Spis frosken: En nyttig teknikk for å øke produktiviteten

«Spis frosken»-teknikken er ment å øke produktiviteten. Blant fordelene er å unngå utsettelse og generere positiv treghet som sprer seg til alt vårt arbeid. Finn ut om denne strategien her.

Vurdert og godkjent av psykologen Sergio De Dios González.

Skrevet av Edith Sánchez

Siste oppdatering: 27 februar, 2023

Spis frosken-teknikken er en metodikk som ble laget av Brian Tracy. Han er en kanadisk forretningsmann og forfatter som har dedikert seg til å studere variablene som påvirker jobbytelsen. Målet med teknikken er å hjelpe deg med å prioritere, og dermed øke produktiviteten på en enkel måte.

Tracy ble inspirert av en Mark Twain-frase som sier: «Spis en levende frosk med en gang om morgenen og ingenting verre vil skje med deg resten av dagen.» Denne foreslår på å møte komplekse og uønskede oppgaver først, selv om de ikke haster. Det hjelper resten av arbeidet ditt til å flyte.

Imidlertid er det ofte ikke så lett å identifisere de mest utfordrende oppgavene dine. For eksempel kan du gjøre feil når du planlegger dem og identifiserer hver enkelts vanskelighetsgrad. Noen ganger må du gjøre litt utforskning for å finne ut hvilke aktiviteter du bør eliminere, før du fortsetter med resten. Dette er hva spis frosken-teknikken handler om.

Spis frosken-teknikken

Spis frosken-teknikken er en prioriterings- og produktivitetsmetodikk. Det er basert på forutsetningen om at de mest komplekse oppgavene skal utføres først på dagen, i begynnelsen av uken eller i begynnelsen av måneden. De må med andre ord prioriteres. Ved å gjennomføre dem får du en god del positivt momentum som får alt til å flyte raskere.

De viktigste bidragene til spis frosken-teknikken er som følger:

• Den øker din indre motivasjon. Det faktum å utføre en vanskelig oppgave og fullføre den øker viljen din til å utføre andre enklere aktiviteter.
• Den utnytter de mest produktive øyeblikkene dine. Begynnelsen av dagen og uken er dine øyeblikk med maksimal ytelse når hjernen din er uthvilt.
• Den fremmer konsentrasjon. Den søker at du dedikerer alle dine fem sanser til den mest komplekse aktiviteten. Ved å gjøre dette er du mer effektiv og oppnår bedre resultater. Det er fordi du bruker dybdekonsentrasjon.

Identifiser komplekse oppgaver

Spis frosken-teknikken er basert på identifisering av de mest komplekse oppgavene. Men hvordan identifiserer du dem? Metodikken antyder at komplekse oppgaver har følgende identifiserende faktorer:

• De har en direkte innvirkning på andre teammedlemmer.
• De tar mellom en og fire timer. Hvis de krever mer tid, bør du dele dem inn i blokker som ikke overskrider denne perioden.
• De forårsaker motstand. Som regel genererer de et ønske hos deg om å utsette dem. Dette er vanligvis fordi de er spesielt krevende.
• De har langtidseffekter. Det er aktiviteter som vanligvis ikke har en begynnelse og slutt, men som i stedet genererer effekter over flere uker eller måneder.

Hvordan sette spis frosken-teknikken ut i livet

Det første trinnet er å liste opp ventende oppgaver. Hvis disse er virkelig store, bør du dele dem inn i deloppgaver og deretter identifisere hvilke som er mest komplekse. Spis frosken-teknikken anbefaler å ikke utføre mer enn én oppgave med høy kompleksitet på en dag.

Det viktigste er å utføre oppgaven først på dagen. Dessuten er det tilrådelig å reservere noen minutter for å forberede deg i ca. 15 eller 20 minutter. Pass imidlertid på at du ikke har noen distraksjoner i denne perioden.

Eksperter innen spis frosken-teknikken fraråder å planlegge slike komplekse oppgaver for lang tid i forveien. De foreslår at det er å foretrekke å planlegge dem på slutten av dagen før. Derfor er ideen om å gjennomføre aktiviteten med den friskt i minnet. I tillegg forhindrer dette at oppgaven, hvis den er viktig, blir for invasiv eller forurenser dine kognitive prosesser.

Teknikken blir mer effektiv hvis du setter den i bruk hver dag. Så blir den til slutt en vane. Når det gjelder produktivitet, vil du se resultatene ganske snart, hovedsakelig fordi det stopper deg fra å utsette. Det er en veldig enkel teknikk. Gi den et forsøk.