Viktigheten av en sunn balanse mellom arbeid og fritid

Balansen mellom arbeid og privatliv endrer i det skjulte livene våre. Tross alt trenger vi alle den sunne balansen mellom arbeid og fritid.
Viktigheten av en sunn balanse mellom arbeid og fritid

Siste oppdatering: 04 januar, 2022

I dag er det mange nye praksiser og prosesser som må vurderes på arbeidsplassen. For eksempel produktivitetsforbedringsteknikker, teambyggingsdynamikk og nye programmer for forebygging av trakassering på jobben. Blant dem skiller jobb-liv-balansen seg ut. Med andre ord en balanse mellom fritid og arbeid.

I dag er en av de mest destruktive aspektene på arbeidsplassen utviskingen av grensene mellom arbeid og dagligliv. Faktorer som sosiale medier, fleksible arbeidstider og økningen i mennesker som drar nytte av et frilanser-liv gjør at arbeidsslutt blir til en uoppnåelig drøm.

I denne artikkelen gjennomgår vi konseptet med en sunn balanse mellom arbeid og fritid og dets anvendelse på arbeidsplassen. Det vil hjelpe deg å få kraften til å balansere livet ditt bedre.

Balansen mellom arbeid og fritid

Balanse mellom arbeid og fritid er et begrep som refererer til balansen mellom tid og ressurser dedikert til betalt arbeid og de som er viet til andre viktige aktiviteter. Faktisk er både arbeid og fritid nødvendig for å sikre fysisk og psykisk velvære.

Personer med en god balanse mellom arbeid og fritid jobber fastsatte timer, i en tidsplan som lar dem forene sitt personlige liv med arbeidslivet, og gir dem tilstrekkelig fritid. Dette inkluderer selvfølgelig å ha et sunt arbeidsmiljø og tilstrekkelig lønn for å dekke deres vitale behov.

Det må investeres penger og tid i å skape gode forhold for arbeidstakere. Dessverre bruker noen selskaper visse tvilsomme metoder. For eksempel feilregistrering av overtid eller å regne teambuildingaktiviteter som fritid.

Kvinne som jobber med datamaskin

Viktigheten av en god balanse mellom arbeid og fritid

Som vi nevnte tidligere, er god styring av tid og ressurser dedikert til arbeid og dagligliv synonymt med trivsel og produktivitet. For å se dette på en mindre abstrakt måte, her er de viktigste punktene å huske på i balansen mellom arbeid og fritid:

  • Hvis det ikke settes begrensninger på arbeidstiden, blir det den eneste viktige aktiviteten. Med andre ord, hvis en arbeidsplan ikke er klart definert og avgrenset, er det altfor lett å få den til å omfatte hele dagen.
  • Forebygging av utbrenthetssyndrom og depressive lidelser og angstlidelser er avgjørende for å opprettholde en sunn og produktiv befolkning. Hvis folk ikke har muligheten til å ta vare på alle aspekter av livet sitt, vil de før eller siden slutte å produsere, enten de vil eller ikke.
  • Livet handler om mye mer enn å jobbe og ta ansvar. Det er ikke nok å gi akkurat nok tid til at folk kan oppfylle sine hjemlige forpliktelser. Hvile og fritid er også nødvendig for å holde sinn og kropp i god form.

Ta for eksempel frilansarbeidere. Siden inntektene deres avhenger direkte av hvor mye de jobber, er det ekstremt enkelt for dem å forlenge arbeidstiden til praktisk talt hele den våkne perioden. Å ikke vite hvordan man skal sette en tidsplan (eller usikkerheten i arbeidet) vil ende opp med å generere kjedsomhet, angst og kronisk stress hos dem.

Fysisk helse lider også sterkt når balansen mellom arbeid og fritid ikke respekteres. Faktisk har skader på grunn av samme sittestilling over lengre tid, overdreven fysisk anstrengelse eller å gjøre den samme oppgaven om og om igjen i timevis blitt en epidemi i arbeidslivet. Videre har helsevesenet ofte ikke tilstrekkelige ressurser til å håndtere denne typen lidelser.

Hvordan oppnå en god balanse mellom arbeid og fritid

Både bedriften og arbeidstakeren har ansvar for å oppnå en god balanse mellom arbeid og fritid. Ideene som vi lister nedenfor vil hjelpe deg å bedre forstå hvordan bedriften og arbeideren bør samarbeide slik at begge drar nytte av forholdet:

  • Etablere definerte tidsplaner. For både ansatte og den selvstendig næringsdrivende er det å ha faste timer synonymt med helse. Tvetydige tidsbegrensninger bidrar faktisk til utnyttelse, da de skaper følelsen av at den enkelte jobber kontinuerlig.
  • Helsevern. Det er lett å gå i fellen å tro at kroppen og sinnet kan tvinges til å fortsette å produsere. På kort sikt finnes det løsninger som lar dette skje. For eksempel psykofarmaka, betennelsesdempende midler, fysioterapitjenester osv. Arbeiderens helse vil imidlertid lide av progressiv og subtil slitasje som også har en negativ effekt på produktiviteten.
  • Balanse mellom arbeid og fritid er ikke bare aktuelt for personer med andre ansvarsområder. Det er faktisk ikke bare mennesker med barn som har vitale behov. Ingen skal måtte rettferdiggjøre sine pauser fra ansvar.

Til syvende og sist, å skape en god balanse mellom arbeid og fritid krever at bedrifter forplikter seg og gjør sitt for å oppnå det. Det krever imidlertid også bevisst kontroll fra individet når det skal styre seg selv. Det er altfor lett å havne i atferd og dynamikk som saboterer velværet og selvrettighetene.

Kvinne arbeider

De nye tider med fjernarbeid

Til slutt bør det nevnes spesielt når det gjelder fjernarbeid. Som en fremvoksende modalitet er det fortsatt mange aspekter å regulere her. For eksempel øker kravene til den enkelte fordi de slipper å reise. Utgiftene de pådrar seg ved å jobbe hjemmefra pleier imidlertid ikke å bli oppveid. Videre blir timeplanene mellom jobb og fritid ofte uklare.

Å bryte med de etablerte normene er noe lettere i disse situasjonene enn i tradisjonelle arbeidsscenarier. Ikke desto mindre, til syvende og sist er det klart at alle viktige aspekter må tas i betraktning. Dette vil ha fordeler for alle.

This might interest you...
Feierabend: Koble fra arbeid på den tyske måten
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Feierabend: Koble fra arbeid på den tyske måten

Feierabend er en taktikk som lar folk koble fra jobb. Det finnes ingen nøyaktig oversettelse av den tyske måten å jobbe på.



  • Irawanto, D. W., Novianti, K. R., & Roz, K. (2021). Work from home: Measuring satisfaction between work–life balance and work stress during the covid-19 pandemic in indonesia. Economies9(3), 96.
  • Dousin, O., Collins, N., Bartram, T., & Stanton, P. (2021). The relationship between work‐life balance, the need for achievement, and intention to leave: mixed‐method study. Journal of advanced nursing77(3), 1478-1489.
  • Arief, N. R., Purwana, D., & Saptono, A. (2021). Effect of Quality Work of Life (QWL) and Work-Life Balance on Job Satisfaction through Employee Engagement as Intervening Variables. The International Journal of Social Sciences World (TIJOSSW)3(01), 259-269.
  • Jammaers, E., & Williams, J. (2021). Care for the self, overcompensation and bodily crafting: The work–life balance of disabled people. Gender, Work & Organization28(1), 119-137.
  • Greenblatt, E. (2002). Work/life balance: Wisdom or whining. Organizational dynamics31(2), 177-193.