Sammenhengen mellom tålmodighet og serotonin

Det er en sammenheng mellom tålmodighet og serotonin. Flere studier har vist at serotonin er nevrotransmitteren som lar oss utvikle tålmodighet. Les videre for å lære hvordan du kan utvikle tålmodighet.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Folk sier at tålmodighet er en dyd. Imidlertid sier vitenskapen at det mer enn en dyd, og at det er en sammenheng mellom tålmodighet og serotonin. Det er en nevrologisk kompetanse som alle bør utvikle. Tenk på det et øyeblikk, hvor annerledes ville livet ditt vært hvis du var mer tålmodig? Ville du vært bedre i stand til å tåle tilbakeslag og vente på fremtiden uten å føle deg nervøs eller frustrert?

Det første du vil oppnå er mentalt velvære. Når du vil ha alt med det samme, gjør det tankene dine mer engstelige. Sannheten er at mennesker i dagens samfunn alltid har det travelt, til det punktet hvor vi har blitt motsetningen av tålmodighet. De fleste er ofre for hastverk. Det ser ikke ut til å være nok tid, noe som får oss til å ønske å ha kontroll over alt hele tiden.

På 1970-tallet ble Heinz ketchup fortsatt solgt i glassflasker. En dag oppdaget lederne av dette berømte merket at kundene følte seg frustrerte da de brukte denne flasken. Glasset tvang dem til å måtte snu produktet og vente på at sausen skulle nå hetten. Utålmodigheten plaget dem, og som et resultat gikk salget ned.

I utgangspunktet tvang dette dem til å lage en nyskapende reklamekampanje. De skapte slagordet “It’s slow good” for å overbevise dem om at gode ting krevde tålmodighet. Det er trygt å si at det var en stor suksess.

De som ikke kan vente på noe føler seg frustrert på en konstant basis. I virkeligheten kan ingenting være mer berikende enn å trene tålmodigheten og forstå at det å vente er vel verdt det noen ganger.

Tålmodighet og serotonin: Hvordan er de i slekt?

Vi vil alle gjerne være tålmodige hver dag og under alle omstendigheter. Hjernen er imidlertid ikke forberedt på denne konkurransen. I utgangspunktet kontrollerer to grunnleggende mekanismer hjernen. For det første å få umiddelbar forsterkning og søke glede, belønninger og velvære. For eksempel er ingen glad i å vente veldig lenge på maten på en restaurant.

Det er imidlertid et annet faktum å vurdere. Hjernen reagerer med alarm og lidelse når kroppen kontrolleres av usikkerhet. Hvis ting ikke går slik du planla, er det mer enn sannsynlig at du begynner å lide, begynner å føle deg engstelig og ikke vil være i stand til å slutte og bekymre deg. Selv om ingen liker å vente, innser vi før eller senere at livet handler om å gjøre nettopp det.

Tålmodighet er et beskyttende nett som kan tillate deg å gå gjennom kompleksiteten i hverdagen uten å falle i fellen av frustrasjon og ubehag. Interessant nok oppdaget vitenskapen visse mekanismer som gjør det mulig å øke denne dyden. La oss ta en titt.

Tålmodighet og serotonin: Rollen serotonin spiller for tålmodighet

Katsuhiko Miyazaki og Kayoko Miyazaki fra Okinawa University of Science and Technology i Japan, gjennomførte en studie som ble publisert i tidsskriftet Science Advances. De tok for seg forholdet mellom tålmodighet og serotonin og hvordan det påvirker en persons velvære. La oss oppdage noen fakta.

• For å regulere følelser er det viktig å lære og undertrykke trangen for tilfredsstillelse. Dette tjener også til å forbedre atferd og oppnå langsiktige fordeler. Utålmodighet er kilden til angst og roten til psykisk ubehag.
• Inntil nå var det ingen som visste om mekanismene som skiller tålmodige folk fra de som var impulsive.
• Studien utført ved Okinawa University of Science and Technology fant at serotonin er nevrotransmitteren som modulerer tålmodighet. Forskerne klarte å bevise dette hos mus.
• Serotonin er den multifunksjonelle nevrotransmitteren som har ansvaret for å regulere mange prosesser, fra humør og søvn- og vålen-syklus til appetitt, blant andre. Nå vet vi at det også er nøkkelen til å favorisere impulskontroll og tålmodighet.
• Flere forskere studerer denne mekanismen for å lære hvordan den påvirker forskjellige områder av hjernen.

Tålmodighet er ikke medfødt, det er trent

Saint Augustine sa en gang at “Tålmodighet er ledsager av visdom”. Imidlertid er et aspekt som denne studien understrekte, at denne kompetansen er et resultat av læring. Å fremme tålmodighet litt etter litt kan ha en veldig positiv effekt på livskvaliteten din.

Mange søker hjelp fordi de ikke liker verden de er omgitt av. De føler seg frustrerte og vil bare vekk. Utvilsomt drukner disse individene i et basseng av utålmodighet. I stedet for å være rolig og jobbe hver dag for at ting skal endres i fremtiden, er de sinte fordi ting ikke er slik de vil at de skal være akkurat nå.

I møte med denne situasjonen lurer du kanskje på hvordan du kan trene deg opp til å være mer tålmodig. Hvordan kan hjernen din frigjøre mer serotonin? Følgende setninger kan hjelpe deg med å reflektere over dette:

• Tålmodighet er evnen til å være rolig i møte med motgang.
• For å utvikle det optimalt og effektivt, må du lære å tolerere negative følelser. Du må akseptere, forstå og regulere det indre emosjonelle universet ditt.
• Selvkontroll er motgiften mot impulsivitet.
• Revurder tankemåten din når det gjelder alt som får deg til å miste tålmodigheten.
• Husk formålet ditt. Når du vet at noe godt kommer din vei i fremtiden, blir du mer inspirert til å være tålmodig.

For å konkludere, i en verden definert av usikkerhet og uforutsette endringer er det å være tålmodig helt nødvendig. Tren hjernen din til å holde deg rolig selv i på de vanskeligste dagene.