framoverbøyd type holdning. I tillegg kan stresstilstander holde deg i en ubehagelig og til og med smertefull stilling i flere timer uten at du legger merke til det.

Noen ganger er det nok å bare strekke seg. Pust dypt og rett ut ryggen og se hvordan det umiddelbart forbedrer ditt velvære. Faktisk starter tankene på nytt, og energinivået ditt forbedres.

Ryggen, nakken og hodet er justert, blikket er rettet framover, og hjernen din aktiverer fokus- og oppmerksomhetsnivået.

Hjernen forbinder visse stillinger med visse sinnstilstander. For eksempel å ligge, være tilbakelent eller framoverbøyd er forbundet med hvile eller motløshet. Derfor reduserer det oppmerksomhetsnivået ditt.

Kroppslig situert kognisjon

Det er et ekstremt interessant fenomen som forskere kaller kroppslig situert kognisjon. Denne opplevelsen er definert av noe veldig enkelt. Det er det faktum at ikke bare holdning modulerer humøret, men bevegelsene dine kan også påvirke hva du tenker. Hvordan virker dette? Dataene som støtter dette er absolutt interessante.

Det autonome universitetet i Madrid gjennomførte forskning som hevder at om du nikker eller rister på hodet påvirker det vurderingen av noe. For eksempel, hvis du nikker med hodet, får du økt tro på tankene dine. Men når du rister på hodet, mister du troen på det du tenker.

Kroppslig situert kognisjon minner oss om at bevegelser også fremkaller følelser og til og med en rekke tanker i hjernen. En forening som forklarer hvorfor å sitte rett i ryggen forbedrer kvaliteten på tankene dine og til og med får deg til å føle deg mer kreativ.

Ved å innta en rett holdning kan du kontrollere negative tanker bedre. Dette er mye vanskeligere når du er bøyd over skrivebordet ditt.

tilbake som representerer hvordan du skal sitte oppreist

Å sitte riktig gir mange fordeler

Nesten alle forstår at ved å sitte ergonomisk med ryggen og nakken rett kan vi ta vare på ryggraden. På denne måten unngår vi kontrakturer, spenninger, klemte nerver og de klassiske vondtene og smertene forbundet med å tilbringe timesvis sittende foran datamaskinen.

Det er interessant å merke seg at holdning ikke bare er bra for ditt fysiske velvære, men også din mentale helse og til og med produktiviteten din. Det faktum at dine følelser av motivasjon, fokus og til og med inspirasjon kan avhenge av noe så enkelt som å lene deg riktig mot stolryggen. Det er et faktum som absolutt er verdt å huske på.

Det kan interessere deg ...
Fem måter å forbedre ditt mentale fokus på
Utforsk SinnetLes det hos Utforsk Sinnet
Fem måter å forbedre ditt mentale fokus på

Konsentrasjonen din og ditt mentale fokus minimerer distraksjoner og forbedrer prestasjoner. Med litt øvelse og innsikt kan du forbedre disse evnen...



  • Briñol, P., & Petty, R. E. (2003). Overt head movements and persuasion: A self-validation analysis. Journal of Personality and Social Psychology, 84(6), 1123–1139. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.6.1123
  • Muehlhan, M., Marxen, M., Landsiedel, J., Malberg, H., & Zaunseder, S. (2014). The effect of body posture on cognitive performance: a question of sleep quality. Frontiers in human neuroscience8, 171. https://doi.org/10.3389/fnhum.2014.00171