William Glassers realitetsterapi

William Glasser var en psykiater som introduserte realitetsteori. Han hevdet at vi alle kunne vært lykkeligere og dekket våre behov hvis vi tok bedre avgjørelser. Her forklarer vi hans terapi.
William Glassers realitetsterapi
Valeria Sabater

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 02 juni, 2023

Føler du at mange av dine mest grunnleggende behov er utilfredsstilt? Som mennesker lengter vi etter kvalitetsrelasjoner. Dessuten ønsker vi å være gode mot oss selv og oppfatte at vi har en viss kontroll over livene våre. Ikke overraskende, når noen av disse pilarene svikter, oppstår det misnøye, tomhetsfølelse og psykisk ubehag. Dette er problemstillinger som William Glassers realitetsterapi tar opp.

Denne tilnærmingen er både interessant og praktisk. Det er en teknikk som søker å forbedre selvtilfredshet. I tillegg gir det pasienten verktøy til å ta bedre beslutninger. Det er som regel først når vi orienterer våre skritt og valg mer nøyaktig at vi finner det som gjør oss mest lykkelige.

«Vi har nesten alltid valg, og jo bedre valg, jo mer kommer vi til å ha kontroll over livene våre.»

– William Glasser –

"Pasient

Hvem var William Glasser?

William Glasser (1925–2013) var en amerikansk psykiater. Han utviklet valgteori og realitetsterapi på 1950- og 1960-tallet. American Psychotherapy Association (APA) anerkjente arbeidet hans. Han vant til og med livstidsfortjenesteprisen fra International Centre for the Study of Psychiatry and Psychology.

Glasser stilte spørsmål ved bruken av de klassiske kliniske merkelappene i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders eller DSM. Dessuten avviste han bruken av psykotrope stoffer i mental helse og postulerte at menneskelig velvære bare forbedres hvis vi får verktøy for å ta de riktige avgjørelsene. Han mente at først da kan vi tilfredsstille våre mest grunnleggende behov.

Glassers bok, Reality Therapy (1965), var en bestselger. Den ga et nytt perspektiv på psykologisk tanke. Glasser tok til orde for vår evne til å velge å forbedre vår eksistens. Utvilsomt satte arbeidet hans positive spor innen psykisk helse, næringsliv og utdanning.

Valgteorien

Den sentrale kjernen i William Glassers realitetsterapi dreier seg om valgteorien. Den består av en modell som tar utgangspunkt i det kognitive paradigmet. Den hevder at det som omgir oss betinger oss. Det endelige ansvaret når det gjelder å ha kontroll over livene våre og forbedre dem er imidlertid vårt alene.

Glasser hevdet at selvkontroll er verktøyet vi trenger for å være sunne. Derfor er det noe vi må være oppmerksomme på. Han uttalte at oppførselen vår er drevet av følgende fem grunnleggende behov:

  • Kjærlighet
  • Makt
  • Frihet
  • Moro
  • Overlevelse

Videre hevdet Glasser at når det gjelder å orientere oss mot disse dimensjonene for å garantere vårt velvære, må vi alltid gjøre det realistisk. Som sådan må vi ta ansvar for våre handlinger, tanker og følelser.

Målene og teknikkene for realitetsterapi

I 2011 analyserte terapeuten Robert E. Wubbolding nøklene til William Glassers realitetsterapi. Han uttalte at formålet med denne kliniske modellen er å oppdage de utilfredse behovene til individet og veilede dem. Dermed kan de, via bedre planer og strategier, pleies.

Dette oppnås ved å forankre individet til sin nåværende realitet. Fra dette mer objektive utgangspunktet kan de ta ansvarlige beslutninger. Som sådan kan de ledes mot sine mål og til syvende og sist mot psykisk velvære. Teknikkene er som følger:

De fleste av oss har utilfredsstilte behov som gjør oss ulykkelige. Men hvis vi tok nye og bedre beslutninger, ville dette endret seg. Reality terapi kan hjelpe i denne forbindelse.

1. Relasjonsvaner

Hvordan er relasjonene dine i øyeblikket? Er du fornøyd med partneren din? Har du familieproblemer? Realitetsterapi legger spesiell vekt på kvaliteten på sosiale bånd. De danner en viktig grunnpilar i vårt velvære eller tvert imot i vårt ubehag. Terapien fokuserer på å analysere komponentene nevnt nedenfor:

Tilknytningsvaner

  • Støtte
  • Lytteing
  • Motivasjon
  • Forståelse

Frakoblingsvaner

  • Skyldplassering
  • Klaging

2. Oppfatning av realitet

Vi filtrerer alle realiteten på en bestemt måte. Vi starter med hvordan vi har det og våre erfaringer. Dette er avgjørende for å forstå opprinnelsen til mange av våre ubehag og ulykker. Realitetsterapi søker å analysere oppfatningen som individet besitter om alle aspekter som omgir dem. Dette er utgangspunktet for terapien.

3. Analyse av kontrollformål og stiler

Med hensyn til å nå et mål eller en hensikt, er det viktig å forstå hvordan individet retter sin innsats mot nevnte mål. Noen antar at de knapt har kontroll over virkeligheten sin. Mange mennesker tror at vi bestemmes av omstendighetene våre, og at det er lite vi kan gjøre med det.

Men Glassers terapi tilbyr strategier for pasienter til å ta en indre kontrollplassering. Med andre ord forstår de at de er ansvarlige for sitt eget liv. Derfor kan de bruke strategier til fordel for det de ønsker.

4. Sammenligning

Sammenligningsteknikken tar sikte på å fremme ideen hos individet om at det de ønsker må være nært det de har. De må med andre ord være realistiske og anerkjenne sine ferdigheter. Tross alt, nesten alltid, fører mål som er for fantasifulle til fiasko. På den annen side er mål som er i tråd med evner mer vellykkede.

Mennesket må ta avgjørelsen mellom 2 veier
Å leve innebærer å ta beslutninger og være ansvarlig for oss selv. Disse to pilarene er nøkkelen i realitetsterapi.

Egnetheten til realitetsterapi

Realitetsterapi brukes i ulike kliniske omgivelser og er bemerkelsesverdig effektiv. Den største fordelen er utvilsomt at den gir pasienter ressurser til å forbedre sitt personlige ansvar. Siden denne dimensjonen er hjørnesteinen i mange områder av livet, kan du forestille deg hvor nyttig denne terapien er.

For eksempel, i forskning utført av Dongshin University (Korea) viste pasienter med schizofreni en forbedring. Deres selvfølelse, evne til å takle stress og indre kontrollplassering ble optimalisert. Denne terapien er også nyttig i følgende scenarier:

  • Behandling av avhengighet
  • Familieterapi
  • Trøblete forhold
  • Forbedre skoleprestasjoner
  • Behandle pasienter med personlighetsforstyrrelser
  • Å bidra til å oppnå personlig utvikling og arbeidsmål

William Glassers realitetsterapi har vist seg å være nyttig hos pasienter med schizofreni.

Effektivitet

Det er en viktig detalj som vi må fremheve om realitetsterapi. Dette er det faktum at det er en tilnærming som ikke aksepterer eksistensen av forskjellige kliniske merkelapper for psykiske lidelser. Faktisk så ikke Glasser positivt på å betrakte pasientene sine som «mennesker med depresjon» eller «pasienter med schizofreni». Faktisk avviste han både merkelapper og medisinbruk.

Glasser mente at atferd er valg som kan forbedres i terapeutiske omgivelser. Hovedmålet er å veilede pasienter til å ta bedre beslutninger basert på deres spesifikke realitet.

Med hensyn til effektiviteten, er realitetsterapi med suksess ansatt innen relasjoner. Det brukes også i skoler (utvikler ansvar hos barn), og, som vi nevnte tidligere, hos schizofrenipatienter. Det er utvilsomt en interessant terapeutisk modell som både jobber med velvære og personlig utvikling.


Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.



Denne teksten tilbys kun til informasjonsformål og erstatter ikke konsultasjon med en profesjonell. Ved tvil, konsulter din spesialist.