Terapeutisk fotografering: Bilder kan hjelpe deg med å helbrede

Bak hvert bilde ligger en historie, en intensjon og til og med en følelse. I denne artikkelen snakker vi om typen terapi som involverer bruk av bilder.

Skrevet og verifisert av Psykologen Yurdey Fernanda Herran Murillo.

Siste oppdatering: 19 mars, 2023

Bilder er en del av hverdagen. I dag er det faktisk ikke nødvendig å være en profesjonell fotograf for å ha et godt kamera. Nesten alle av oss har med oss vårt på mobiltelefonen vår. Det er på grunn av denne tilgjengeligheten vi ønsker å snakke om terapeutisk fotografering.

Fotografering kan være et middel til å fremme mental helse og velvære. Det kan hjelpe deg å ha en samtale både med deg selv og andre (psykolog, terapeut, grupper osv.). Det er fordi visuelle elementer formidler opplevelser som er vanskelige å sette ord på.

Du trenger ikke å være en profesjonell fotograf

Å bruke fotografering som en form for kommunikasjon krever ingen forkunnskaper eller erfaring med kameraer. Tvert imot letter denne teknikken symbolsk utforskning. Den lar deg nærme deg dine egne følelser, og stille spørsmål ved og forene dine egne tolkninger.

Terapeutisk fotografering bruker projeksjon som et verktøy. Den unngår forsvarsmekanismer, som filtre, unnskyldninger, rasjonaliseringer osv. En av pionerene er den kanadiske psykoterapeuten, Judy Weiser. Hun identifiserte fem teknikker innen terapeutisk fotografering:

1. Bilder tatt av deg

Ved å ta bildet øker du muligheten for å tolke virkeligheten. På en eller annen måte kan du slå sammen virkeligheten med din måte å være på og koble sammen og se på verden rundt deg. I tillegg kan det å ta bilder hjelpe deg med å identifisere behovene til de rundt deg.

I terapeutiske rom kan bilder brukes som metaforer og symboler for å uttrykke betydningen av stedene, tingene og temaene som dukker opp i dem.

2. Selvportretter

I terapi, med denne teknikken, kan du jobbe med din selvoppfatning og selvfølelse. Det er fordi selvportretter gir mulighet for konfrontasjon, og selvfotograferte bilder kan være en vei for emosjonelle uttrykk.

Selvportrettet kan hjelpe deg med å takle alle smertefulle og sårbare møter ansikt til ansikt med deg selv. Disse møtene kan ha en positiv effekt på selvbildet ditt hvis du utfører dem med en terapeut som er klar over dine spesielle problemer. Selvkunnskap letter selvhevdelse. Dessuten hjelper det deg å identifisere både dine sterkeste og svakeste punkter.

3. Bilder du er på, tatt av andre

Med denne teknikken kan du se deler av deg selv som forblir ute av fokus i andre moduser for selvobservasjon. For eksempel profilen din eller bakfra, eller hvordan du ser ut når du sover eller blir fanget midt i bevegelser osv.

Denne typen bilder lar deg se deg selv fra uvanlige og privilegerte synspunkter. Du er i stand til å se deg selv fra andres perspektiv. Det finnes ikke én enkelt sannhet om hvem du er. Tross alt kan bildene du vises på variere veldig, og ingen av dem er mer ekte enn de andre. De viser alle mange forskjellige ‘sannheter’ om din identitet.

4. Bilder samlet av deg

Lagring av bilder er nyttig for å lage indre veier som fører til forståelse. Det å samle bilder er et middel til selvutforskning gjennom metaforer. I tillegg kan bilder bidra til å uttrykke bestemt komplekst innhold knyttet til fornuft og følelser.

Bildene du samler sier vanligvis noe om deg. Kanskje fordi du, ganske enkelt ved å ha tatt dem, allerede har gitt dem en spesiell betydning.

5. Familiealbum

Familiealbum er ikke bare bøker, de er øyeblikk i tid frosset for alltid. Det er som om de var «levende» og eksisterer akkurat nå. Et album oppfordrer deg til å utforske livet ditt og oppdage din personlige historie gjennom dine slektninger. Hvem er/var de? Hvem var foreldrene deres? Hvordan var forholdet mellom dem?

Til slutt, husk at terapeutisk fotografering kan: