Sånn kan du respektere deg selv

Å respektere seg selv er kunsten av psykisk velvære. Det er som å puste. Men å gjennomføre det krever en rekke modige strategier som du kanskje ikke setter ut i livet. Vi forteller deg om dem her.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Å respektere deg selv går utover bare å ivareta eller ta vare på selvfølelsen din. Det betyr å akseptere deg selv fullt ut og leve en livsstil i henhold til dine egne behov. Selv om det høres overraskende ut, er dette ofte et neglisjert og til og med glemt konsept når det kommer til utdanning.

Samfunnet vårt respekterer andres rettigheter. Denne respekten utgjør ryggraden i vårt utdanningssystem. For eksempel, hvis et barn angriper et annet, blir angriperen vanligvis straffet. Imidlertid forklarer de ikke alltid viktigheten av å respektere oss selv. Som et resultat av dette lille utdanningsgapet er det vanlig at det oppstår problemer.

For eksempel, noen mennesker respekterer ikke seg selv, men de respekterer ikke andre heller. Det motsatte kan også skje. I disse situasjonene blir det viktigere å ta ansvar for det andre ønsker eller forventer, enn det vi trenger. Nøkkelen ligger i å ha en vellykket kombinasjon av respekt for oss selv og andre.

Sånn kan du respektere deg selv

Psykologien har ikke gitt konseptet selvrespekt den oppmerksomheten det fortjente. Den har over flere tiår hatt en tendens til å overdrive dimensjonen selvfølelse. Selvhjelpslitteratur florerer om dette emnet, og overbeviser oss om at uten selvfølelse er vi nesten tapt.

Selvfølelse er selvfølgelig en viktig del av psykisk velvære, men selvrespekt er sementen som gjør den solid. Selvfølelse handler om vurderingen du gjør av deg selv. Denne oppfatningen av deg selv er ofte bygget fra miljøet ditt og fra meldingene du mottar fra din egen familie, venner og samfunnet.

Mens selvfølelse ber deg om grunner til å elske deg selv, ber selvrespekt bare at du aksepterer deg selv som du er. Ikke noe mer. Den vil at du skal akseptere dine dyder og feil, ditt potensial og dine begrensninger. Constance E. Roland og Richard M. Foxx utførte forskning som fremhever hvordan kunsten å respektere oss selv har vært et tilbakevendende tema i filosofien siden Aristoteles’ tid.

På den tiden ble det definert som evnen til å tenke og handle på en slik måte at vi kunne ivareta vår autonomi, ha selvkontroll og være bestemte i livet. Du vil sannsynligvis utvikle disse eksepsjonelle egenskapene litt mer selv. Her forteller vi deg hvordan.

Elsk deg selv for den du er og ikke så mye for den du kan være

Mange selvhjelpsbøker oppfordrer deg til å utvikle din beste versjon og være stolt av alt du har oppnådd. Selvfølgelig har du rett til å forbedre deg på det området av livet du ønsker. Men din kjærlighet til deg selv må ikke utelukkende avhenge av hva du oppnår eller ikke klarer å oppnå.

Faktisk må kjærligheten du føler for ditt eget vesen være ubetinget. Derfor må du slutte å dømme deg selv så mye. Elsk deg selv for den du er. Det vil ta en enorm vekt fra skuldrene dine.

Hva andre trenger er ikke viktigere enn hva du trenger

Naturligvis er det en god idé å støtte og trøste en venn når de lider. Det er også akseptabelt at du ønsker å være nær familien din i vanskelige tider. Videre er det både logisk og viktig at du fokuserer 24/7 på behovene til barna og partneren din.

Likevel krever respekt for deg selv at du husker at du også er en prioritet. Du kan ikke fortsette å gi til du til slutt går tom for energi, mot eller verdighet. Du må ikke ta på deg rollen som birolle i ditt livs teater.

Godta at du har svakheter som kanskje aldri blir bedre

Selvkrav er en av prosessene som skader ditt psykiske velvære. Hvis du hele tiden prøver å stryke ut dine egne feil, ikke tillate deg selv å gjøre feil, og plage deg selv hvis du gjør det, respekterer du ikke deg selv. Hvor motstridende det enn kan virke, er det greit å anta at du har feil, svakheter og begrensninger som du aldri vil kunne rette opp.

Faktisk er det disse små antatte ufullkommenhetene dine som gjør deg mer ekte. Å akseptere dine lyse og mørke sider, uten å gjøre motstand mot dem, styrker selvfølelsen din.

Å uttrykke hva du vil er ikke respektløst

Hvis du vil begynne å respektere deg selv, øv deg på selvhevdelse. Å si hva du tenker og hva du føler og trenger i hver situasjon er ikke en form for forakt for den andre personen. Det er en strategi for relasjonell harmoni. Å uttrykke med respekt det du ikke anser som rettferdig, eller å uttrykke tankene dine på en trygg og respektfull måte, skader ingen. Tvert imot.

Vær tro mot dine verdier uansett omstendighet

Selvrespekt betyr å være konsekvent med deg selv, uansett omstendigheter. Det betyr å gjøre det du sier, si det du tenker og tro det du tenker uten innblanding utenfra. Å respektere deg selv betyr å leve i tråd med dine egne verdier. Videre tillater du ikke andre å påtvinge deg noen av sine egne verdier som ikke er i harmoni med dine.

Å ta vare på seg selv er å respektere seg selv

Når var siste gang du brukte en dag på å gjøre det du virkelig ville gjøre? Har du noen gang gitt slipp på et vennskap eller forhold som genererte mer stress enn harmoni? Hva har du gjort i dag for å få deg til å føle deg bra? Selv om det kan overraske deg, former disse dimensjonene den verdifulle utøvelsen av selvrespekt.

Å komme vekk fra alt som tar fra deg roen og slukker potensialet ditt, ta vare på deg selv og gi deg selv kvalitetstid er oppgaver du ikke må overse. Faktisk må du spørre deg selv om du respekterer deg selv som du burde, eller er det på tide å gjøre en endring?