Å bli lyttet til reduserer nedgang i kognitiv funksjon
Å bli lyttet til på en ekte nær og sensitiv måte er mer enn bare en gave. Faktisk hjelper det både din fysiske og psykiske helse. Ifølge nyere studier kan noe så grunnleggende som dette faktisk redusere nedgang i kognitiv funksjon. Derfor kan du godt nå alderdommen med bedre hjernefunksjon. Av denne grunn bør du heller ikke nøle med å være en god lytter til dine nærmeste.
Du vet utvilsomt hvor viktig god kommunikasjon er, både for ditt eget velvære og i forholdene dine. Imidlertid handler det ikke bare om å ha én eller flere personer som du kan dele dine tanker, behov og erfaringer med. Du må også vite at de lytter til deg og forstår deg. Likevel er dette ikke alltid så lett å få til.
Det kan være de du deler livet ditt med, men de er fremdeles, effektivt, utilgjengelige. For eksempel kan de nikke og smile til deg, men du skjønner snart at de er milevis unna. Faktisk lytter noen bare til deg for å gi grunnleggende responser eller til og med å motsi deg. Videre har du de som rett og slett ikke har tålmodighet eller følelsesmessig evne til å få kontakt med deg empatisk.
Å føle seg hørt er et grunnleggende behov for menneskelig velvære i alle aldre. Vi må huske på dette.
“Vi har to ører og bare en tunge for at vi skal høre mer og snakke mindre.”
– Diogenes Laërtius –
Å bli lyttet til reverserer nedgang i kognitiv funksjon
Effektiv og produktiv kommunikasjon krever at du er en god lytter. Livet er komplisert, og hvis det er en ting som er helt klart, er det at vi alle har vår egen versjon av ting. Derfor, hvis du ikke er i stand til å lytte for å forstå andres virkeligheter, vil det være vanskelig for deg å komme til enighet med dem eller til og med være i stand til å leve sammen i harmoni.
Imidlertid er det et annet sentralt aspekt. Det er det faktum at du lytter grunnet mer enn bare å løse problemer eller komme til enighet. Faktisk betyr det å lytte til andre å gi dem tilstedeværelse og validere dem. Det betyr å koble seg til virkeligheten deres uten å dømme å la dem få vite “Jeg er her for deg”. Det innebærer at du vet hvordan du skal gå utover ord med din ikke-verbale kommunikasjon, bevegelser, tonefall osv.
Å ha noen til å lytte til deg er viktig, helt tilbake til da du var barn. Faktisk har New York University Medical School nylig utført en studie der de bekreftet at når du vil bli lyttet til daglig, forbedres hjernens helse. Videre kan det til og med fungere som en buffer mot Alzheimers sykdom.
Meningsfulle sosiale interaksjoner forbedrer kognitiv funksjon
Når det gjelder nevrodegenerative sykdommer, finnes det et kuriøst bevis som fortsetter å tiltrekke seg ekspertens oppmerksomhet. Det er det faktum at undersøkelser av mange eldre voksne post-mortem viste åpenbare tegn på Alzheimers i hjernen som aldri faktisk utviklet seg. Hva kan være årsaken?
Alle mekanismene som forhindrer at denne sykdommen utvikler seg, er ennå ikke identifisert. Imidlertid vet vi at faktorer som å opprettholde et aktivt og kvalitetsmessig sosialt liv fungerer som en buffer. Takket være arbeidet som er publisert i JAMA Network Open journal, har det dessuten blitt oppdaget at det å ha noen som lytter til deg favoriserer det som kalles kognitiv resiliens.
Kognitiv resiliens og daglig emosjonell støtte
Å ha mange venner, familie og en partner kan eller kan ikke være givende. Alt avhenger av kvaliteten på båndet og den emosjonelle forbindelsen. Noen ganger kan for eksempel folk ha et stort sosialt nettverk, men likevel føle ensomhetens uutholdelige vekt. På den annen side har noen mennesker bare to eller tre vennskap, men de er berikende og gledelige på alle måter.
Å ha noen til å lytte til deg betyr at du har noen å dele din frykt, gleder, behov og bekymringer osv med. Å ha god emosjonell støtte gir deg ro og trygghet. Stresset ditt reduseres, du ser håp i dager med mørke, og motivasjonen og ønsket om å fortsette tennes …
Alt dette fremmer kognitiv resiliens. Med andre ord evnen til å takle aldring takket være sunne hjernefunksjoner. Følgelig bevares prosesser som hukommelse, oppmerksomhet, problemløsning, refleksjon og resonnement positivt.
Studien ved New York University har vist at det å ha folk som lytter til deg hjelper deg med å nå alderdom med en knapt merkbar nedgang i hjernevolumet. Sannsynligheten for å utvikle nevrodegenerative sykdommer er også redusert.
Å bli lyttet til og være en god lytter for andre er en nøkkel til god helse
Å ha noen til å lytte til deg hver gang du trenger det, gir deg lettelse og tilfredshet. Gode venner, partnere eller søsken kan faktisk være dine allierte på livets reise. Men ikke glem at dette betyr at du også må bli en god lytter.
Å lytte rolig, åpne deg for andres virkeligheter og legge din egen til sides et øyeblikk er noe du må gjøre. Du må være emosjonelt tilstede, empatisk nær og virkelig forbundet med de andre i livet ditt. Dette forbedrer både ditt eget velvære og det til menneskene du er glad i. Det er en enkel handling, men det betyr så mye.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Joel Salinas et al. Association of Social Support With Brain Volume and Cognition. JAMA Netw Open, 2021 DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2021.21122
- Imhof, Margarete. (1998). What Makes a Good Listener? Listening Behavior in Instructional Settings. International Journal of Listening. 12. 10.1080/10904018.1998.10499020.