5 råd for å stoppe for mye bekymring

· august 4, 2018

Noen mennesker har for vane å bruke tiden til for mye bekymring for ting. Dette er populært kjent som ekstrem angst. Det betyr å tenke hele tiden, miste evnen til å fungere og fylle seg med angst. Med andre ord, man tenker for mye, gjør lite, føler seg utilfreds med seg selv og kan ikke komme bort fra det.

Dette skjer når vi er fulle av usikkerhet eller er overveldet av vår frykt. Å ha så mye angst betyr at vi har en del tvil, og at det, hvis det er slik, ikke er så ille. Det som er negativt er å gjøre disse tvilene og passiviteten til en livsstil.

«God eller ond eksisterer ikke, men menneskelige tanker gjør det slik.»

– William Shakespeare –

Knapt noen kunne trekke en effektiv konklusjon hvis de har for mye bekymring. På det meste vil du bli overveldet av bekymringer og frykt som intensiveres med handling. Til slutt vil du ikke kunne oppnå dine mål: et nøyaktig, perfekt og risikofritt resultat. Derfor er det ikke verdt det. Dette er noen tips for å unngå det.

1. Angi frister for å ta avgjørelser – stoppe for mye bekymring

Hvis vi bruker all vår tid på å ta en avgjørelse, og vi er et av de menneskene som er tilbøyelig til å bekymre seg for mye, er den sikreste måten ikke å gjøre noe. Sannsynligvis vil det koste oss mye hvis vi gir opp noe for å tjene andre. Og det er det som er involvert i alle beslutninger.

Kvinne med blyant

Den beste måten å unngå dette er å sette en frist for det vi har å gjøre. Det ville være klokt hvis du ikke bruker for mye tid på å bestemme deg, selv om beslutningen er komplisert. I det store og hele, ville flertallet av avgjørelsene ikke bli tatt i mer enn en time.

2. Ikke utsett de tingene du trenger å gjøre

Når du utsetter det du trenger å gjøre, begynner du bare å bli absorbert i situasjonen. Hvis det allerede er klart at du må gjøre noe, er det ingen grunn til å vente på en annen gang. Gjør det, selv om du har hatt hindringer eller om du må overvinne motstand.

Problemet er at de ventende handlingene bare vil føre til for mye bekymring. Du må lage en plan og skissere handlingsplanen. Det vil ta bort din dyrebare tid som du kan bruke til noe mye mer produktivt.

3. Sett opp en tidslinje for ting

Noen ganger tenker vi mye på ting som er ubetydelige. Minimale situasjoner eller beslutninger som ikke har stor betydning. Hvordan er det mulig at vi har en tendens til å overtenke alt. Vi ender opp med å forvandle disse småsakene til noe viktigere enn de er.

Se på horisonten

En god teknikk er å analysere viktige ting å gjøre i løpet av en uke, en måned eller et år. Hvilke konsekvenser vil oppstå hvis du ikke kan overholde tidsfrister? Hvis det ikke påvirker noe på kort eller lang sikt, ikke bry deg om å tenke på det for mye.

4. Slutt i tide

Det er omstendigheter som ikke favoriserer rasjonell tenking. For eksempel, når vi er trette blir vårt resonnement tregere, og vi har også en tendens til å være mer irritable. Det er derfor vi lett at vi ender opp i episoder av negative tanker.

Hva som trolig vi oppstå når vi ikke har spist, er at vi blir emosjonelle eller i et trist eller negativt humør. I disse tilfellene, ikke tillat deg selv å tenke. Bare si «ikke nå», vent på en bedre tid til å gjøre det.

5. Ikke bry deg om uklar frykt

Det er ikke noe som er vanskeligere enn å være redd. Ulik frykt ligger og lurer fordi vi lever i et halvparanoid samfunn, og det er derfor usikkerheten er konstant i livet, selv om vi tar all slags forbehold for å unngå det.

Vage følelser

Når vi opplever den slags latent frykt, vil det vise seg veldig viktig å gjøre øvelsen med å spesifisere hva det er. Nøyaktig, hva frykter vi? Sannsynligvis fører den tanken oss til å se at i virkeligheten er det ingen grunn til å føle det på den måten.

6. Frigi kontrollen og la ikke bekymring slippe for mye inn

Vi må innrømme at ingenting eksistere i livet som ikke innebærer noen risiko. Når noen tviler konstant og begynner å bekymre seg for mye for alt, ønsker vi i bunn og grunn å ha kontroll over hva som er ukontrollerbart.

På en eller annen måte er hver av våre handlinger et lite sprang i mørket. Hvis vi ser etter å eliminere risikoen, ender vi bare opp med å haven i en nevrotisk syklus av passivitet. Selv inaktivitet kan ha risikoer. Så det er bedre å gi slipp og la ting skje som de må.

7. Sov godt, sov godt, sov godt

En stor del av vårt fysiske liv fungerer godt på grunn av søvn. Riktig søvn gir oss et grunnleggende fundament for å opprettholde en god fysisk og psykisk helse. Mangel på søvn vil skape negative konsekvenser. Blant annet gjør mangel på søvn våre tanker forvirret og våre sinn vandrer.

Kvinne hviler

Det er derfor mottoet alltid bør være å sove. Sove er en av disse aktivitetene (fordi det er en aktivitet) som vi må verne om. Ikke tillat noe som vil forandre det, og enda mye mindre ritualet av overtenking.

Alle disse tipsene er retningslinjer som med en gang de er omgjort til vaner vil være en stor hjelp for deg. For mye bekymring fører deg ikke noe sted. Det er en av de vanene som er der bare for å hindre alt og stopper oss fra å leve et sunt liv.