Tristheten går bort når du lytter til den
Å kjenne tristheten skylle gjennom kroppen din er naturlig. Å føle at den overskyer hodet ditt og sliter med å komme seg ut. Mange av oss insisterer imidlertid på å undertrykke det vi føler i en forgjeves innsats for å bli kvitt det. Å gjøre det gjør ikke bare situasjonen enda verre, men forårsaker også at vår tristhet vokser og skaper rot i tankene våre.
Samfunnet har lært oss hvordan vi bør handle. Et kunstig “bør.” Vi prøver å holde våre følelser i sjakk. Samfunnet forteller oss at latter, for eksempel, er noe bra. Det er et tegn på glede. Men det er irriterende og uønsket når det er for høyt eller skjærer i øret: enten med vilje eller mangel på selvkontroll.
Hvis dette er slik det er for positive følelser, må negative (gråt, depresjon) strengt unngås. Denne begrensningen er strukket til en slik ekstrem at selv i komforten av vårt eget hjem med ingen andre rundt oss, kan vi finne det vanskelig å uttrykke disse følelsene.
“Det er godt å være trist noen ganger, å være knust fra tid til annen. Det er ok å ikke alltid være den muntre personen som alle ønsker at du er. Det er greit å ikke snakke med noen. Det er ok å la hjertet gråte til det ikke er flere tårer. Det er godt å være menneske.”
– Anonym –
Hvorfor har tristheten tatt plass i livet ditt?
Tristhet kan oppstå av mange grunner: en oppsigelse, et brudd, et økonomisk tap, eller til og med en uventet sykdom. Dette er alle normale og vanlige situasjoner. Mer vanlig enn vi liker å tro. Problemet oppstår når vi ikke håndterer følelsen godt, enten gjennom uvitenhet eller forsettlig fornektelse. Når vi ikke håndterer følelsene, slutter det å være en følelse og blir i stedet en tilstand med røtter som går dypt.
Det er derfor tristhet har vært i stand til å ta plass i våre liv. Hvis vi ikke klarer å virkelig observere den og finne ut hva det er den prøver å si, vil den forbli for alltid. La oss gi noen eksempler:
- Den tristheten som oppstår etter et brudd er en naturlig del av sorgprosessen. Å føle den og oppleve den, vil hjelpe oss med å starte et nytt kapittel og gå videre.
- Hvis den oppstår på grunn av en sykdom, kan tristhet gjøre oss oppmerksomme på vår sårbarhet. Den kan minne oss om å bremse opp og se innover.
- I møte med et økonomisk tap, kan tristhet få oss til å stoppe et øyeblikk for å vurdere våre alternativer. Kanskje vi finner en løsning vi ikke kunne se før.
Å være trist kan være en mulighet til å stoppe opp og reflektere over hva som skjer med oss. Fremfor alt kan det hjelpe oss å sette pris på det vi ikke gjorde før. Men hvis tristhet har fullstendig konsumert oss, hvis vi er ett skritt fra depresjon og bare ikke kan riste den av oss, må vi gå videre og ta handling.
“En trist sjel kan drepe deg raskere, mye raskere enn noen bakterier.”
– John Steinbeck –
Smarte strategier for å riste av seg tristhet
For å kvitte oss med all tristhet som trykker oss ned og får oss til å våkne hver morgen med et uttrykk av skuffelse i stedet for et smil, tristheten som får deg til å føle det som om livet ikke har noen mening, må vi implementere noen strategier.
De viktigste er å akseptere tristhet og dens manifestasjoner som gråt eller introspeksjon. Det er ubrukelig å prøve å holde den inne eller avvise den. Vi må godta at vi er triste og fremfor alt gi oss tillatelse til å uttrykke det. Det spiller ingen rolle om vi klynker, om vi gråter, om vi brister i tårer. Disse tingene er nødvendige. Emosjonell katarsis virker ikke hvis vi setter opp vegger for å holde det inne.
Gråt gir oss fred. Det er et slags selvbehag. Når du føler deg overvunnet av en tristhet som bare ikke vil forsvinne, se etter flere måter å ta vare på deg selv på. Tren, spis sunt, gå ut med venner. Kort sagt, alt er ikke tapt. Litt etter litt kan vi gjøre små endringer for å få oss til å gå igjen og motivere oss nok en gang.
Til slutt er det verdt å prøve å finne indre motivasjon, et ønske om å handle uavhengig av det mulige resultatet. Noe som betyr at når vi må gjøre noe vi ikke vil, vil vi fortsatt komme oss igjennom det. Vi kan også prøve mindfulness, en ganske behagelig aktivitet som vil hjelpe oss med å bli bedre og få perspektiv.
Som et siste notat er nøkkelen til alt dette å se en profesjonell når vi bare ikke kan tåle smerten eller når vi føler oss så knust av den og ikke ser ut til å finne en vei ut. Selv om du kanskje føler at situasjonen din aldri vil forandres, gir hver storm til slutt vei til solens vakre stråler.
“Regnet faller fordi skyen ikke lenger kan støtte vekten. Tårer faller fordi hjertet ikke lenger kan støtte smerten.”
– Anonym –
