Turgåing: å være i naturen gjør fascinerende greier med hjernen din
Du trenger ikke å være en ekspert for å vite at det å koble sammen med naturen er en perfekt måte å slappe av på. Du trenger ingen sofistikert vitenskapelige enheter til å bevise det. Alt du trenger er å gå en tur i grønne enger og du vil føle deg fornyet med en gang. Turgåing gjør at du føler deg mer energisk og lettere mentalt sett. Du gjenkjenner det med en gang.
Å gå gjennom områder hvor naturen har dominansen fyller oss med oksygen. Hvis vi puster bedre og puster inn renere luft, vil hjernene våre også fungere bedre. Kroppen, og selvfølgelig hjernen, blir ernært av det uberørte oksygenet du finner i skogen.
“Veien på fjellet, slik som livet, er ikke bereist med beina, men med hjertet.”
– Andres Nadal-
Pluss, trening selv får sirkulasjonen i gang og derfor blir alle organene i kroppen sterkere. Det er bevist at fysisk aktivitet fører til positive endringer i hjernen vår. Det øker produksjonen av visse forbedrende hormoner og forhindrer at det såkalte “stresshormonet” frigis.
Dette temaet er så fascinerende at eksperter har utført ulike eksperimenter for å se hvor langt fordelene av gåturer er. Spesielt studerte noen av dem hjerneendringene som skjer når noen går tur. Resultatet har vært utrolig overraskende.
Turgåing og endringene i hjernen
National Academy av Sciences utførte en forskning av hjerneendringene som skjer år en person går tur. Først utførte de en spørreundersøkelse. De intervjuet mennesker som hadde akkurat begynt å integrere seg inn i naturen ved å gå tur. Så sammenlignet de resultatene med de fra menneskene som tok turer i byen. Resultatet var at de første følte seg rolig mens den andre gruppen hadde mer varierte svar.
Senere overvåket vitenskapsmennene hjerneendringene som skjedde blant de som drev med turgåing. De kunne fastsette at det var en reduksjon i blodtilførsel i den subgenuale prefrontale cortexen av hjernen deres etter de utførte en gåtur.
Dette, oversatt til praktiske terminologier, har flere meninger. Viktigst av alt, hovedendringen som skjer er i delene koblet med humør. Spesielt i området av cortexen som regulerer humøret og følelsene av bekymring og sorg. Alt indikerer at gåturer reduserer aktiveringen av det området, der det reduserer irritasjon og tristhet våre hjerner ellers vil “slåss imot”.
I en annen studie ble en lignende konklusjonen dratt. I dette tilfellet var det hjerneendringene som oppstod i mennesker som gikk gjennom et landlig område i fire dager som ble etterforsket. Disse menneskene var helt atskilt fra teknologiske enheter. Etterpå tok alle en test av deres intellektuelle evner. Resultatene var at alle fikk 50% mer poeng enn de som ikke gikk tur. Deres kreative potensiale var området som var spesielt påvirket.
Andre fordeler med turgåing
Hjerneendringene ovenfor er ikke de eneste som er blitt observert i turgåere. I 2004, ble en studie utført med mennesker som led av den såkalte “oppmerksomhetsvansker-lidelsen”. En gruppe av de ble bedt om å gå tur. Etter de gjorde det ble det funnet at symptomene av lidelsen ble forminsket i både intensitet og hyppighet.
Noe lignende skjedde med en gruppe mennesker som led av demens. Det å gå tur gjennom grønne områder og høyde, noe som krevde at de anstrengte seg mer, hadde en stor effekt på deres hukommelse. Alt pekte mot at det å gå tur har makten til å forbedre våre evner til å konsentrere oss og motta informasjon. Kort oppsummert, alle intellektuelle funksjoner forbedres med en kort gåtur.
Men det er ikke alt. Det å gå tur har også en positiv effekt på vår emosjonelle tilstand. En artikkel i Journalen of Environmental Science and Technology indikerer at kun en fem minutters gåtur i et naturlig miljø har en kraftfull effekt på våre emosjoner.
Den korte tiden er alt det tar for å se endringer i selvoppfatning og selvtillit. De som gjør denne typen av gåing ofte er mer sikre på seg selv og har mer selvkontroll.
Den beste delen er at du ikke trenger mye for å begynne å gå turer. Alt du trenger er passende klær og vann. I tillegg til å sette i gang positive endringer i hjernen din, vil det også forbedre helsen din. Og det å gå tur med venner er enda bedre. Det er en enkel og rask måte å forbedre kvaliteten av livet ditt på.
