Slik kan du fortelle partneren din at du ikke er tilfreds
Hvordan forteller du partneren din at du ikke er tilfreds? Hvordan forklarer du at noe er galt og det eneste du føler er stress og press? Vi har alle opplevd slike situasjoner på et eller annet tidspunkt. For noen gangerfører det som begynte som nesten et eventyr til en situasjon med stagnasjon og til og med skuffelse som er vanskelig å håndtere eller møte.
Mens kjærlighet er viktig, er typene relasjoner du bygger også det. Uansett hvor mye du elsker partneren din, er det viktigste båndet mellom dere, hvordan dere behandler hverandre, kommuniserer og bryr dere om hverandre, osv. Det er mange faktorer som gir oksygen til og nærer en forhold. På den annen side er det også mange som kan ødelegge det.
Å innse at du er ulykkelig i forholdet ditt skjer ikke plutselig. Det er en langsom prosess som er full av skuffelse, knuste forventninger, kjedelige rutiner som drukner håpene dine og skaper følelser av fortvilelse. Til å begynne med kan du prøve å ignorere denne udefinerbare følelsen som demper gløde din, men til slutt er det ingen vei tilbake. Du må handle.
Å avsløre ulykkeligheten din til din kjære er en prioritet. Du kan ikke fortsette å lure deg selv, og det kan heller ikke de.
Hvordan fortelle partneren din at du ikke er tilfreds
Forfatteren Sylvia Plath sa at hun på et visst tidspunkt i livet hennes følte hvordan lungene hennes ble fylt av et skred av luft, trær, fjell og mennesker. Hun tok det for gitt at dette var lykke. Lykke er som å puste dypt og intenst. Tvert imot er ulykkelighet en kortpustethet og en følelse av dysterhet.
Hvis du opplever mangel på håp, motivasjon og vitalitet i forholdet ditt, bør det være grunn til bekymring. Tross alt er kjærlighet fremfor alt annet ment å bety lykke, harmoni og tilfredshet. Så, hva skjer når en av dere ikke føler det? Hvordan forteller du partneren din at du ikke er tilfreds?
Det er viktig å presisere at ingen relasjoner er en permanent seng av roser, og at harmoni aldri oppleves 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. Det er alltid humper i veien, uoverensstemmelser, problemer og skuffelser. Det faktum at disse tingene skjer er ikke et uunngåelig tegn på at forholdet nærmer seg slutten. De er ganske enkelt tegn på at det er noe som må ses i øynene og løses.
La oss se hvilke retningslinjer du bør ta i betraktning hvis du er i denne situasjonen.
Noen ganger har ikke ulykken du føler sin opprinnelse i selve forholdet, men i andre dimensjoner som du neglisjerer. Hvis dette er tilfelle, må du ta tak i dem, før livskvaliteten din og båndet med din kjære slites enda mer ut.
1. Reflekter over hvorfor du er ulykkelig og hva som har ført deg til denne situasjonen
Før du deler denne emosjonelle virkeligheten med partneren din, reflekter. Hva har skjedd som har fått deg til å føle det slik? Du må avklare hva som utløste denne følelsen. Å kjenne dens opprinnelse vil tillate deg å forstå årsakene og tenke på noen mestringsstrategier. For å gjøre dette, prøv å svare på følgende spørsmål:
- Når begynte du å føle det slik?
- Hvilke situasjoner forsterker eller reduserer følelsen av ulykkelighet?
- Hva kan løse din mangel på velvære og følelsen av tap av håp?
Det er mulig at årsaken til ubehaget ditt ikke ligger i forholdet ditt, men i en annen sammenheng. Noen sosiale og psykiske realiteter kan orkestrere denne følelsen. For eksempel arbeid eller mangel på det, personlige eller eksistensielle problemer, mangel på selvfølelse, byrden av tidligere traumer, etc.
2. Fokuser på følelsene dine og uttrykk det du føler uten å utdele skyld
Hvis du vil fortelle partneren din at du ikke er tilfreds, må du være oppriktig og selvsikker. Bruk den første personen til å forklare hva du føler. Bruk setninger som begynner med «Jeg tror, jeg føler, jeg vil.»
Fremfor alt, ikke utdel skyld. Unngå uttrykk som «Du tenker bare på deg selv». Det er bedre å starte samtalen ved å tydelig uttrykke din personlige virkelighet og hvordan du føler deg.
3. Lytt empatisk og forbered deg på deres reaksjon
Diana R. Garland, Ph.D., fra University of Louisville (USA), forsket på fordelene ved å trene par i ferdighetene til aktiv og empatisk lytting. Det er svært få dimensjoner som kan strukturere et forhold på en så sunn måte som å vite hvordan man lytter til hverandre.
Det er også viktig at partneren din tar hensyn til deg og forstår din personlige virkelighet. Men husk at få ting kan være så smertefullt og bekymringsfullt som å finne ut at partneren din ikke er tilfreds.
Derfor må du være forberedt på deres reaksjon. Og det er ekstremt viktig å lytte til hva de har å si.
4. Forbered deg på endring
Ulykkelighet kan være opprinnelsen til et personlig problem, for eksempel arbeidsledighet, latent depresjon, uløste traumer osv. Så det kan hende dere elsker hverandre, men ikke er lykkelige av grunner utenfor forholdet deres. Denne typen situasjoner er altfor hyppige, og du må vite hvordan du skal håndtere dem.
I vanskelige øyeblikk er det mer nødvendig enn noen gang å ha støtte fra hverandre. Ekte kjærlighet betyr gjensidig forpliktelse i enhver utfordring og omstendighet. Det er denne evnen til å reagere aktivt og autentisk på partnerens behov som lar dere løse enhver utfordring eller problem.
Hvis årsaken til din ulykkelighet er mangel på kjærlighet, ikke forleng det som ikke gir mening av medlidenhet eller ubesluttsomhet. Du vil bare forsterke lidelsen din.
Avslutte et forhold modent
Sist men ikke minst, i mange tilfeller stammer ulykke fra hjertesorg. Tross alt blir følelsene noen ganger utslitt, blekner og forsvinner. Hvis dette er ditt tilfelle, ikke forleng smerten. Ikke vent for å se hva som skjer. Ikke hold ut for å se om de endrer seg, eller for å se om du ombestemmer deg og bestemmer deg for at du vil ha dem igjen.
Når skuffelse og mangel på hengivenhet oppstår, kan det å forlenge forholdet gi rom for forakt, krangler, svik og svært ubehagelige opplevelser.
Du må forhindre at dette skjer. Handle modent og avslutt forholdet ved å gjøre årsakene klare. Å gjøre det og uttrykke tydelig at du har sluttet å elske partneren din, vil hindre dem i å få falske forhåpninger.
Din ulykkelighet har et opphav som du må avklare. Å vite hvordan du skal reagere på det som har skjedd, vil tillate deg å handle i møte med disse omstendighetene og gjenopprette ditt velvære.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Anderson, Traci & Emmers-Sommer, Tara. (2006). Predictors of Relationship Satisfaction in Online Romantic Relationships. Communication Studies. 57. 10.1080/10510970600666834.
-
Garland, D. R. (1981). Training Married Couples in Listening Skills: Effects on Behavior, Perceptual Accuracy and Marital Adjustment. Family Relations, 30(2), 297–306. https://doi.org/10.2307/584144
- Joel, S., Eastwick, P. W., Allison, C. J., Arriaga, X. B., Baker, Z. G., Bar-Kalifa, E., … Wolf, S. (2020). Machine learning uncovers the most robust self-report predictors of relationship quality across 43 longitudinal couples studies. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 117(32), 19061–19071. https://doi.org/10.1073/pnas.1917036117
