5 intelligente måter å håndtere giftige mennesker på
Hver og en av oss som enkeltpersoner kan forandre oss. Vi kan gjøre en innsats for å forbedre de delene av oss selv som vi ikke liker. Men vi kan ikke forandre andre. Dette er noe vi ikke kan glemme når vi har med giftige mennesker å gjøre. Det er bare to ting vi kan gjøre når vi møter disse menneskene: unngå dem eller konfrontere dem.
Mange foretrekker å trekke seg vekk fra giftige mennesker, men når du ikke har noe annet valg enn å håndtere dem, er det best å finne en intelligent måte å gjøre det på. Tross alt vil giftige mennesker alltid finne en mulighet for å spre deres negativitet og overføre den til andre, skape et dårlig miljø og ødelegge øyeblikket.
Giftige mennesker utfordrer logikken av personlige forhold. Noen av dem er til og med glade for å påvirke andre negativt, selv om det vanligvis er ubevisst. Andre finner tilfredsstillelse i å trykke på folks knapper. Uansett hvordan du ser på det, skaper giftige mennesker unødvendig kompleksitet, konflikt og stress.
“Giftige mennesker legger seg som sementblokker knyttet til anklene dine, og inviterer deg til å svømme i deres forgiftede vann.”
– John Mark Green-
Emosjonell intelligens når man står overfor giftige mennesker
I lang tid har studier vist at stress kan få en negativ og irreversibel påvirkning på hjernen. Selv om det bare varer i noen dager, påvirker eksponeringen for stress effekten av nevroner i hippocampus, et viktig område av hjernen som er ansvarlig for resonering og hukommelse. Hvis stresset varer i flere uker, ødelegger det nevroniske dendritter (de små “armene” som hjerneceller bruker for å kommunisere med hverandre). Hvis stresset varer i flere måneder, kan det permanent ødelegge nevronene.
En nylig studie fra Institutt for biologisk og klinisk psykologi ved Friedrich Schiller-universitetet i Tyskland fant at eksponering for stimuli som forårsaker sterke negative følelser – den samme typen eksponering som oppstår når man har å gjøre med giftige mennesker – forårsaket at personenes hjerner fikk en massiv stressrespons.
Uansett om det er gjennom negativitet, grusomhet eller viktimisering (blant andre strategier), gir giftige mennesker en tilstand av stress i andres hjerner som krever intelligent emosjonell styring for å få det til å gå vekk.
Nøkkelen til intelligent handling, når man står overfor giftig oppførsel, er å dyrke evnen til å håndtere følelsene dine og holde deg rolig under press. Faktisk er en av de viktigste egenskapene til folk som vet hvordan man skal håndtere stress, deres evne til å nøytralisere virkningen av giftige mennesker.
“Se bort fra meningene til giftige mennesker. Frigjør deg selv fra kritikere, og du vil være fri fra alle deres ord og handlinger. Ikke idealiser. Ikke forvent noe fra noen.”
-Bernardo Stamateas-
Ignorer giftige mennesker som søker din oppmerksomhet
Giftige mennesker bærer ikke merker slik at vi kan identifisere dem. Imidlertid vet vi alle hvilke mennesker rundt oss som er kilder til konflikt og ubehag. Vi vet hvilken skade de kan forårsake. Vi vet hvordan de angriper oss. Du vet hvem som søker deg, og du vet også at de finner deg. Og når de finner deg der, på det stedet, vet du at du har tapt.
Hvis du, uansett grunn, ikke kan unngå den giftige personen, prøv å ikke falle i fellen deres. Ignorer dem. Du vet at han eller hun vil prøve å få oppmerksomheten din, at han eller hun vil prøve å provosere deg. Ikke la deg komme i klemme, ikke la dem finne deg. Ikke la deg selv provoseres av deres forstyrrelser, handlinger eller kommentarer. Vær velvillig. Vær tålmodig. Gi dem så lite oppmerksomhet som mulig. Bit tungen din hvis du må, slik at deres gift ikke påvirker deg. Vær bestemt hvis tiden er kommet for å sette grenser.
“Del kun med personer som kan hjelpe deg med informasjon og støtte. Når du finner negative mennesker, lukk munnen din.”
-Israelmore Ayivo-
Ikke bruk giftig oppførsel: unngå smitte
Den primære egenskapen for giftige ting er at de er smittsomme. Det samme skjer med giftige mennesker: deres holdning er smittsom. Hvis du svarer med giftig oppførsel, har du allerede tapt kampen. Selv om den giftige personen klarer å trykke på din “skyldfølelse”-knapp, er ikke alt fortapt. Det er mulig å holde seg rolig i møte med sin verste gift: vaksinasjon av skyldfølelse.
Det faktum at det er mulig betyr ikke at det er lett å ignorere ropene om oppmerksomhet fra en giftig person. Faktisk er en vanlig strategi for giftige mennesker å latterliggjøre sitt offer i offentligheten når de ikke kan få en direkte konfrontasjon (hvis de ikke allerede har tatt den veien fra begynnelsen). Det er derfor viktig å holde følelsene dine under kontroll, i en slik situasjon.
På den annen side krever det en bevissthet for å opprettholde en følelsesmessig avstand. Du kan ikke alltid hindre noen fra å trykke på knappene dine. Når dette skjer, må du overvinne din frykt og usikkerhet og fortsette å gå. På noen måter er det bedre å ignorere hva som skjer fordi det er enklere å kontrollere følelsene dine. Det er et annet alternativ, men: sett grenser.
“Diskvalifikatørens mål er å kontrollere selvtilliten vår, for å få oss til å føle oss verdiløse foran andre, slik at han kan skinne og være universets sentrum.”
-Bernardo Stamateas-
Sett og forsvar dine grenser
Du bør vite at et angrep fra en giftig person ikke undergraver verdigheten din. Faktisk kan verdigheten din bli angrepet og latterliggjort, men du kan aldri miste den med mindre du gir den opp frivillig. Du må ikke engasjere deg i en giftig persons argumenter, men du må sette klare grenser.
De fornærmer ikke den de vil fornærme, men den de kan fornærme. Hvis du blir defensiv, viser du at du kan bli fornærmet. Hvis du setter grenser, gjør du det klart at han eller hun ikke kan angripe deg.
Når du har med en giftig person å gjøre, er resonering og forklaring ikke verdt noe. Det er viktig å være veldig klar, klok, men fast, og gjøre din autoritet over de avgjørelsene du har rett og ansvar for å ta, veldig klar.
Husk at for å sette en grense må du gjøre det på en bevisst og proaktiv måte. Hvis du lar ting skje naturlig, vil du finne deg selv stadig fanget i vanskelige samtaler. Hvis du setter grenser, vil du kunne kontrollere det meste av kaoset forårsaket av en giftig person.
Praktiser praktisk medfølelse
Som vi har sett, når vi håndterer en giftig person, kan vi angripe, forsvare eller bare ignorere. Men det er ikke alltid nødvendig å gjøre noen av disse. Faktisk er det noen ganger fornuftig å være snill mot giftige mennesker. De kan gå gjennom en vanskelig tid i deres liv på grunn av en følelsesmessig situasjon som de ikke klarer å håndtere.
Dessverre er giftig oppførsel ofte en måte å konfrontere en vanskelig personlig situasjon på. Det er absolutt ikke rettferdig at de får andre til å håndtere sin smerte. Å få andre til å føle seg dårlig gir ingen lettelse. Ikke desto mindre inneholder ikke alltid den giftige oppførelsen rettet mot deg dårlig hensikt, sinne eller vrede.
Dette betyr ikke at du må la det skje eller godta det. Tross alt har vi alle våre egne problemer og våre egne demoner. Når du håndterer denne typen situasjon, møt den med medfølelse og tilgivelse. Det er viktig å sette grenser og ikke spille deres spill, selvfølgelig, men ikke bekymre deg for mye om den andres holdning. Til syvende og sist er det ikke mer enn en refleksjon av deres smertefulle og turbulente indre liv.
