Å tenke høyt forbedrer vår mentale evne

· november 24, 2018
Å tenke høyt på bestemte tider av dagen er en god praksis for mental helse. Det er et effektivt verktøy som forbedrer mange kognitive prosesser og tar hjernen til et annet nivå. Les videre for å lære mer!

Å tenke høyt er ikke alltid et tegn på galskap, men det forbedrer vår mentale evne. Å snakke med oss selv gjør oss mer fokuserte, rettet mot «her og nå». Dette er en type oppførsel som er verdt å praktisere hver dag som en slags mekanisme for selvregulering.

De som har jobbet med barn mellom 5 og 7 år, kan ha lagt merke til at barn alltid tenker høyt. De gjør det mens de leker, mens de samhandler med objekter, mens de er alene og til og med når de er sammen med andre mennesker. Det er ikke det samme som å være på et stadie av umodenhet, eller i stadiet der det er vanlig at barn har usynlige venner, noe som kan være bekymringsfullt i noen tilfeller. Det spiller en viktig rolle i barnets utvikling.

Å tenke høyt gjør at hjernen vår kan behandle informasjon bedre for å fokusere på nåtiden.

Å tenke høyt er en måte å styre din egen oppførsel på. Videre blir utviklingen av tanke og språk likestilt, noe som gjør egosentrisk tale gunstig og anbefalt. Men når vi når en viss alder, forteller voksne oss at vi skal slutte å gjøre det, siden det ikke er en sosialt akseptabel handling, og vi må lære å undertrykke den barnlige stemmen som en gang ble hørt og som vi møtte som en venn.

Derfor, når vi når en moden alder, blir vi stille tenkere og lesere. Vi gjør alt rolig (resonnerer, arbeider, leser, osv.). Vi gjør dette uten å innse fordelene ved å ha en samtale med den viktigste personen i verden: oss selv.

gutt leker

Å tenke høyt: privat tale

Å tenke høyt var og er et avgjørende skritt i en bestemt barndomsfase. Nå, enten vi tror det eller ikke, må vi fortsette å gjøre det, selv i voksen alder. Det er et personlig og kognitivt utviklingsverktøy som vi kan bruke ved bestemte anledninger. Men det betyr ikke at vi skal snakke høyt hele tiden som om hjernen vår har en høyttaler installert.

På en avsatt tid på dagen bør vi bør praktisere det som kalles privat tale. Dette er en støttemekanisme som gir oss «tilbakemelding» for å rette, veilede og hjelpe oss med å fokusere. Å tenke høyt innebærer å gjøre det med respekt. Vi sier dette fordi noen mennesker tenker høyt kun for å kaste ut anklager mot andre, og å poengtere andres feil.

I en nylig studie utført av University of Wisconsin publisert i Quarterly Journal of Experimental Psychology, kan vi lese at det å tenke høyt kan være nyttig for vår nevrologiske helse. Stress blir mye bedre kontrollert. I tillegg viser nedre venstre frontale hjernevinding som er forbundet med problemløsing, planlegging og mentalt fokus veldig intens aktivitet.

Ulike måter å tenke høyt på

Å tenke høyt eller resonnere for oss selv når vi er alene, er ikke karakteristisk for galskap eller psykisk lidelse. Det er en selvstyrt dialog som vi kan bruke på en bestemt tid på dagen som en selvregulerende øvelse. Dette sunne verktøyet kan også ha forskjellige formål eller metoder. La oss snakke om dette:

Vurdering av forskjellige alternativer

Vi gjør stadig nye valg hver dag. Å tenke høyt er en måte å legge til rette for refleksjon og analyse av informasjon på. Det hjelper oss med å klargjøre ideer, sette mål og analysere våre følelser.

Selvmotivasjon

Idrettsutøvere motiverer seg selv ved å tenke høyt med ord av oppmuntring og prestasjon. Når tiden kommer, er det heller ikke nok å fortelle oss selv, «La oss se. Hvorfor føler du deg slik?» Du har jobbet så hardt for å komme hit, du må fortsette.

Oppmuntre til en mer positiv dialog

Den negative dialogen som forteller oss «du kan ikke gjøre det, du vil mislykkes, gi opp i morgen eller ikke engang tør å prøv» er utvilsomt den mest skadelige i vårt daglige liv. Derfor bør vi øve på å snakke med oss selv for å stoppe det som ødelegger vår selvtillit og våre forhåpninger.

Å tenke høyt forklarer ideer og styrer våre tanker i et riktig perspektiv: mot det som er nyttig og konstruktivt. Denne selvreguleringen hjelper oss med å bli mer fokuserte og avgjørende.

kvinne tenker høyt

For å konkludere, å tenke høyt på bestemte tider av dagen er en god praksis for mental helse. Det er et effektivt verktøy som forbedrer mange kognitive prosesser og tar hjernen til et annet nivå. Hvis vi føler noe på et bestemt tidspunkt, kan det å tenke høyt hjelpe oss med å bære det uten frykt eller tvil.