Syv tegn på at du ble oppdratt av manipulerende foreldre

Angstproblemer, lav selvfølelse og akkumulert sinne er resultatet av å vokse opp med manipulerende foreldre. Det er viktig å identifisere konsekvensene som disse situasjonene etterlater seg.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 18 juli, 2023

Vi overser ofte virkningen av å bli oppdratt av manipulerende foreldre. Vi har en tendens til å anta at når vi når voksen alder, forsvinner all dynamikk som oppleves i familien, oppløses og automatisk mister relevans. Men, det er ikke sånn. Pregingen fra psykisk kontroll råder og kan endre mange av lagene av personligheten og menneskelig identitet.

Dessuten blir vår autonomi redusert når vi utvikler oss under påvirkning av dominerende foreldre. Ja, ofte, til tross for at vi kan være 30 eller 40 år gamle, råder trådene til disse figurene. Nesten uten å være klar over det, styres våre beslutninger, planer for fremtiden og til og med våre relasjoner av deres dysfunksjonelle tilstedeværelse.

Hvordan gjenkjenne om du er oppdratt av manipulerende foreldre

Oppdragelse må være basert på hengivenhet og beskyttelse, men også på evnen til å gi verden uavhengige, glade og modne mennesker. Manipulerende foreldre utdanner ikke i lykke, men i tvang og undertrykkelse. En studie publisert i tidsskriftet, Frontiers in Psychology hevder at helikopterforeldre demonstrerer dette atferdsmønsteret.

Helikopterforeldre refererer til atferd som ikke er ny. Den beskriver overbeskyttende foreldre som trives med absolutt kontroll over barnas liv. Det finnes ingen avgjørende data på om denne pedagogiske stilen er korrelert med barndomsangst og depresjon. Det vitenskapelige miljøet mistenker imidlertid at effektene på mental helse er betydelige på lang sikt.

En studie utført av Liverpool John Moores University (UK) slår fast at manipulasjon også er vanlig blant narsissistiske foreldre. Konsekvensene av denne dynamikken har en varig innvirkning på voksenlivet. De kan til og med påvirke de relasjonelle og emosjonelle sfærene. Som sådan har skyggen av disse tilstedeværelsene en tendens til å skade vår evne til å knytte bånd på en sunn måte.

Men hva er de åpenbare tegnene på å bli oppdratt av manipulerende foreldre? Vi beskriver dem nedenfor.

1. Du har problemer med å ta avgjørelser

Hvis du vokste opp i et familiemiljø der andre bestemte for deg, vil det være vanskelig å finne din egen autonomi. Som ofte blir sagt, betyr det å bli voksen å lære å ta egne avgjørelser. Men å bli manipulert og kontrollert i flere år fyller tankene dine med usikkerhet.

Som et resultat frykter du å ta tømmene i livet ditt og er redd for endringer. Du frykter å ta det første skrittet, avslutte stadier og starte nye prosjekter. Frykt har blitt sprøytet inn i deg av andre, noe som gjør deg usikker.

2. Du sammenligner deg med andre

Dysfunksjonelle foreldre bruker ofte sammenligningsteknikker. Hvis dette er ditt tilfelle, vil foreldrene dine i barndommen og ungdomsårene ha sammenlignet deg med andre barn, og fortalt deg at du ikke var smart eller ressurssterk nok. Ikke overraskende har denne typen situasjon konsekvenser.

Selv i dag, opplever du at du automatisk sammenligner deg selv med andre, og gjentar dynamikken til familien din. Dette reduserer og ødelegger selvfølelsen din.

3. Du føler deg uelsket

Et av tegnene på at du ble oppdratt av narsissistiske foreldre ligger i kvaliteten på dine seksuelle affektive forhold. Du synes sannsynligvis det er vanskelig å knytte varige og lykkelige bånd. Kjærlighet er alltid torturerende og smertefullt. Det faktum å ha foreldre som fikk deg til å tro at hengivenhet har betingelser, har gitt deg arr.

Manipulerende foreldre bruker ofte setninger som «Hvis du ikke gjør det jeg ber om, slutter jeg å elske deg» eller «Hvis du bare var annerledes, ville jeg elsket deg så mye mer». Disse verbaliseringene har bygget et helt feil bilde av hvordan relasjoner bør være i deg.

En studie utført av Royal Holloway University of London (UK) slår fast at det å vokse opp i en dysfunksjonell familie får et barn til å anta at det er ekstremt vanskelig å finne lykke i kjærlighet.

4. Du trenger ytre validering

En av konsekvensene av å bli oppdratt av manipulerende foreldre er behov for ytre forsterkning. Det spiller ingen rolle at du nå er voksen og ikke lenger bor i familiens hjem. Du trenger ofte validering fra andre for å føle deg verdsatt, bekrefte at du gjør de riktige tingene, og for å utvikle et positivt bilde av deg selv.

Imidlertid sliter denne tendensen ofte ut andre. Men, du kan ikke la være. Det er drivstoffet du trenger for å styrke selvfølelsen og selvoppfatningen din.

5. Du kontrollerer andre uten å være klar over det

Atferdsmønstrene til manipulerende foreldre blir vanligvis ubevisst internalisert av deres avkom. Dessuten, hvis du har narsissistiske foreldre, er det en risiko for at du vil arve denne profilen.

En artikkel publisert i tidsskriftet, PLoS One, uttaler at denne psykiske tilstanden er genetisk og at det er en risiko for å arve den intrapersonlige grandiositeten og mellommenneskelige rettmessighetsfølelsen som er karakteristiske for narsissisme.

Dette betyr at du i voksen alder kan gjenta den samme dynamikken som foreldrene dine brukte på deg. Å være klar over dette er nøkkelen.

6. Du synes det er vanskelig å uttrykke hva du føler

Hvis du ble oppdratt av manipulerende foreldre, vil du sannsynligvis bli emosjonelt undertrykt. Det er fordi du ble oppdratt til å tro at dine behov og følelser ikke var viktige. Som et resultat legger du til side det du følte. Og nå vet du ikke hvordan du skal uttrykke følelsene dine og må håndtere mye indre lidelse.

7. Du har emosjonelle opp- og nedturer

Hvis du ble oppdratt av foreldre som kontrollerte, manipulerte og ugyldiggjorde deg, kan du bære arrene etter psykiske traumer. Det er ikke noe som er mer skadelig for barns utvikling enn å vokse opp i et miljø der kjærlighet er betinget og hvor behovene og muligheten til å utvikle autonomi og en sunn identitet blir krenket.

Dette betyr at når du når voksen alder, vil du ha alvorlige problemer med å regulere følelsene dine, og du er nå fanget av følelser av stress og angst.

Kan du lege disse sårene?

Ja, du kan helbrede sårene forårsaket av manipulerende foreldre. Det er imidlertid en prosess som tar tid og involverer å ta beslutninger. For det første må du bestemme deg for hva slags bånd du vil opprettholde med foreldrene dine som voksen. Kanskje du vil distansere deg selv.

En artikkel publisert i tidsskriftet Personality and Individual Differences sier at på visse måter bruker vi alle manipulerende teknikker. Men noen utfører dem på en skadelig måte, ved å bruke ekstremt sofistikerte taktikker.

Tips for å helbrede sårene etter manipulerende foreldre

Hvis du har vokst opp med å oppleve manipulerende familiedynamikk på en skadelig måte, kan du utvise nevrotiske personlighetstrekk. Det er ditt ansvar å helbrede avtrykket av disse opplevelsene og oppnå velvære og tilfredsstillelse. Her er noen nyttige retningslinjer:

• Forbedre selvhevdelsen din.
• Jobb med selvfølelsen din.
• Tren deg selv i emosjonell intelligens.
• Utøv selvmedfølelse og egenomsorg.
• Støtt deg på din egen omgangskrets, for eksempel venner, partner osv.
• Utvikle strategier som forbedrer selvsikkerheten din
• Lær teknikker for å hjelpe deg med å løse problemer og ta avgjørelser.
• Sett sunne grenser med foreldrene dine. Bestem om du vil fortsette å se dem og under hvilke omstendigheter.
• Aksept- og forpliktelsesterapi eller EMDR-terapi vil la deg ta tak i eventuelle traumer.
• Gi plass til følelsene dine og valider dem. Sinne, tristhet, skam og kvaler du føler på grunn av det du har opplevd er helt forståelig.

Til slutt, ikke nøl med å be om spesialisert hjelp hvis du er klar over at manipulasjonssåret ikke leges av seg selv. Det er vanlig at smerte blir etterlatt av skadelige og dysfunksjonelle familier. Sørg for at du tar det første skrittet mot å oppnå det velværet du trenger og fortjener.