Trygg kommunikasjon for par er en nødvendighet

Trygg kommunikasjon er et grunnleggende element for par. Det er faktisk grunnlaget for ethvert forhold. Hva kan du imidlertid gjøre for å forbedre den og den rollen du spiller?

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet av Raquel Lemos Rodríguez

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Trygg kommunikasjon er veldig viktig for par, da det er en av de mest effektive måtene å kommunisere på. Få mennesker kan imidlertid utføre det i praksis, spesielt i sine intime forhold. I dag lærer du hvordan du kan forbedre det i forholdet ditt for å holde konflikten i sjakk.

Ifølge en artikkel om trygg kommunikasjon, betyr det å uttrykke følelser og tanker hos et individ. Å gjøre et på en ærlig måte uten å skade andre. Som du kan se, er dette viktig i alle forhold. Dermed er det viktig å jobbe med trygg kommunikasjon hos par.

Trygg kommunikasjon for par

Hvem som helst kan praktisere trygg kommunikasjon med små enkle handlinger. For at det skal være effektivt må de som er i et forhold styrke hverandre. De må gjøre det så snart de innleder en diskusjon. Dette er fornuftig å innlemme i den daglige rutinen deres.

Uttrykk hva du virkelig tenker og føler

Folk uttrykker sjelden tankene sine når de er i et forhold. For eksempel kan høy musikk plage dem, men de holder det for seg selv. De konfronterer ikke kjæresten sin for å unngå konflikt.

Dette er kontraproduktivt da de en dag vil “eksplodere”. Ubehagelige øyeblikk er en god mulighet til å øve på trygg kommunikasjon. Folk får det alltid bedre når de ikke holder tilbake, men i stedet uttrykker sine behov.

Si ifra

Av en eller annen grunn snakker folk vanligvis ikke i første person når de krangler med noen. Dermed klandrer de kjæresten og kan til og med kaste inn noen setninger som: “Vennen min er enig med meg”, for eksempel.

Dette er en feil, ettersom det ikke tillater deg å praktisere trygg kommunikasjon med din bedre halvdel. Dermed er det å lære og snakke i første person bra for å ta ansvar for følelsene dine. Det er lurt å verbalisere dem. Hvis du ikke vet hvordan du gjør det, kan du si ting som “Jeg føler …” eller “Jeg har lagt merke til …”.

Spør før du angriper

Hvor mange ganger har du angrepet kjæresten din når de sa “Du er for rotete” eller “Jeg liker ikke hvordan du gjør dette”? Reaksjonen din er vanligvis aggressiv i stedet for selvsikker. Hvis du imidlertid var selvsikker i stedet for defensiv, ville du be om mer informasjon.

Hvis for eksempel din kjære forteller deg at du er rotete, kan du spørre dem hvordan du kan forbedre deg. På denne måten starter du en dialog som vil lede deg til en hyggelig løsning for begge. Det kan nemlig se ut til at partneren din er din verste fiende, men det er de ikke.

Trygg kommunikasjon for par – tenk før du snakker

Det er mange måter å forbedre kommunikasjonen med din kjære på. Det er imidlertid viktig å øve hver dag. Her er noen tips som kan hjelpe deg når du starter en diskusjon. De kan holde deg borte fra å falle i gamle atferdsmønstre.

• Tenk på meldingen, men også hvordan du leverer den. Å føle seg såret eller til og med angrepet kan føre til at du skader din bedre halvdel. Av den grunn er det bedre å puste, være rolig og tenke før du snakker. Det er ingen hast. Tenk at måten du leverer meldingen din på kan skape reell konflikt.
• Bruk innlevelse. Lær å sette deg selv i deres sted, da dette er veldig verdifullt hvis du kjenner dem godt.
• Ikke samle opp klager. Det er best å uttrykke det som plager deg i det øyeblikket du føler det, i motsetning til å bringe det ut senere i en ikke-relatert samtale.

Dra nytte av hvert øyeblikk av dagen din til å øve på trygg kommunikasjon slik at tillit blir grunnlaget for intimiteten mellom dere.

Husk at det å skade hverandre verbalt ikke er konstruktivt. Det er faktisk ganske ødeleggende. Ikke glem å uttrykke deg på en direkte måte, ærlig og med respekt.