5 naturlige anxiolytika
Det finnes mange typer naturlige anxiolytika som kan være et godt alternativ (med en foregående medisinsk konsultasjon) som et supplement eller erstatning for allopatisk medisinering. De er sterkt anbefalt for lett til moderat angst. Og ofte kan de bidra til å lette den “kjemiske belastningen” du inntar, noe som er spesielt bra for folk som allerede tar medisiner. I slike situasjoner bør du alltid få en leges mening før du tar noen avgjørelser.
Vi prøver ikke å demonisere medisiner. De spiller faktisk en svært viktig rolle til bestemte tider. Det er krisetider der det er det beste alternativet for å lindre et symptom eller å balansere en pasient. Men vi vet også at det kan få betydelige bivirkninger. Hva dette betyr, er at det vil ende opp med å forårsake andre helseproblemer på mellomlang og lang sikt.
“Maten du spiser kan være enten den tryggeste og mest kraftfulle medisinformen eller den langsomste formen for gift.”
– Ann Wigmore –
Det er derfor naturlig anxiolytika er et fantastisk alternativ. De har ikke bivirkninger, og deres andre største effekter er også svært gunstige for helsen din. De er også et godt alternativ når det gjelder å ta noe regelmessig. Du trenger ikke å være i noe spesielt miljø for å forbruke disse fantastiske produktene. Her er fem av disse naturlige anxiolytika.
1. Legevendelrot, en av de beste naturlige anxiolytika
Legevendelrot er en urt folk har brukt til alle tider for å “roe nervene sine”. Den er en av de mest kjente naturlige anxiolytika på grunn av dens beroligende, avslappende egenskaper. Den hjelper dog ikke bare til med å redusere angst. Den reduserer også din hjertefrekvens og hjelper deg å sovne.
Det er et naturlig produkt som du enkelt kan finne på helsekosten eller i en nettbutikk. Men du bør ikke glemme at denne urten har effekter på kroppen din når du tar den. Så hvis du tar noen form for medisin, bør du konsultere en spesialist før du gjør den til en del av rutinen din.
2. Lind, en annen flott urt
Lind eller lindeblomst er en av de eldste naturlige anxiolytika. På samme måte som legevendelrot, har folk brukt det i århundrer for å dempe angst og stress. Den har beroligende effekter og kan gjøre det lettere å sovne.
Den beste måten å ta denne typen urt på er å lage den i en te. Få vannet til å nå rett til kokepunktet. Når det akkurat har begynt å boble, må du legge til urten og deretter ta det av varmen. Da må du vente ti minutter før du kan drikke den. Ideelt sett vil du lage teen tre ganger om dagen, en av disse gangene om kvelden, før du går og legger deg.
3. Tryptofan, et fantastisk stoff
Selv om de fleste ikke kjenner navnet “tryptofan”, er det egentlig ikke et sjeldent element i det hele tatt. Det er en aminosyre som du finner i mange forskjellige matvarer. Hovedkarakteristikken er at den kan øke produksjonen og frigjøringen av serotonin, et hormon som balanserer humøret ditt.
Noen av hovedmatvarene som inneholder tryptofan, og derfor virker som naturlige anxiolytika, er kalkun, kylling og fet fisk. Eggeplommer, ananas, banan, avokado, plommer, nøtter, mørk sjokolade og noen typer tang, som spirulina, er også bra for å få tryptofan.
4. Omega-3-fettsyrer, bra for omtrent alt
Ernæringseksperter snakker alltid om næringsverdien av omega-3-fettsyrer, spesielt for å regulere kolesterol og forbedre sirkulasjonsfunksjonen. Men denne fantastiske forbindelsen har også stor innvirkning på angsttilstander.
Omega-3-fettsyrer har en fantastisk egenskap – de bidrar til å redusere nivåene av “kortisol”, det såkalte stresshormonet. Og selvfølgelig fører dette til et mer balansert humør. Det er derfor folk ser det som en av de kraftigste naturlige anxiolytika.
Det viktigste stedet du kan finne omega-3-fettsyrer er i fisk og sjømat. Det finnes også i ting som rapsolje, soya, lam, økologisk kjøtt, brasilnøtter, olivenolje, spinat, jordbær og squash blant annet.
5. Humle, en naturlig skatt
Mange tror at det eneste humle er bra for, er å lage øl. Men de kan faktisk ha noen ganske store effekter på kroppen din, spesielt beroligende og hypnotiske. De som har undersøkt virkningen av humle på kroppene våre, sier at det også er ekstremt effektivt når det gjelder å behandle abstinenssymptomene til røykere.
De er også bra for å balansere humøret ditt i overgangsalderen. De påvirker østrogenproduksjonen, så det er en god idé å konsultere legen din før du tar dem for å hjelpe deg med det.
Alle disse naturlige anxiolytika er enkle å få, billig og smaker godt. Det er en god idé å gjøre dem til en del av rutinen din, spesielt når du er svært utsatt for stress, fordi det bare åpner nok en dør for angst.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Kinrys G, Coleman E, Rothstein E. Remedios naturales para los trastornos de ansiedad: uso potencial y aplicaciones clínicas. Depresión y Ansiedad [Internet] 2009 [consultado 24 mar 2022]; 26 (3): 259-265. Disponible en: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/da.20460
- Mohammad H, Roodabeh B, Roja R, et al. Una revisión sistemática de los compuestos naturales derivados de plantas para los trastornos de ansiedad. Temas Actuales en Química Médica [Internet] 2016 [consultado 24 mar 2022]; 16(17): 1924-1942. Disponible en: https://www.indianjournals.com/ijor.aspx?target=ijor:rjpt&volume=9&issue=8&article=046
