10 mentale vaner som gjør livet vanskeligere
Noen ganger virker livet mer komplisert enn normalt, men ved mange anledninger er det vårt eget sinn som gjør at vi ser ting på den måten. Dette er fordi vi har visse mentale vaner som gjør livet vanskeligere.
Vi kan ikke alltid velge å holde oss unna giftige mennesker, for eksempel. Vi må også møte stunder med store tap eller vanskelige situasjoner noen ganger. Hvis alt allerede er komplisert, er det viktig at våre mentale vaner ikke kompliserer ting enda mer.
Oppdag mentale vaner som gjør livet ditt vanskeligere
Mange har utviklet en sterk tilknytning til negative følelser. Dette får dem til å lide mer enn det de trenger. Faktisk er dette hvordan disse forferdelige psykiske vanene begynner å ta form.
Å tro at alt handler om deg
Selv om du kanskje føler deg fristet til å tro at alt handler om deg, er dette bare ikke sant. Hvis du har et egosentrisk syn på ting, kan du ende opp med å komplisere livet ditt enda mer.
Ikke forvent at folk skal svare på meldingene dine umiddelbart eller gi opp alt bare for å tilfredsstille deg. Dette kalles spotlight-effekten, og den har blitt studert av eksperter på Cornell University. Det har vist seg å være skadelig og smertefullt.
“Alt eller ingenting”-tanken
Dette er en annen vane som ender opp med å bli fienden din. I verden er få ting svarte eller hvite. Dermed er det å tenke i ekstremer en kilde til frustrasjon.
Ifølge en studie utført av Waseda University skaper “alt eller ingenting”-tanker irrasjonelle forventninger, noe som fører til svært skuffende resultater.
Å utsette i stedet for å ta viktige beslutninger
Case Western Reserve University studerte utsetting og oppdaget at det ikke alltid er fienden vår da det bidrar til å senke stressnivået øyeblikkelig.
Men når du må ta en viktig beslutning er det normalt at du føler deg redd. I disse situasjonene vil utsetting bare ende opp med å mate angsten din og blokkere deg.
Konstant klaging
Det er en ting å klage på noe spesifikt og noe annet å klage hele tiden. Hvis du gjør det å klage til en permanent oppførsel, mister det sin rensende effekt. Det kan bli et mareritt som kan produsere forandringer i hjernen din som oppfordrer deg til å bare fokusere på det negative.
Nevroforskere ved Yale University viste at folk som ofte er deprimerte eller rasende har lavere nevralrenoveringsgrad. Det er som om hjernen deres har bremset over tid.
Å ha irrasjonelle forventninger
Akkurat som det ikke er godt å se det negative i alt, er det heller ikke godt å ha urealistiske forventninger. En viss grad av positivitet hjelper oss med å holde hodet høyt, men for mye av det vil resultere i skuffelse som kan redusere vår selvtillit.
Hvis vi har svært høye forventninger, vil vi nok føle oss frustrerte om vi ikke møter dem.
Andre vaner som undertrykker dine kognitive ferdigheter
I tillegg er det andre vaner som gjør livet vanskeligere av den enkle grunnen at de undertrykker dine kognitive ferdigheter:
- Grubling. Det er ikke godt å reprodusere frustrerende hendelser igjen og igjen i hodene våre. Dette har en tendens til å føre til følelsesmessig uro.
- Skyldfølelse. Følelser av overdreven skyld eller skam hindrer deg i å frigjøre følelsene dine. Dermed blir de en distraksjon.
- Å tenke overdrevent på avvisning. Hvis du begynner å analysere hver eneste gang noen avviser deg, blir du din egen verste kritiker, noe som er skadelig for selvtilliten din.
- Å bekymre deg. Det er viktig å bekymre deg for noen ting, men prøv å ikke gjøre det til en vane. Hvis du bare fokuserer på å bekymre deg, kan du falle ned i en negativ følelsesmessig tilstand.
- Å kontinuerlig sammenligne deg selv med andre. Det er ikke produktivt å fokusere mer på andres liv og prestasjoner. Forsøk å være bedre hver dag og bruk andre som inspirasjon.
Noen vaner hjelper oss med å være produktive og glade. Det er imidlertid verdt å utrydde mentale vaner som angriper ditt velvære og hindrer deg i å oppnå målene dine.