Syv tips for å hjelpe deg når du er feilaktig anklaget for å lyve

Har du noen gang blitt anklaget for å lyve, dekke til eller late som? Hvis du ønsker å utfordre denne typen anklager, er det første trinnet å forbli rolig, omdirigere energien din fra sinne og stole på deg selv. Faktisk er det på tide å bruke selvhevdende kommunikasjon.
Syv tips for å hjelpe deg når du er feilaktig anklaget for å lyve

Siste oppdatering: 26 mars, 2022

Hvordan bør du opptre når du er feilaktig anklaget for å lyve? Den første nøkkelen er å ikke miste roen og reagere med sinne eller raseri. Fordi det sis at en sint reaksjon betyr at du er skyldig. Derfor bør du holde temperamentet ditt nede og forstå at disse situasjonene, selv om de er ekstremt smertefulle, vil skje med deg nå og da når du går gjennom livet.

Faktisk opplever mange av oss denne typen situasjoner. Plutselig, og uten noen åpenbar grunn, får du skylden for å ha gjort noe du ikke gjorde. Det kan til og med være slik at andre legger ord i munnen din som du ikke har sagt. Eller kanskje partneren din anklager deg for å ha vært utro mot dem.

I disse sammenhengene, akkurat som det ikke er plass for en aggressiv respons, må du heller ikke prøve å løpe fra den, ignorere den eller la den passere. Faktisk, når du står overfor en falsk anklage, er det bare én passende reaksjon. Selvhevdende, fast og trygg kommunikasjon. La oss ta en nærmere titt.

Du må stole på deg selv og din egen sannhet for å forsvare deg mot de som anklager deg for å lyve.

jente som tenker hvordan hun skal handle når de forteller deg at du har løyet og det er ikke sant

Hvordan opptre

Å bli feilaktig anklaget kan gjøre like vondt som et fysisk slag. Det er et angrep på din integritet, selvoppfatning og selvfølelse. Studier av disse erfaringene har en tendens til å dykke ned i sakene til personer som har blitt feilaktig anklaget for en forbrytelse. Den psykiske virkningen i disse tilfellene er ødeleggende.

I denne forbindelse har Institutt for psykologisk medisin ved King’s College London (Storbritannia) utført forskning. Den fremhevet viktigheten av å utvikle mentale helsemekanismer i tilfeller av denne typen. Fordi de som opplever denne typen feilaktige anklager lider av tap av identitet, psykiske og fysiske problemer, arbeids- og tilpasningsvansker, for ikke å snakke om familieproblemer.

Men utenfor det kriminelle riket er det hverdagslige scenariet, det der noen ganger andre feilaktig anklager deg for å lyve. Hva bør du gjøre i dette tilfellet? Hvilke strategier kan du bruke for å demonstrere din uskyld og frigjøre deg fra denne forseelsen? Her er noen tips.

1. Prøv å styre følelsene dine: Hverken angrip eller ignorer anklagerne dine

Som vi nevnte tidligere, vil din første reaksjon på å bli kalt en løgner som regel være å føle deg sint og reagere deretter. Dette er imidlertid ikke den rette tingen å gjøre. Derfor må du unngå det for enhver pris. Dessuten fant en studie utført av Harvard Business School og University of Toronto at de som med sinne benekter anklager og de som forblir tause, blir sett på av andre som skyldige.

Det første trinnet er å holde seg rolig og stole på deg selv.

2. Spør deg selv hvorfor du har blitt feilaktig anklaget

Det kan være en enkel feil. I så fall kan problemet raskt løses. På den annen side kan det være visse omstendigheter som ikke er så enkle å løse. For eksempel, i et parforhold, kan anklager av denne typen dukke opp på grunn av manglende tillit.

I arbeidsscenarier kan det ofte oppstå falske anklager i svært kompetitive miljøer. For eksempel kan en kollega bli trakassert for at den andre personen skal oppnå en slags fordel.

3. Still åpne spørsmål og be dem begrunne anklagene

Når andre forteller deg at du har løyet og det ikke er sant, må du forstå nøyaktig hva de anklager deg for. Unngå å falle i bebreidelser, angrep og verbaliseringer fylt med sinne. Dessuten er det langt bedre for den andre personen å forklare grunnene til at de anser deg som en løgner. Lytt tålmodig til dem og la dem snakke.

For å fremme denne typen situasjoner, start med å stille åpne spørsmål som, “Hva får deg til å tro at jeg har løyet?”

4. Oppdag inkonsekvens og konfronter dem med selvhevdelse

Når den andre personen begynner å rettferdiggjøre seg selv, vil det ikke ta lang tid før du oppdager inkonsekvens i historien deres. Det er utgangspunktet ditt. Faktisk vil deres motstridende og feilaktige ideer fungere som et springbrett for deg til å være selvhevdende og tilbakevise argumentene deres.

Det er viktig at du ikke mister roen og at du regulerer følelsene dine godt. På denne måten vil du være i stand til å forklare deg selv med klarhet, trygghet og kraft. Husk at enhver gest som ser litt malplassert ut, vil få deg til å virke skyldig selv om du ikke er det. Slik sett vil det å holde seg balansert og rolig føre deg gjennom.

5. Bruk indirekte spørsmål

Der man blir urettferdig og feilaktig anklaget, er det en god idé å bruke åpne og direkte spørsmål så vel som indirekte spørsmål. Med sistnevnte vil du at din anklager skal utforske og tenke på sin egen oppførsel. Her er et eksempel på noen av tingene du kan si:

“Jeg vil gjerne vite hva du håper å oppnå ved å anklage meg for å lyve”, “Sannheten er at jeg virkelig ikke vet hvorfor du ikke spurte meg først før du kom til konklusjonen at jeg løy”, “Jeg forstår fortsatt ikke hva som fikk deg til å komme på den ideen” eller, “Jeg lurer virkelig på hva det er jeg har gjort mot deg for at du har et så forvrengt syn på meg?”

Indirekte spørsmål hjelper deg da de betyr at anklageren må reflektere over sin egen oppførsel.

par som snakker for å symbolisere når når de forteller deg at du har løyet og det er ikke sant

6. Søk støtte

Å ha støtte er viktig når du blir anklaget for noe du ikke har gjort. For, som du godt vet, er det visse situasjoner der ordet ditt alene ikke er nok.

7. Godta at du for noen mennesker alltid vil være en løgner

Når de forteller deg at du har løyet og det ikke er sant, opplever du en bestemt type smerte. I tillegg er tilliten din til den personen ødelagt fordi de har angrepet din identitet og selvfølelse. Denne typen sår varer lenge, til tross for at du på et tidspunkt ofte vil klare å rettferdiggjøre deg selv.

Det er imidlertid ett poeng som fortsatt er klart. Det er det faktum at for noen mennesker vil du alltid være en løgner. Faktisk, uansett grunn, vil det være de som alltid vil bære den misforståelsen. Stilt overfor denne situasjonen kan du bare akseptere den og beholde din selvoppfatning uskadd for enhver pris. Til syvende og sist vet du at historien din er sann og at du er ærlig.

Heldigvis er det alltid mange flere andre mennesker som kjenner deg og som aldri vil stille spørsmål ved deg.

This might interest you...
Tre typer falskhet: Simulering, løgner og bedrag
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Tre typer falskhet: Simulering, løgner og bedrag

Mennesker kan bruke forskjellige typer falskhet. Hver har mange nivåer, motiver og forskjellige konsekvenser. Les videre for å lære mer om dette!



  • Brooks SK, Greenberg N. Psychological impact of being wrongfully accused of criminal offences: A systematic literature review. Medicine, Science and the Law. 2021;61(1):44-54. doi:10.1177/0025802420949069
  • Leo, RA. Rethinking the study of miscarriages of justice: developing a criminology of wrongful conviction. J Contemp Crim Justice 2005; 21: 201223.