5 naturlige remedier mot depresjon

Depresjon er en lidelse som bør behandles av fagfolk. Det er imidlertid viktig at du hjelper deg selv med et godt kosthold og sol.

Visste du at det finnes naturlige remedier mot depresjon? Mange tror at den eneste måten å behandle depresjon på er å ta piller. Vi tror at medisiner vil garantere en automatisk forandring i vårt humør og gjøre oss bedre.

Men det er ikke helt sant. Selv om noen medisiner hjelper med symptomene, kan de ikke adressere det virkelige problemet. I noen tilfeller er de nødvendige og nyttige på kort sikt. Enkelte studier stiller imidlertid spørsmål ved deres langsiktige effektivitet. Noen mistenker at de vil gjøre en sporadisk depresjon kronisk etter fem år.

For ikke å glemme at noen av disse medisinene har negative bivirkninger. Noen ganger er de veldig alvorlige. Det er sant, det er tider vi trenger medisinering. Men vi bør alltid prøve å kutte ned når det er mulig.

Det finnes riktignok noen gode nyheter! Vi kan bruke naturlige remedier mot depresjon. Her er fem gode, naturlige måter å forbedre humøret ditt på.

1. Spis godt

Maten vi putter i kroppen vår, har evnen til å forbedre eller forverre vårt humør. En person i deprimert tilstand trenger et kosthold rikt på visse vitaminer og mineraler. Spis matvarer som inneholder disse næringsstoffene:

• Vitamin C og D. Finn dem i sitrusfrukter, brokkoli, melon, grønn paprika, fisk, egg og melk, blant annet.
• Jern og sink. De finnes i rødt kjøtt, fisk, skalldyr, eggeplommer, sjokolade, peanøtter, pølser, smør osv.
• Folsyre. Du kan få det i grønnsaker, sitrusfrukter, bønner, hvete og melk.
• Omega 3. Generelt kan du finne det i fisk.
• Selen. Spis linser, erter, peanøtter, peanøttsmør og andre nøtter.

Å ha et sunt kosthold vil ikke gi resultater over natten. Men med tålmodighet vil det ikke vare lenge før du begynner å se effekten. Husk også at disse næringsstoffene ikke vil kurere depresjon alene. Men ernæring er veldig viktig.

2. Trening er veldig bra mot depresjon

Det er massevis av studier som viser hvordan trening spiller en avgjørende rolle når det gjelder humør. Faktisk er det folk som hevder at trening kan være like kraftig som antidepressiva.

Trening øker produksjonen av dopamin og serotonin. Dette resulterer i en følelse av velvære, samt større ro, selvtillit og et bedre humør. Vi trenger riktignok ikke å opptre som en profesjonell idrettsutøver.

Det viktigste er å få fysisk aktivitet på regelmessig basis. Dette er nok til å nyte fordelene med trening.

3. En antidepressiv urt

Prikkperikum, også kjent som Johannesurt, har vist seg å være en stor hjelp. Det beste er at den ikke har bivirkningene fra syntetiske stoffer. Dens positive effekter på depresjon har blitt evaluert av ulike leger i Tyskland.

Det er veldig enkelt å lage. Alt du trenger å gjøre er å lage en te av plantens tørkede blader. Du kan finne den på apotek eller helsekost. Den vanlige dosen for depresjon er en halv kopp, to ganger om dagen. Du bør konsultere lege dersom du tar andre medisiner samtidig. Det kan være risikable interaksjoner.

4. Sollys og natur: remedier mot depresjon

Sollys har stor innflytelse på vår helse og humør. Først og fremst gir solen oss vitamin D. Dessuten har det blitt påvist at mørket øker melatoninproduksjonen. Dette gir en følelse av tretthet og redusert kognitiv funksjon.

De har også bevist at mangel på sollys hemmer serotoninproduksjonen. Serotonin er et stoff som indirekte påvirker vårt humør. Så høye nivåer av melatonin og lave nivåer av serotonin sammen er ikke bra for vårt humør. Dermed er det en dårlig kombinasjon når det gjelder depresjon. Sollys er et gratis, naturlig antidepressivt middel som det ville være smart å utnytte for alle.

5. Massasje

Massasje er en tusen år gammel teknikk som ofte brukes i østlig medisin. Du kan til og med gjøre det i tillegg til å ta medisiner. Først og fremst reduserer massasje muskelspenninger og gir en tilstand av avslapning. Dette bidrar til å forbedre vårt humør og gi oss energi. Blant ulike remedier mot depresjon, er massasje en av de beste.

Alle disse naturlige remediene mot depresjon er effektive. Den beste delen er at de ikke bare reduserer symptomene. De forbedrer faktisk vår livskvalitet og støtter god helse. Enda bedre, de har ikke negative bivirkninger, og hvis vi fortsetter med dem, vil vi se bedre resultater over tid.