Teorien om små seiere for å øke selvfølelsen

januar 20, 2019
Store mål kan virke uoppnåelige. Med delmål vil du øke selvfølelsen din, og få fornyet tro på at du kan oppnå det du ønsker.

Teorien om små seiere sier at livet er bedre hvis du lærer å forenkle. De største problemene og de vanskeligste å løse, er enklere å takle hvis du bryter dem opp i mindre biter.

Det er ikke noe bedre for selvfølelsen enn å samle opp mange små seiere. Disse daglige triumfene kan motivere deg til å fortsette. Antropologer sier at evnen til å gjøre fremgang kommer naturlig til mennesker.

Teknologisk, sosial og kulturell utvikling er nesten ustoppelig. Så mye at vi om kort tid har nye generasjoner som besøker uutforskede planeter. De vil utrydde sykdommer som er uhelbredelige i dag.

«Jeg går sakte, men jeg går aldri bakover.»

– Abraham Lincoln –

Hovedideen er denne: Du vil finne det vanskelig å oppnå små seiere hvis du ikke stimulerer motivasjonen din for å få dem til å skje. Du må tro på dine muligheter. Ellers vil menn og kvinner som er trygge på sine evner og har høy selvfølelse og selvverdi, passere deg.

Teorien om små seiere i aksjon

James Watson, medoppdager av DNA-molekylets struktur, forklarer i sin memoar at ingen på skolen forklarer hvordan motivasjon fungerer. Ingen forteller deg hvordan du skal håndtere mørke øyeblikk og personlig defaitisme.

Dr. Watson og Francis Crick mislyktes flere ganger i deres forsøk på å dechiffrere DNA. Dessuten trodde de i mange år at modellen deres ville mislykkes, og at de ville bli gjort til latter.

Likevel bestemte begge forskerne seg for å mentalt og følelsesmessig re-fokusere og anvende det vi kjenner i dag som teorien om små seiere. Tross alt er ingenting bedre enn å bygge opp selvfølelsen din litt etter litt. Hvert riktige svar og hvert lille løft vil etter hvert føre til triumf.

En lyspære

Bruk teorien om små seiere til å forbedre selvbildet ditt

Vi vet alle at du ikke kan få et barn til å løpe hvis de ikke har lært å gå først. Du må ferdigstille et hus sin grunnmur før du bygger taket. Det er viktig å ta et steg om gangen. Du må vite hva du skal gjøre og når. Fremfor alt trenger du intelligens for å pleie din tålmodighet. Dessverre er det i våre daglige liv ofte ikke mye plass for de som vil gå sakte. Vi verdsetter ikke folk som tar seg tid og ser før de hopper.

De fleste av oss er faktisk fast i den andre ekstremen. Vi har store drømmer og ønsker. Vi har også store problemer. Alt overvelder oss og glir gjennom fingrene våre. Vi begynner å tenke at det ikke er noen flukt fra dette nederlaget, og at vi har brukt opp alle våre alternativer. Disse typer ideer spiser på selvfølelsen og ødelegger enhver motivasjon vi har til å lykkes.

Det er et navn som fortjener anerkjennelse i den psykologiske verden for hennes bidrag til feltet av menneskelig motivasjon. Teresa Amabile er en professor ved Harvard som spesialiserer seg på kreativitet, produktivitet og tilfredsstillelse på arbeidsplassen. Hun fremhever hva teorien om små seiere har å tilby. For å oppnå viktige mål og løse komplekse problemer, er det beste å dele reisen i små stadier.

En fyr sitter på et leketøyfly

Små hverdagsrevolusjoner

Karl Weick er en velkjent sosialpsykolog og en annen ekspert innen motivasjon. Ifølge Weick er de fleste moderne samfunn ikke effektive i å håndtere alvorlige problemer. Dette er kroniske problemer som arbeidsledighet og kriminalitet. Hva politikere og veldedige organisasjoner gjør er å investere mye penger i «store løsninger».

Disse store løsningene ser imidlertid alltid ut til å mislykkes. De store planene og gode hensiktene går raskt opp i røyk. Å snakke om dem er en ting, men å gjøre dem til en realitet er en annen. Den virkelige løsningen ligger i teorien om små seiere. Måten å virkelig fikse disse problemene på er med små omdreininger hver dag. For å finne de tingene som er feil, må du være en dyktig og tålmodig mikrokirurg som kan finne kilden til problemet.

Det beste er å lage enkle og beskjedne planer på lokalt nivå. Land som Norge og Finland gjør dette veldig bra. De vet hvordan de skal komme i nærheten av virkelige mennesker og utforme tilgjengelige strukturer for å framprovosere forandring litt etter litt.

«Hvis du vil forandre store ting, vær oppmerksom på de små tingene.»

– Rudolph Giuliani –

En fyr med en stjerneballong ved hjelp av teorien om små seiere

Forbedre selvfølelsen med små mål

Det spiller ingen rolle hvor stor utfordringen din eller problemet ditt er. Hvis du deler det opp i gjennomførbare mål, blir alt håndterbart. Teorien om små seiere sier at du trenger daglige gevinster for å opprettholde din emosjonelle helse. Måten å gjøre det på er å sette enkle, daglige mål.

Litt etter litt vil selvfølelsen øke. Når du går fremover, kan du gjøre større endringer og ta større og mer selvsikre steg. Du vil se målet ditt litt nærmere i horisonten. Invester innsatsen i denne enkle og ydmyke teknikken og se dine begrensninger forsvinne.