5 tips for å holde seg rolig etter en innstilt flyvning
Selv om det kan være spennende å planlegge en tur, kan en innstilt flyvning endre humøret til enhver, spesielt når det skjer uten begrunnelse eller på grunn av overbooking. I løpet av få minutter kan en dag fylt med forventning bli til lange timer med venting, uventede avgjørelser og vanskelige følelser å håndtere.
I slike øyeblikk er det normalt å føle seg hjelpeløs og fylt med raseri ved tanken på alt du må løse, men det er viktig å holde seg rolig. Å ha praktiske strategier for å håndtere stress og angst, samt å kjenne dine rettigheter som passasjer, kan hjelpe deg med å møte disse situasjonene med mer ro.
1. Ikke mist roen over ting du ikke kan kontrollere
Å få en flyvning innstilt skaper ofte en virvelvind av følelser: sinne, frustrasjon, fortvilelse og indignasjon. Det er naturlig å føle det slik når denne enkle avgjørelsen fra flyselskapet ødelegger alle planene du allerede hadde i tankene. Dette er imidlertid noe du ikke har kontroll over, og det er ikke verdt å fokusere energien din på det negative.
Selv om det hele kan virke komplekst akkurat nå, erkjenn at du ikke har kontroll over værforhold eller tekniske problemer som kan oppstå. Fokuser heller på de tingene du kan gjøre: trekk pusten dypt, ta en pause og ro deg ned, og tenk nøye gjennom dine neste steg.
2. Bruk avslapningsteknikker for å redusere stress
Når stress bygger seg opp i kroppen, er det mer sannsynlig at vi handler på en overdreven måte, blindet av raseri og hjelpeløshet over å ha gått glipp av flyet vi håpet å gå ombord på. Før du snakker med representanter fra flyselskapet, er det imidlertid viktig å holde seg rolig, og avslapningsteknikker kan være svært nyttige.
Ulike studier har antydet at teknikker som dyp pusting, progressiv muskelavslapning og meditasjon kan redusere stress i uventede situasjoner og fremme en tilstand av ro, både psykisk og fysiisk.
Prøv 4-4-8-teknikken: Pust inn gjennom nesen i fire sekunder, hold pusten i fire sekunder og pust sakte ut i åtte sekunder. Å gjenta denne enkle øvelsen kan hjelpe deg med å redusere stresset og angsten rundt den innstilte flyvningen og hjelpe deg med å møte situasjonen med en roligere tankegang.
3. Snakk med flyselskapet og krev det du har krav på
Når du føler deg roligere, gå til flyselskapets billettkontor og spør rolig hvorfor flyvningen din ble innstilt. Hvis du flyr fra et land i EU, kan du i henhold til forordning (EF) nr. 261/2004 kreve kompensasjon for forsinkede, innstilte eller overbookede flyvninger.
Denne kompensasjonen varierer avhengig av reiseavstanden og kan variere fra 250 til 600 euro. Det finnes imidlertid noen unntak: Dersom flyinnstillingen skyldes ekstraordinære omstendigheter, som ekstreme værforhold, sikkerhetsrisikoer eller uunngåelige tekniske problemer, gjelder ikke kompensasjon.
Hvis flyselskapet er ansvarlig, ikke nøl med å sende inn et krav. For å gjøre dette, ta vare på boardingkortet, billetten og all relevant kommunikasjon. Du kan sende inn et krav på nettstedet deres, via e-post eller kontakte tredjeparter som kan håndtere saken for deg.
4. Finn en måte å distrahere deg selv på
Hvis du må vente i flere timer på neste fly, tjener du ingenting på å forbli sur eller sitte med armene i kryss. Etter å ha akseptert at det ikke er noe du kan gjøre med det, prøv å gjøre den tiden mer utholdelig.
Du kan finne et stille sted og lytte til litt musikk, lukke øynene og gjøre pusteøvelser, lese et kapittel fra favorittboken din, eller skrive i en notatbok om hele opplevelsen. Det viktigste er å la tankene dine bli distrahert fra alt dramaet med innstillingen og gi deg selv en pause som lar deg fortsette.
5. Ikke nøl med å spørre om det du trenger
Når en flyvning blir innstilt uten forvarsel, er det vanlig å tenke at man må resignere og finne seg i det. Men husk: Hvis det er flyselskapets ansvar, har du rettigheter og også grunnleggende behov som de burde være ansvarlige for.
Henvend deg høflig til billettkontoret og spør om de kan tilby deg en matkupong, tilgang til en VIP-lounge eller til og med en natt på hotell og transport hvis det er lenge til flyet går. Ofte tilbys ikke disse fordelene med mindre du ber om dem, så vær høflig, men bestemt.
Du kan være interessert i: De fantastiske fordelene ved å lese mens du reiser
Prøv å holde deg rolig når du står overfor en innstilt flyvning
Uansett hvor mye du planlegger hver eneste detalj på reisen din, kan livet (eller et flyselskap) bestemme seg for å avlyse uten forvarsel. Men midt i kaoset kan det å være rolig utgjøre hele forskjellen. Så trekk pusten dypt, ro deg ned og gjør krav på det som rettmessig er ditt. Du kommer kanskje ikke av gårde når du trodde du skulle, men det betyr ikke at du ikke kommer frem.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Gobierno de España. (2004). Reglamento (CE) nº 261/2004 del Parlamento Europeo y del Consejo, de 11 de febrero de 2004, por el que se establecen normas comunes sobre compensación y asistencia a los pasajeros aéreos en caso de denegación de embarque y de cancelación o gran retraso de los vuelos, y se deroga el Reglamento (CEE) nº 295/91. https://www.boe.es/buscar/doc.php?id=DOUE-L-2004-80291
- Toussaint, L., Nguyen, Q. A., Roettger, C., Dixon, K., Offenbächer, M., Kohls, N., … & Sirois, F. (2021). Effectiveness of progressive muscle relaxation, deep breathing, and guided imagery in promoting psychological and physiological states of relaxation. Evidence‐Based Complementary and Alternative Medicine, 2021(1), 5924040. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1155/2021/5924040
