Selvfølelse på arbeidsplassen

Hvordan har du det på jobb? Hvordan påvirker prestasjonene du oppnår deg på dette planet? Og feilene? Hvilken rolle spiller selvfølelsen i alt dette? I denne artikkelen forteller vi deg mer!

Skrevet og verifisert av psykologen Laura Ruiz Mitjana.

Siste oppdatering: 12 januar, 2024

Selvfølelse er en refleksjon av hvordan du behandler, verdsetter og elsker deg selv. Det handler om hvordan du har det når det gjelder dine egne evner, prestasjoner og mål. Selvfølelse på arbeidsplassen innebærer den tilfredsstillelsen du føler i ditt arbeid (eller arbeidsmiljø), i forhold til deg selv. Med andre ord, hvordan du jobber, og i hvilken grad du føler deg oppfylt, verdsatt, motivert osv. Den lever også av en annen rekke elementer, som blant annet prestasjons- eller arbeidsmotivasjon. Men kan selvfølelsen på arbeidsplassen forbedres, og i så fall hvordan?

Selvfølelse på arbeidsplassen

Selvfølelse har blitt definert på mange måter. En slik definisjon kom fra Coopersmith (1967), sitert i en studie fra 2005 utført av Morán og Manga fra University of León (Spania). Han definerte det som «en holdning av godkjenning eller avvisning som indikerer i hvilken grad individet anser seg som kapabel, viktig, vellykket og verdifull […] det er en personlig verdivurdering som kommer til uttrykk i de holdninger individet har overfor seg selv».

Selvfølelse på arbeidsplassen er den oppfatningen som hver enkelt har angående utførelsen av arbeidet sitt eller deres tilfredshet på arbeidsplassen. Det måles vanligvis basert på hva de tror de gjør og hva de bør gjøre. I hovedsak er det følelsen de har om sitt eget arbeid.

Du lurer kanskje på om selvfølelse på jobben kan være avhengig av yrket. Svaret er ja. Faktisk fant den nevnte studien, som inkluderte 298 deltakere, forskjeller i jobbtilfredshet, uro og selvfølelse, avhengig av yrke og kjønn. For eksempel følte fagfolk i utdanningssektoren seg mer fornøyd med arbeidet sitt, mens menn i helsesektoren viste mindre plager og høyere selvfølelse.

Hvordan forbedre selvfølelsen din på arbeidsplassen

Du kan ta skritt for å forbedre hvordan du føler deg på jobben, betinge tilfredsheten du føler med dine prestasjoner og endre måten du møter utfordringer på. Kort sagt kan du forbedre selvfølelsen din på arbeidsplassen. Dette er hvordan:

1. Gjenkjenne prestasjonene dine

Start med å identifisere aktiviteter du er god på i jobben din. Gjenkjen områdene der du føler deg dyktig og belønn deg selv for dine prestasjoner. De trenger ikke være store belønninger. Bare det å vite at det er mange ting du gjør bra, og å kunne fortelle deg selv “du gjorde det bra” er nok.

2. Fortsett å trene

Arbeidsverdenen er ekstremt dynamisk, og du må være konkurransedyktig. Derfor er det lurt å investere i trening. Å være mer forberedt betyr at du vil produsere en bedre kvalitet på arbeidet. Du kan til og med gjøre det på kortere tid, noe som vil bli verdsatt av arbeidsgiveren din.

Alt handler om å fortsette å vokse. Det betyr å gjøre dine svake sider svakere og dine sterke sider sterkere. Enten du er en gründer eller ikke, tenk på deg selv som et selskap. Se på trening som en investering.

3. Lær av dine feil

Å gjøre feil på jobb er normalt. Men å sikre at en feil ikke blir et angrep på selvoppfatningen din er litt av en prestasjon. Det gir deg også selvfølelse. Det betyr at du utnytter dine erfaringer til å bli bedre i jobben din (uten å legge for mye press på deg selv).

4. Vær oppmerksom på positive meldinger

Et merkelig fenomen skjer med selvfølelse. Jo svakere den er, jo vanskeligere er det for deg å ta imot ros. Det er som om lav selvfølelse systematisk utelukker positive tilbakemeldinger fra miljøet ditt. Som høy selvfølelse, genererer lav selvfølelse et økosystem av filtre i og utenfor deg som opprettholder det.

5. Finn mening i det du gjør

Å ha en stilling der du utfører oppgaver som du tror på gagner din selvfølelse på arbeidsplassen. Det betyr at du finner en iboende mening i arbeidet ditt, utover det å være aktiv eller tjene penger. Så spør deg selv, hva gir jobben din deg? Hva kan du bidra med til andre ved å gjøre jobben din? Se etter den forskjellsverdien og anerkjenne dine styrker og at du gjør det bra.

Forbedr deg delvis for å forbedre deg på alle områder

Selvfølelse på arbeidsplassen er en slags selvfølelse som sammen med andre (personlig, akademisk, fysisk, sosial, etc.), konfigurerer synet du har på deg selv som helhet. Å jobbe med det vil uunngåelig (og heldigvis) ha en innvirkning på det helhetlige synet du har på din måte å være og forholde deg til andre på.

Til å begynne med må du identifisere hvor sunn selvfølelse du har på arbeidsplassen. Da vil du kunne jobbe med alle hindringer som står i veien for deg. Du vil være i stand til å pleie det med de ovennevnte trinnene, så vel som alle andre ideer du kan tenke deg. Nøkkelen ligger i å kjenne deg selv og bestemme hva som er bra for deg og hva som ikke er det på din arbeidsplass (også i din måte å jobbe på). Fremfor alt, husk at en psykolog alltid kan hjelpe deg slik at prosessen blir lettere å navigere.